練習日誌です

2017／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	金	12.0	朝:20分jog AM:1000×5＋1000	3'20-3'17-3'17-×-3'15/3'15	合宿の最終日。正直チャレンジメニューといえるほどレベルは高くなかったので垂れても5本走るべきだった。今回の合宿はほとんど思うような練習ができなかった。
9/02	土	0.0	ミーティング		合宿の反省
9/03	日	14.0	80分jog		昨日の休養で合宿の疲れも取れたので楽に走れた。
9/04	月	0.0
9/05	火	10.0	佐鳴湖jog
9/06	水	10.0	5000PR(3'50)	3'47-47-47-51-47	最近全く調子が上がっていなかったので割と余裕を持ったタイム設定にした。
9/07	木	8.0	400×5(つなぎ200jog)	72-72-73-72-70	1人でやったので72でもめちゃ辛かった。
9/08	金	0.0
9/09	土	0.0			体調崩してダウン。
9/10	日	10.0	佐鳴湖jog		走っている途中でかかとの横？らへんが激痛。変に怪我とかじゃなきゃいいけど。
9/11	月	0.0
9/12	火	2.0	20分jog		走り始めたばっかの時はあまり痛くなかったけどすぐに痛みがきて全然距離踏めなかった。今週ほんとに大丈夫だろうか。
9/13	水	4.0	400×3(つなぎ50waik＋150jog)	70-69-68	今の足の状態だとこれが限界。これが大会前の最後のポイント練とかほんとにどーしましょ。笑
9/14	木	6.0	30分jog		群馬に着いてから8人ぐらいで。前日なのにまだ足が痛い。
9/15	金	6.0	26大1500OP	4'29"07(54-71-73-69)	今日は体の調子を確かめるレースにしようと思って出場。風がありあまりいいコンディションではなかった。この前の1500のレースで後半めちゃペースが落ちたので中盤少し抑えてラスト上げるというレースをした。足は少し痛かったけど体自体は動いていた気がするので一安心。
9/16	土	9.0	26大3000sc	10'18"22(3'21-3'29-3'28)	気候がよかったので走りやすかった。1000を通過した時点で東国よりも余裕があったのでそのまま大きな失速はなく走り切ることができた。でもレースの中盤に余裕があるのに前の人につかなかったのは反省点。水郷も余計な体力を使う飛び方を何回かしてしまったので次からは障害で無駄な体力を使わない飛び方ができるようにしたい。
9/17	日	0.0			今日は１日審判だった。仕事があまりないって聞いてたんだけどなあー。おじいちゃん達、もうちょっと効率のいいやり方あったでしょ。４日間お疲れ様でした。そしてご飯をご馳走してくださった先輩方ありがとうございました。
9/18	月	0.0	ミーティング		26大の反省。朝9時から車校はしんどすぎる。
9/19	火	0.0			今日もまだ走れなそうだったのでオフにした。なんの変哲もない火曜日だった。
9/20	水	0.0			千野が家に来た。
9/21	木	6.0	30分jog		久々に走ったのでゆっくりと。特に足の痛みはなかったからもう大丈夫かな。
9/22	金	0.0			車校のおじちゃんにこのままだと卒検落ちるって言われてショックだった。
9/23	土	0.0			学連選考レースに出場された先輩方お疲れさまでした。金子さんおめでとうございます！近くで応援できてよかったです！　そして卒検も無事合格。今日はハッピーデー。
9/24	日	6.0	28分jog		静岡市に帰省。
9/25	月	10.0	40分jog　200坂ダッシュ×5		人生初のバンジー。飛ぶ前は余裕だったのに死ぬほど怖かった。jogは後半ペース上げて走れた。坂ダッシュはスピードも坂走るのも久しぶりだったのでめちゃきつかった。
9/26	火	0.0			免許をゲット。やっとバイトができる、まだ受かってないけど。
9/27	水	9.0	38分jog		草薙で練習しようと思ったらやってなかった。なんでやねん。jogはキロ4ちょいくらいで信号無視りながら走れたのでよかった。
9/28	木	10.0	50分jog		黒染めした。夜は長屋とよしきと街ぶら。ラーメンうまかった～
9/29	金	10.0	50分jog		朝の6時くらいから。風が気持ちよくて秋の到来を感じました。今日の夜もラーメン食っちまった。太るかな笑
9/30	土	0.0			横浜を満喫。充実した2日間だった～
走行距離		142.0