練習日誌です

2020／02

月日		距離	内容	タイム	メモ
2/01	土	2.0	jog	10分	お腹が空いて力が出なかった。アンパンマンかよ
2/02	日	0.0			1日中勉強して夜にちょこっとバイト。風邪気味だったので家系ラーメンを食べた
2/03	月	0.0			ブラックサンダーがうますぎるだよな～。あと2日でテスト終わりじゃー
2/04	火	0.0			テスト勉最終日。明日からちゃんと走ります
2/05	水	14.0	jog	ave 4’06	やっとテスト終わったー。今日もいいjogができました。こっから富士宮駅伝に向けてがんばりまっす
2/06	木	9.0	1000*5(r:200jog)	3’07-10-×	ホームもバックも向かい風で2本でやる気がゼロになった。僕には向かい風に抗うほどの力はなかったです
2/07	金	0.0			バイト中に膝を強打してチャリが漕げないくらいの痛みを抱えました。明日走れんかったらガチでやばいかもです
2/08	土	5.0	1000	2’56	膝がくそ痛い。これで限界だった。明日の下りやばい
2/09	日	9.0	富士宮駅伝6区 5.4km	16’39 区間11位 2’56-58-59-3’00-10-1’36	4キロまで下りでそっから上るコース。全くコースがわからず最後の上りがキツイって聞いてたので前半は3’00/kmで抑えて走った。でも思ったより最後の上りがキツく感じなかったのでもう少し突っ込んでもよかったかもしれない。沿道の人の静大への応援がすごくて走ってて楽しかった。今日はアキレス腱と膝の状態が良くなかったのでしっかりケアします
2/10	月	8.0	jog	ave 4’01	昨日の疲労がかなり残ってて足が痛かったので短め。やっぱり浜松に来ると昨日の風は大したことないって感じてしまう
2/11	火	0.0			めちゃくちゃ昼寝して走る時間無くなった。完全にミス
2/12	水	16.0	12000BU	3’32-34-32-32-29-30-27-25-20(1400mあけて)2’02-3’07	序盤からの差し込みとの戦いに負けた。不甲斐なさすぎる。まじで気合い入れようと思った。チョコレートくれた人ありがとうございました！
2/13	木	0.0
2/14	金	19.0	18km走 1kmダウンjog	4’33-28-33-10-20-10-10-03-3’50-53-48-42-39-49-34-40-42-31 total 71’22 ave 3’58	さなるこ3周。最初はゆったりjogのつもりだったけど風がなくて走りやすかったので途中から加速した。なのでこれは18km走とは言わないのかもしれない(笑)
2/15	土	20.0	匠コース3周	30’37-27’20-24’56 ave 4’21	捻挫した。歩けない。ぴえんすぎる痛み止めが効かなくてバイト死ぬかと思った。
2/16	日	0.0			歩けるようになった。あと1週間だから痛み止めを信じるしかない
2/17	月	0.0			頑張れば走れそうだったけど大事を取っておふ。明日から3日間ばちばちに練習積む
2/18	火	9.0	1000*5(r:200mjog)	3’09(57)3’10(59)3’11(59)3’09-×	呼吸はまだ余裕があったけど足首が先に限界を迎えて途中でやめた。色々なとこの状態がよくない
2/19	水	0.0			2部バイトで走る時間なかった。店の史上最高入客を叩き出した。
2/20	木	8.0	さなるこPR 3kmダウンjog	3’32-25-24-25-24	アキレス腱がかなり痛くて途中でやめた。捻挫で踏ん張りも効かないし色々まずい今日でようやく7連勤終わりじゃー
2/21	金	3.0	jog	12分	アキレス腱痛すぎる。今日はこの時間と距離で限界だった。まあ明日はなんとかなるでしょう
2/22	土	13.0	27大駅伝 5区5km	15’55(3’04-12-17-20-24) 区間9位	まともに練習してなかったので妥当な結果ですね。花粉症かと思ったけどなんか風邪も引いた気がする
2/23	日	0.0			パラサイト見た
2/24	月	0.0			10時間バイト
2/25	火	0.0			弾丸帰静
2/26	水	0.0			2部バイト
2/27	木	0.0			はるさんご来店でした。そろそろ走ろうかなと思ったり思わなかったりラジバンダリー
2/28	金	0.0			今日は中長2年がご来店でした。ナオノリおらんかったけどハブられてるん？
2/29	土	2.0	jog	10分	最後の最後に陸上教室寝坊した。jogしんどかった(笑)
走行距離		137.0