月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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2/01 | 木 | 20.0 | トレッドミル HANA50 トレッドミル |
15km:94分30秒 5km:32分30秒 |
エアロ前のJog 15km走後はさすがにきつかった。 エアロ後のJog |
2/02 | 金 | 8.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3km:17分40秒 5km:31分50秒 |
エアロ前のウォーミングアップ。 イントラにのせられて汗も充分。(^_^)v エアロ後のJog。きつかった。 |
2/03 | 土 | 15.0 | トレッドミル エアロ ロー |
90分48秒 |
2kmからは時速10kmの等速直線ラン。7kmから先はSさんに引っ張ってもらいました。 代行の初イントラ。シンプルな動きでした。 |
2/04 | 日 | 18.0 | トレッドミル HANA60 トレッドミル |
10.5km:61分20秒 7.5km:46分45秒 |
エアロ前のラン エアロ後のランで汗も充分。 エアロ後はきつかった。 |
2/05 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事と肝臓以外はお休みです。 |
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2/06 | 火 | 15.0 | トレッドミル |
86分30秒 |
ランに集中の火曜日。 |
2/07 | 水 | 10.0 | トレッドミル |
57分13秒 |
仕事が長引き走る時間が無かった。 |
2/08 | 木 | 50.0 | 志賀島一周コース トレッドミル HANA50 トレッドミル |
4時間33分 2.5km:15分 7.5km:47分10秒 |
合宿初日に40km初挑戦。詳細はブログを。 HANA50前のラン。 汗も充分。満足の50分。 エアロ後はきつかった。 |
2/09 | 金 | 22.0 | トレッドミル トレッドミル YAMA回転エアロ |
15km:95分05秒 7km:41分20秒 |
合宿二日目。昨日の疲れが残っていました。 エアロ前のラン。もう少し時間が欲しかった。 集中力も維持できた(と思う) |
2/10 | 土 | 26.0 | トレッドミル トレッドミル |
13km:81分06秒 13km:80分06秒 |
合宿三日目。午前のJog 昼寝後のラン。きつかった〜。 |
2/11 | 日 | 17.0 | トレッドミル HANA50 トレッドミル |
10km:58分40秒 7km:44分12秒 |
合宿四日目。エアロ前のラン。 音響効果アクシデント発生。 エアロ後のJog。祝200km。 |
2/12 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
合宿五日目。張り切って外ランへ。が…。 足に違和感引き返す。疲れもピーク。そりゃそうだ。 |
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2/13 | 火 | 12.0 | トレッドミル |
69分15秒 |
連休明けは仕事が忙かった。ランに専念。 |
2/14 | 水 | 7.0 | トレッドミル |
45分 |
仕事で疲れ、走る気力も無くなっていました。 |
2/15 | 木 | 20.0 | ルネ〜10kmコース HANA50 トレッドミル |
10km:61分 10km:59分47秒 |
五ヶ月振りの10kmコース。寒かった。 外ランの影響無し。 エアロ後のJog。きつかった。 |
2/16 | 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
時間が無くてエアロのみ。振りが変わり冷や汗の連続。 |
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2/17 | 土 | 14.0 | トレッドミル エアロ・ロー トレッドミル |
8km:47分07秒 6km:35分10秒 |
エアロ前のラン。後半は調子良かった。 春日の代行イントラ。厚かましくもセンタートップへ。 エアロ後のラン。もう少し走りたかった。 |
2/18 | 日 | 7.0 | トレッドミル |
38分30秒 |
急患センター勤務後のラン。時間がなくきつかった〜。 |
2/19 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
「仕事の鬼」へ変身 ← ウソ (-.-) |
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2/20 | 火 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
90分+少々 |
久し振りの夜の外ラン。気候もよく春近し(^_^) |
2/21 | 水 | 10.0 | トレッドミル |
63分28秒 |
会議で遅れた分ユックリJog。 |
2/22 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
花粉症?風邪?でダウン。 |
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2/23 | 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
鼻詰まりで息が出来ない、酸欠エアロ。 |
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2/24 | 土 | 10.0 | SATUKIロー トレッドミル |
59分08秒 |
久し振りのSATUKIレッスンだった エアロ後のラン。 300kmに王手。 |
2/25 | 日 | 10.0 | トレッドミル |
60分15秒 |
飲み会前のJog。なぜかきつかった〜。 |
2/26 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ(事例検討会) |
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2/27 | 火 | 19.0 | トレッドミル IGARASI60 トレッドミル |
12km:69分48秒 7km:44分50秒 |
エアロ前のラン。楽しく走れました。 汗も充分。ハンドリング撃沈。 エアロ後のJog。kanaさんとの併走ラン。 |
2/28 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
飲み会へ (^_-)-☆ |
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走行距離 | 325.0 |