2006／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0       3：昨日のエアロのジャンプの後遺症かか？ルネではストレッチのみ。
12/02 土 0.0     バイク20分
 2：腰の違和感の為にSATUKIローも自主休講。
12/03 日 6.0   トレッドミル
 41分40秒
 0：会社の旅行帰りのラン。腰の調子も良かったので、思い切って走ってよかった。
12/04 月 0.0   完全休養日
   0：お勉強会へ。
12/05 火 15.0   トレッドミル
 95分45秒
 0：時速8～10kmのユックリラン。久し振りの充実のラン。完全復活間近？
12/06 水 7.0   トレッドミル
 46分17秒
 2→1：昨日の疲れが残っていたので7kmで中止。ステップにも関心あり。
12/07 木 7.0   トレッドミル
HANA50
 44分30秒
 0：HANA50前のラン。昨日よりスピードアップ。
回転しないエアロでした。それでも汗は充分満足。
12/08 金 8.0   トレッドミル
 49分15秒
 1：YAMA回転エアロに出る勇気は無かった。
12/09 土 9.0   トレッドミル
SATUKIロー
 53分58秒
 0：Sさんとの楽しい会話のラン。
一週間前は、用心してサボったが、今日は回転無しのエアロで楽しみました。
12/10 日 10.0   SUGIロー
トレッドミル
 57分50秒
 0：一年半ぶりのSUGIイントラのレッスン。回転しませんと断ってのレッスンだったが、ハンドリング付きで冷や汗をかいた一時間だった。
8kmでスタート。最後の4kmは11km。
12/11 月 0.0   完全休養日
   0：お勉強会へ
12/12 火 16.0   トレッドミル
 91分14秒
 0：スピードに変化をつけながらのラン。時速8km～11km。
12/13 水 0.0   完全休養日
 忘年会へ
 2：昨日の後遺症でお尻に痛みが…。職場の忘年会へ。明日は健康診断予定。血液検査が怖い(-_-メ)
12/14 木 5.0   トレッドミル
HANA50
 29分35秒
忘年会へ
 0：HANA50前のラン。HATIイントラと腰痛談義。
回転無しのエアロだった。汗は充分満足。ラン仲間の忘年会へ。
12/15 金 0.0   バイク15km
 46分
 2：昨日の影響で足に痺れ＋。大事をとってランは中止してバイクで汗を流す。
12/16 土 0.0   バイク5㎞
   1：用心の為に半？休養日。
12/17 日 10.0   SUGIロー
トレッドミル
 58分59秒
 0：ハンドリングで撃沈。
スロースタートから最後は時速10.5kmへ。
12/18 月 0.0   完全休養日
   1：薬剤師社内試験を受けてきました。撃沈。桜は枯れた。
12/19 火 0.0   完全休養日
   0：業務終了後会議へ。ストレス↑。
12/20 水 0.0   完全休養日
 忘年会へ
 某秘密結社に忘年会へ。
12/21 木 11.0   トレッドミル
HANA50
 60分02秒
 0：完全休養日後のランは調子良かった。時速11.5kmラン。
ラン後の疲れも無く、思いっきり飛びました。
12/22 金 0.0   YAMA回転エアロ
   二ヶ月ぶりのYAMA回転エアロ。仮装は電飾ツリー＆オペラ座の怪人。
12/23 土 13.0   トレッドミル
 73分07秒
 0：昨日の回転の影響も無し。エアロも解禁へ。(^_-)-☆
12/24 日 12.0   トレッドミル
SUGIロー
 69分40秒
 0：昨日の疲れが残っていました。
朝から。仮装エアロでした。
12/25 月 0.0   完全休養日
   0：ひたすら、お勉強？
12/26 火 16.0   トレッドミル
 95分50秒
 0：本当は16.5ｋｍ99分でした。今年ルネ最後のラン。
途中の7ｋｍはＴさんにひっぱてもらいました。感謝です。
12/27 水 0.0   完全休養日
   0：年末は忙しいデス。猫の手は何処へ～。
12/28 木 0.0   完全休養日
   0：寒い一日でした。焼酎はお湯割りデス。(^_^)v
12/29 金 0.0   完全休養日
   0：仕事一筋。娑婆は年末だ～。
12/30 土 0.0   完全休養日
   0：年末の雑用???　終了。
12/31 日 0.0   完全休養日
   0：天気が良いので自宅近くを2ｋｍ散歩。
走行距離
 145.0