月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 金 | 6.0 | 江戸川土手 |
あけましておめでとうございます。 |
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| 1/02 | 土 | 4.0 | 正月休みの暴飲暴食で1ヶ月のダイエットがだいなし。 |
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| 1/03 | 日 | 18.0 | 江戸川土手 |
㌔6→5'30 |
少し長く走ってみた。ペースがあがらないようにしたら楽に走れた。 |
| 1/04 | 月 | 12.0 | 江戸川土手 |
㌔6→5'30 |
体重減るまで、ゆっくりジョグで無理なくやっていこう。とりあえず５ｋｇは減らしたい。 |
| 1/05 | 火 | 0.0 | |||
| 1/06 | 水 | 3.0 | |||
| 1/07 | 木 | 0.0 | |||
| 1/08 | 金 | 0.0 | ものもらいで左目が痛い。 |
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| 1/09 | 土 | 12.0 | 田んぼコース |
㌔6 |
ゆっくりジョグ。㌔6ペースで10kmくらい走るとすごく体調が良くなる。心身ともにすっきりする。 |
| 1/10 | 日 | 12.0 | 江戸川土手 |
㌔6 |
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| 1/11 | 月 | 18.0 | 江戸川土手 |
㌔6→5'10 |
昨日、一昨日はスカイセンサーJAPAN、今日はターサーJAPANを履いて走った。ターサーだと自然にペースアップしてしまう。午後は一人で春日部温泉。ビール飲んで久しぶりにリラックスした気持ちになった。 |
| 1/12 | 火 | 0.0 | |||
| 1/13 | 水 | 0.0 | |||
| 1/14 | 木 | 5.0 | 今週から早朝ランする予定だったが、1回もできてない。起きられない。 |
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| 1/15 | 金 | 12.0 | 江戸川土手 |
やっと早起きができて、朝5時半から走った。しばらく真っ暗で前が見えなかった。犬のウンチ踏まなくてよかった。 |
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| 1/16 | 土 | 20.0 | 江戸川土手 |
㌔６→5'40 |
ついに連続20km走った。ゆっくりなら、まだまだいけそう。 |
| 1/17 | 日 | 14.0 | 田んぼコース |
１ｋｍ４’２８ 500m2分3秒 |
ジョグの途中で、500m3本（2分5秒,4秒,3秒）、1km1本4分28秒走ってみた。ほぼ全力。疲れた。 |
| 1/18 | 月 | 0.0 | 雪で電車ストップ |
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| 1/19 | 火 | 2.0 | 久しぶりのノンアルコールデーにした。眠れるか不安だったが以外とぐっすり眠れた。 |
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| 1/20 | 水 | 10.0 | 朝５ 昼５ |
朝ラン5km。昨夜、ノンアルコールにしたらすっきり起きられた。朝食前は体重軽いので楽に走れる気がする。 昼も快調。 |
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| 1/21 | 木 | 8.0 | 朝3 昼５ |
走り始めて2か月目。体重が1kgしか減らない。ウエストも微減。もっと急激にやせるかと思ってた。 |
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| 1/22 | 金 | 0.0 | |||
| 1/23 | 土 | 19.0 | 田んぼコース |
2km9分 |
15kmジョグ 2km9分 2kmジョグ。中学野球部の練習チラチラ見ながら。 |
| 1/24 | 日 | 15.0 | 江戸川土手 |
10km47分18秒 |
10kmTT。1ヶ月で1分速くなった。前半23分42秒。後半23分22秒。ラスト1km4分33秒。 |
| 1/25 | 月 | 0.0 | 大凧ハーフエントリー。大会参加は4年ぶり。目標は1時間30分切り。 |
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| 1/26 | 火 | 4.0 | 昼4 |
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| 1/27 | 水 | 10.0 | 朝5 昼5 |
朝ランは走っちゃえば気持ちがいい。布団から出るまでが大変だ。 |
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| 1/28 | 木 | 0.0 | 風邪気味で走れず。 |
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| 1/29 | 金 | 0.0 | 朝、体調悪い。 |
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| 1/30 | 土 | 6.0 | 江戸川土手 |
慶とランニング。坂道ダッシュ5本。きつくて頭がクラクラする。 |
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| 1/31 | 日 | 14.0 | 江戸川土手 |
今日も慶とランニング。坂道ダッシュ6本。 |
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| 走行距離 | 224.0 |
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