月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
5:ルネのお風呂会員になった。 |
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| 11/02 | 木 | 0.0 | プールでリハビリ |
5:200ｍウォーキング。 |
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| 11/03 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
5:お風呂会員。 |
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| 11/04 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
5:サウナデビュー |
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| 11/05 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
5:ルネへ行く気力も無し。 |
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| 11/06 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
5:毎週月曜は完全休養日 |
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| 11/07 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
5:お風呂会員。若手会員と雑談。 |
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| 11/08 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
3:お風呂会員。HBさんと腰痛談義。 |
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| 11/09 | 木 | 0.0 | プール歩行 |
5:150ｍ |
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| 11/10 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
2:ルネに行く気力も無し…。と言うのは嘘で、父の月命日でお参りの日でした。 |
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| 11/11 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
3:お風呂会員。来週から完全復活と見栄を張ったが…。 復帰します。 根性で!! |
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| 11/12 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
誕生会 |
3→2友人の誕生会へ。朝からアルコール漬け。 |
| 11/13 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
2:虫歯が痛み抜歯。足腰の痛みと歯の痛みと最近は痛み攻め。別にＭではないのだけれど…。 |
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| 11/14 | 火 | 0.0 | ジムへ |
バイクで10km |
1:三週間ぶりのジムへ。バイクと筋トレでも充分満足。 |
| 11/15 | 水 | 0.0 | バイク・筋トレ |
バイク：15km |
1:昨日と同じメニューの繰り返し。体調が良いのか悪いのか自分でも判断ができないのが辛い。 |
| 11/16 | 木 | 0.0 | バイク・筋トレ |
バイク：12km |
1:調子は↑。腹筋・背筋は大事。 |
| 11/17 | 金 | 0.0 | バイク・筋トレ |
バイク：12km |
1:YAMA回転エアロに背を向けてのバイク・筋トレ。筋トレのメニューも多くなった。 |
| 11/18 | 土 | 0.0 | SATUKIロー |
0:一ヶ月ぶりのエアロ。不安はあったが満足。 |
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| 11/19 | 日 | 2.0 | トレッドミル |
18分44秒。バイク10km。 |
1:時速6.5kmのラン。歩くのと同じだがアポにとっては貴重な進歩だった。 |
| 11/20 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
2→1：昨日のランの影響少し＋。勉強会へ。 |
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| 11/21 | 火 | 4.0 | トレッドミル |
34分45秒。バイク10ｋｍ |
0：時速7.0ｋｍ〜7.5ｋｍのラン。 |
| 11/22 | 水 | 6.0 | トレッドミル |
44分40秒。バイク12ｋｍ |
0：昨日後遺症無し。ラン時速7.5ｋｍ〜8ｋｍ一部8.5ｋｍ。 |
| 11/23 | 木 | 8.0 | トレッドミル |
54分50秒 |
0：時速8.0〜9.0。バイク無し。筋トレストレッチ充分。 |
| 11/24 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
3：痛みが再び(-_-メ)。筋肉痛かヘルニアの痛みか？右足だけに用心用心。 |
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| 11/25 | 土 | 0.0 | SATUKIロー |
1：調子はいいのだが、昨日の恐怖が残っておりランは中止。 |
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| 11/26 | 日 | 10.0 | 門司レトロマラソン |
65分38秒。 |
0：迷った末の出走。記録は自己新???。 |
| 11/27 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
0→1：月曜日は完全休養日。明日から頑張りませう。 |
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| 11/28 | 火 | 2.0 | トレッドミル |
18分。バイク13km。 |
0：足腰の違和感は無い。筋トレとストレッチで今日は終わり。 |
| 11/29 | 水 | 11.0 | トレッドミル |
82分 |
0：kanaさんとの併走ラン。彼女は初ランで10km完走。詳しくはブログを読んでください(^_^)v。 |
| 11/30 | 木 | 6.0 | トレッドミル HANA50 |
39分40秒 |
0：HANA50前のラン。昨日の疲れ？で足が重たかった。 久し振りのHANA50。回転はしませんとイントラに宣言しましたが、しっかり回転しました。久し振りで楽しかった〜(^_^)v |
| 走行距離 | 49.0 |
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