月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 木 | 0.0 | |||
| 9/02 | 金 | 11.0 | jog |
ave4’25 |
9月は頑張る。予定 |
| 9/03 | 土 | 0.0 | |||
| 9/04 | 日 | 10.0 | jog |
ave4’49 |
なんかもう3キロくらい走るとしんどくなってあれですわ |
| 9/05 | 月 | 16.0 | jog |
ave4’50 |
気合いいれて頑張った。死にそう |
| 9/06 | 火 | 0.0 | |||
| 9/07 | 水 | 0.0 | |||
| 9/08 | 木 | 20.0 | jog |
ave4’47 |
全然息上がらんかった。覚醒 |
| 9/09 | 金 | 0.0 | |||
| 9/10 | 土 | 7.0 | jog |
ave4’10 |
なんで土曜日なのに9時まで実験しとんねん |
| 9/11 | 日 | 19.0 | jog |
ave4’44 |
9月まだ1日も学校休んでないのえらすぎ。その前にきつすぎ |
| 9/12 | 月 | 0.0 | |||
| 9/13 | 火 | 9.0 | jog |
ave4’37 |
心拍数とキツさが合ってない。今日は調子悪かった |
| 9/14 | 水 | 0.0 | |||
| 9/15 | 木 | 0.0 | 市スポ出るぞ〜たぶん |
||
| 9/16 | 金 | 11.0 | jog |
ave4’26 |
昼間だったのできつかった |
| 9/17 | 土 | 7.0 | jog |
ave4’41 |
疲労がきつい。月間200キロペースが怪しくなってきた |
| 9/18 | 日 | 0.0 | |||
| 9/19 | 月 | 0.0 | |||
| 9/20 | 火 | 24.0 | jog |
ave4’35 |
この距離ならケロッと走れる。涼しいのサイコー |
| 9/21 | 水 | 9.0 | 3000PR +400*5(R:3min,r:200jog) 400 |
3’48-45-42/73(63)73(65)72(70)73(86)72 60.2 |
3000PRはアップ代わりに軽く。400は久々すぎて3本目くらいからキツくなった。 最後の1本はスパイク履いて。まあまあ動いたけどスピード持久が雑魚でした |
| 9/22 | 木 | 0.0 | |||
| 9/23 | 金 | 0.0 | |||
| 9/24 | 土 | 10.0 | jog |
ave4’23 |
トラック練のおかげで若干スピードに慣れた気がする |
| 9/25 | 日 | 23.0 | jog |
ave4’56 |
地獄のキツさだった。一気に自信なくなった |
| 9/26 | 月 | 0.0 | |||
| 9/27 | 火 | 17.0 | jog |
ave4’41 |
やっとこの距離に慣れてきた |
| 9/28 | 水 | 0.0 | 学校終わったの9時で走る気力なかった |
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| 9/29 | 木 | 17.0 | jog |
ave4’09 |
雨降ってきたから高速jog |
| 9/30 | 金 | 0.0 | 今月はがんばりました |
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| 走行距離 | 210.0 |
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