月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 土 | 5.0 | 市町対抗駅伝10区 |
11'23 |
長距離記録会の思いを晴らせたかな。あったかかったしわりと走りやすかった。中山さんなぎたばろん望月応援ありがとう。あんだけ来なくていいって言ったのに来たからこっちがびっくり。ありがとうね！歯の痛みと左下の唇が麻痺ってる、歯医者言って皮膚科にもいったのに原因不明。こわ。 |
| 12/02 | 日 | 11.0 | 体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
60分 |
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| 12/03 | 月 | 0.0 | 横浜 |
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| 12/04 | 火 | 10.0 | jog |
60分 |
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| 12/05 | 水 | 0.0 | 耳鼻科 |
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| 12/06 | 木 | 4.0 | jog |
20分 |
3コマあり |
| 12/07 | 金 | 0.0 | 体幹 |
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| 12/08 | 土 | 4.0 | 体幹,BCT,jog |
20分 |
喜紀と篠原と。2人ともはしってる姿がかっこよかった！選手の皆さん頑張ってください！ |
| 12/09 | 日 | 0.0 | 東海学生駅伝 |
本当にお疲れ様でした。なんやかんやみんなかっこよかったよ。 |
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| 12/10 | 月 | 0.0 | 20分jog |
運動不足にならないようにしなきゃ。 |
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| 12/11 | 火 | 0.0 | プール1.6km,学内1周,筋トレ |
29分12 |
雨降ってて気温低くて学内と筋トレに。 |
| 12/12 | 水 | 4.0 | BCT,400*7,ダウン25分,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
88-84-84-84-86-86-83 |
思ったよりも寒かった。足はわりかし動いたかな。 |
| 12/13 | 木 | 11.0 | 体幹,BCT,jog,流し*2,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
61分 |
からだ重かったなぁ。先週まともに動けてないのが今きてる。私は環境に恵まれすぎだ。 |
| 12/14 | 金 | 0.0 | プール60分2000m（200*10） |
いい運動になった。木曜のジョグは60分ならいい練習！喜紀ありがとうね！ |
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| 12/15 | 土 | 9.0 | BCT,6000PR（設定タイム4'20,1周1'44）,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
1'42-41-41-43-43-43-43-42-42-43-42-43-42-43-39 |
結花さんが2000までと4000から引っ張りやってくれた、寒すぎて足動かなかった、きつかった。アップ不足かなぁ。 |
| 12/16 | 日 | 11.0 | BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
60分 |
さむ！ |
| 12/17 | 月 | 8.0 | 夜ジョグ |
40分 |
喜紀が誘ってくれたからいった、ありがたいし楽しい。 |
| 12/18 | 火 | 10.0 | BCT,集団走10000m（設定タイム4'40）,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
1'56-56-55-57-57-56-56-54-58-53-54-56-57-57-57-57-58-56-56-56-52-51-52-52-50 |
学校で。1レーンめちゃすべる。最近寒すぎる、 |
| 12/19 | 水 | 11.0 | BCT,B-up8000m（設定タイム4'40→30→20の3,3,2）,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
1'52-52-51-50-52-51-52-45-48-48-48-46-47-48-47-40-40-39-39-32 |
草薙2レーン。40→30で割と余裕があったから20の所を10にした、垂れずにできたから良かった。自分でペースつくるのちょっと戸惑った、風あったけどできて良かった。色々頑張らなきゃ。 |
| 12/20 | 木 | 5.0 | BCT,1000*3（設定タイム3'45間400mjog）,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
3'45-45-45 |
草薙2レーンでできた方。結構しんどかった、間は3分、わりと守れた。 |
| 12/21 | 金 | 0.0 | |||
| 12/22 | 土 | 8.0 | BCT,jog,新幹部方針発表 |
50分 |
雨だったから寒かった。今日はゆっくり。よしきお疲れ様ね。 |
| 12/23 | 日 | 8.0 | BCT,jog |
50分 |
雨に降られた、さむ。 |
| 12/24 | 月 | 0.0 | |||
| 12/25 | 火 | 7.3 | jog |
40分 |
11時すぎに出走、過去一遅かったから怖かった。 |
| 12/26 | 水 | 0.0 | |||
| 12/27 | 木 | 8.0 | 体幹,jog |
40分 |
夜ジョグ。最近夜はしってる、なんかよるって早く感じる！今日も今日とて感謝。 |
| 12/28 | 金 | 10.0 | jog,BCT,腸腰筋,腕立て20回 |
58分47秒 |
実家の周りの10km、相変わらず帰りのさかがキツすぎる。 |
| 12/29 | 土 | 6.5 | jog,BCT,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
32分 |
かなりのハイペース。ほんとは昨日と同じコース行こうと思ったのに寝てしまった、、。金子さん！今NHKでお城の特集してますよ！！ |
| 12/30 | 日 | 7.0 | jog,BCT,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
40分 |
22時20分出走。最近夜ジョグになってる。金子さん見れてよかったです！ |
| 12/31 | 月 | 10.0 | BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回 |
56分32秒 |
28日より2分早く帰ってこれた、坂しんどいけどいい練習、たぶん。みなさん良いお年をです！ |
| 走行距離 | 167.8 |
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