月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 | 火 | 5.0 | IGARASI60 トレッドミル |
5km:31分40秒 |
汗もかきました。楽しかった(^_^メ) 機嫌が悪くてすぐに停止するトレッドミルでした。 |
7/02 | 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
4km:24分23秒 4km:24分12秒 |
ZUNBA前の忙しいラン。 冷や汗は少なくなってきています。 最近は走る内容にこだわりっています。 |
7/03 | 木 | 12.0 | トレッドミル ボディパンプ |
12km:72分18秒 |
外は暑いので室内走でした。(^_^メ) 腕が痙攣しています。 |
7/04 | 金 | 10.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3.5km:21分18秒 6.5km:39分12秒 |
傾斜もスピードもビルドアップ。 新しくなった振りで満足。 エアロ後はきついが、走れる事が楽しい。 |
7/05 | 土 | 8.0 | トレッドミル ロ-インパクト |
8km:47分28秒 |
HASE60に遅刻しました。 初参加。厚かましくもセンタートップへ。 |
7/06 | 日 | 11.0 | トレッドミル SATUKI60 |
11km:65分14秒 |
走りも慣れてきた昨今です。 久し振りのSATUKI60でした。 |
7/07 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事・肝臓以外は完全休養日です。 |
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7/08 | 火 | 5.0 | IGARASI60 トレッドミル |
5km:30分+α |
振りも変わったが、充分に楽しめました。 トレッドミルのハシゴでした。(三回) |
7/09 | 水 | 6.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km:12分24秒 4km:25分12秒 |
時間が欲しいランです。 冷や汗よりも本来の汗が多くなってきています。 筋トレ・ストレッチの時間を考えると時間が無い。 |
7/10 | 木 | 10.0 | トレッドミル |
10km:59分32秒 |
父の月命日お参り前のラン。 |
7/11 | 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
4km:23分28秒 5km:30分23秒 |
エアロ前は好調に走ります。 二週目となれば少しは慣れた? エアロ後はきつかった (^_^メ) |
7/12 | 土 | 6.0 | トレッドミル |
6km:35分03秒 |
送別会前の慌ただしいラン。 |
7/13 | 日 | 8.0 | トレッドミル SATUKI60 |
8km:46分56秒 |
エアロ前の少ない時間を利用。 最後の通しでは頭が真っ白。パニックです。 |
7/14 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日です。 |
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7/15 | 火 | 0.0 | 会議へ |
薬局長会議へ。疲れました(-_-メ) |
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7/16 | 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
4km:23分12秒 4km:23分52秒 |
軽くウォーミングアップ。 今日も楽しませていただきました。 傾斜付はきつかった。 |
7/17 | 木 | 13.0 | トレッドミル ボディパンプ |
13km:77分00秒 |
仕事を切り上げてのラン。明日が怖い(^_^メ) 筋力不足を痛感。 (-_-メ) |
7/18 | 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
4km:23分12秒 5km:30分17秒 |
今日も好調に走れました。 楽しい一時間です。 エアロ後はS嬢との併走ランでした。 |
7/19 | 土 | 5.0 | トレッドミル |
5km:29分19秒 |
飲み会前のラン。今日は暑かった。 |
7/20 | 日 | 16.0 | トレッドミル |
16km:94分23秒 |
貧血の友との併走ラン。 |
7/21 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
外ランと思ったが雑用の整理で一日終了。 |
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7/22 | 火 | 13.0 | ルネ〜13kmコース |
それなり |
久し振りの外ラン。汗も滴る好い男でした。 |
7/23 | 水 | 13.0 | トレッドミル ボディパンプ ZUMBA |
13km:76分42秒 |
トレッドミルでヒタスラ走りました。 足・腕の痙攣に耐え抜きました。(^_^メ) ラン・ボディパンプ後のきつさも忘れて楽しめました。 |
7/24 | 木 | 17.0 | トレッドミル |
17km:99分+α |
19時からの会議前の時間有効利用ラン。 |
7/25 | 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
マイナーチェンジも楽しい一時間でした。 |
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7/26 | 土 | 12.0 | トレッドミル |
12km:70分38秒 |
時間が欲しい昨今。無理して時間を造る。 |
7/27 | 日 | 0.0 | 研究発表会へ |
口頭演題で緊張の連続でした (-_-メ) |
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7/28 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日。 |
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7/29 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
新会計システム導入で深夜までお仕事。 |
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7/30 | 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km:12分08秒 6km:35分42秒 |
遅れてルネへ到着。S嬢と併走ラン。 45分は短か過ぎます。 もうしこし走りたいが時間が無い。(-_-メ) |
7/31 | 木 | 20.0 | ルネ〜20kmコース |
20km:それなり |
21km予定が暑さの為にダウン。給水1350ml。それでも体重2000g減。 |
走行距離 | 232.0 |