練習日誌です

2006／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	日	10.0	HANA60 トレッドミル	58分	今月から時間変更になっていた。1パートが変わりウロウロ。(-_-メ) HANA60後のランはきつかった～。
10/02	月	0.0	完全休養日		肝臓以外は休養日
10/03	火	21.0	ルネ～21ｋｍコース	140分	途中で低血糖症状、ソフトクリームで回復したら腹痛が…。それでも美味しかった。復路で、アスリートKさん、乙女クラブ①②④とすれ違いました。みんなシティマラソンに向かって頑張っています。
10/04	水	15.0	ルネ～15ｋｍコース	90分以内	途中21ｋｍ帰りのアスリートｋさん・IMさん。乙女クラブ①⑤とすれ違いました。復路でIMさんを追いかけ、イオン前で追いつきました。きつかった～　(-_-メ)
10/05	木	11.0	HANA50 トレッドミル	62分47秒	一週間ぶりのHANA50。雨が降らなかったら、21km走の予定だった。HANAチャンゴメン。 HANA50後のラン。足が重かったが、ジョキングで軽～く流す。←超カッコイイ表現。本当は、きつくてバテバテ。
10/06	金	0.0	YAMA回転エアロ		訳あって今日はエアロのみ。
10/07	土	15.0	ルネ～15kmコース HATI60	90分位	HATI60前のラン。夕焼けと十六夜の月がきれいだった。久し振りのHATI60。振りが完全に変わっていたが、どうにか付いていけた（と思う）。15km走の後できつかった～。
10/08	日	0.0	HANA60		汗は充分で満足だったが、走る気力が無くなってしまった。明日頑張ります。
10/09	月	15.0	YAMA回転エアロルネ～15kmコース	90分＋α	体育の日特別バージョンエアロ。ダンスチックエアロで楽しみました。 YAMA回転エアロ後のランは無謀に近かった。きつかった～。
10/10	火	0.0	完全休養日		父の月命日で、仕事を終えてお参りに参加。
10/11	水	15.0	ルネ～15kmコース	87分	腰痛を気にしながらのラン。途中でエアロ仲間と出会うと元気をもらえた。祝100km
10/12	木	21.0	ルネ～21kmコース	126分	往路62分。復路64分。（給水タイム含）ＩＭさんに負けないようにと、頑張りましたが実力はこんなもんかな。
10/13	金	0.0	YAMA回転エアロ		振りもバージョンアップしていたが、どうにかついていけた。
10/14	土	15.0	ルネ～15kmコース HATI60	78分	往路39分、復路39分のイーブンペース。きつかった～。 15km走後のエアロは、脳が生体内麻薬に汚染されとても楽しかった。
10/15	日	5.0	HANA60 トレドミル	35分jog	同窓会帰りのエアロ。汗がアルコール臭かった？昨日のスピード練習と、HANA60と昼間からのビー×で足が重たく5kmでダウン。
10/16	月	0.0	完全休養日
10/17	火	15.0	ルネ～15kmコース	82分	往路40分、復路42分。意識的にスピードアップしたがこんなもんかな。
10/18	水	15.0	ルネ～15kmコース	84分	往路43分、復路41分。昨日の疲れが残っておりきつかった～。明日からランはほどほどにして調整に入る予定。←調整の意味も知らないのですが・・・？。
10/19	木	0.0	AKI５０		HANAちゃんの代行で、娘と同じ歳のAKIちゃん。厚かましくもセンタートップで冷や汗をかいてしまった。
10/20	金	0.0	YAMA回転エアロ		エアロのみ。持病の腰痛が…。走らないための副作用か…。シティマラソンまで後二日。
10/21	土	0.0	ペアストレッチ		腰痛の為ペアストレッチ＆お風呂のみ。
10/22	日	21.0	シティマラソン福岡	1時間48分36秒	自己新。直前まで出走を迷いました。走ってよかった。
10/23	月	0.0	完全休養日		夜は、会議でストレスアップ。
10/24	火	0.0	バイクで15km		ランは用心して中止。バイクとストレッチで終わり。350kmは諦めました。
10/25	水	0.0	バイクで10km		今日もリハビリ。バイクは記録できないんですよね。
10/26	木	0.0	バイクで20km	50分	医師からランは×。バイク△。水泳○。と言われました。　泳げない　(-_-メ)
10/27	金	0.0	完全休養日		痛みと痺れで歩くのもやっと。ルネへ行く気力も無くしました。
10/28	土	0.0	完全休養日		お風呂会員の気力も無かった。
10/29	日	0.0	完全休養日		鎮痛剤も効かず、整骨院へ。
10/30	月	0.0	完全休養日		月曜日は完全休養日
10/31	火	0.0	完全休養日		久し振りにルネのお風呂会員へ。お見舞いと励ましの言葉嬉しかったです。有難うございました。
走行距離		194.0