月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 5/01 | 日 | 3.0 | 慶との野球のときに3kmくらい走った。 |
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| 5/02 | 月 | 9.0 | 朝:3 昼:6 |
出勤。超忙しかった。 |
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| 5/03 | 火 | 10.0 | 昼:10 |
10km：43分くらい |
今日は翔・慶・ママと友人夫婦とで手賀沼でバーベキュー＆ランニング。手賀沼の周り10kmを走った。後半は全力に近いスピードで走って、よい練習となった。チューハイ飲んで酔っ払った後だったのによく走れたと思う。 |
| 5/04 | 水 | 7.0 | 朝:4 午前:3 |
脚に軽い筋肉痛。午前は慶と野球やって、午後は慶と二人で神宮へ。今季の観戦試合やっと初勝利。 |
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| 5/05 | 木 | 2.0 | 今日は翔、慶と3人で神宮へ。 |
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| 5/06 | 金 | 4.0 | 昼:4 |
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| 5/07 | 土 | 10.0 | 朝:10 |
5km：19分33秒（3'54、57、56、55、49） |
5kmTT。ついに19分台へ突入。すごいぞオレ。 |
| 5/08 | 日 | 25.0 | 朝:23 夕方:2 |
今日は音楽を聞きながらロングジョグ。一番走るリズムに合ったのは、『手をつなぎながら』（ＳＫＥ４８）。 |
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| 5/09 | 月 | 5.0 | 昼:5 |
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| 5/10 | 火 | 12.0 | 朝:6 昼:6 |
走りは不調。買おうかなと思っていた週刊誌が電車の網棚にあったのでラッキーと思って取ったら2年前のだった。でも持ち帰った。 |
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| 5/11 | 水 | 0.0 | 雨で走らず。 |
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| 5/12 | 木 | 14.0 | 朝:10 昼:4 |
400×6 2分間隔（81、80、78、78、78、82） |
昼は400mインターバル走6本。いい感じで走れた。 |
| 5/13 | 金 | 9.0 | 朝:9 |
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| 5/14 | 土 | 12.0 | 朝:12 |
朝5時半からランニング。今日は慶、父と3人で横浜へ小旅行。１０年ぶりの横浜。中華街で２食、山下公園、赤レンガ、浜スタでベイ×スワ。石川100勝目。 ３年前くらいに好きだった平井理央アナを初めて生で見た。テレビだとカワイイ感じだが、実際はすごく美人だった。 |
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| 5/15 | 日 | 25.0 | 朝:25 |
25kmB-up ㌔4'30→26→21→08 |
なんとなくビルドアップ走２５ｋｍ。ラスト1kmは4分ちょうど。さわやかな陽気で気持ちよかった。 |
| 5/16 | 月 | 10.0 | 朝:5 昼:5 |
夜は筋トレ。腹筋、腕立て、ハンドグリップ。半そでTシャツが似合う上半身つくり。 |
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| 5/17 | 火 | 3.0 | 朝:3 |
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| 5/18 | 水 | 4.0 | 昼:4 |
2km:7'14 |
昼は2kmTT。前回より9秒アップ。順調、順調。 |
| 5/19 | 木 | 16.0 | 朝:10 昼:6 |
今日はゆっくりジョグ。左ハムに強い張りがある。 |
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| 5/20 | 金 | 33.0 | 朝:33 |
㌔4'30～40 |
有給とって仙台Kスタへ。出発の前に33km走。平地は㌔4'30～40。坂道を往復9本（3km）。最後は脚にきた。快晴だったので、11kmごとの給水では少しきつかった。 |
| 5/21 | 土 | 4.0 | 朝:4 |
朝食前に雨の中、定禅寺通りの並木の下を走った。野球の方は、まさかの連敗。しかもサヨナラ。おじさんの家に泊まった。 |
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| 5/22 | 日 | 10.0 | 朝:10 |
水の森公園を走った。キャンプ場からの景色がよかった。森林のなかを走ったのは久しぶり。 |
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| 5/23 | 月 | 4.0 | 昼:4 |
大凧マラソンの参加賞タオルとクオカード1000円、収支決済書が届いた。相当苦情があったと思われる。 |
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| 5/24 | 火 | 5.0 | 朝:5 |
400×8 81秒 2分間隔 |
昼はインターバル走。あまり苦しくならないペースで走った。 |
| 5/25 | 水 | 18.0 | 朝:18 |
今朝は早起きしてロングジョグ。坂道６本。快調。夜は神宮。また負けた。 |
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| 5/26 | 木 | 0.0 | AKB選抜総選挙途中経過。ゆきりん３位。 |
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| 5/27 | 金 | 4.0 | 昼:4 |
風邪気味でのどが痛い。 |
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| 5/28 | 土 | 0.0 | 雨かつ体調不良で走らず。慶と西武ドーム。負けた。 |
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| 5/29 | 日 | 0.0 | 今日も雨かつ体調不良で走らず。今日も慶と西武ドーム。今日も負けた。 |
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| 5/30 | 月 | 4.0 | 昼:4 |
喉がまだ痛い。昼、軽く走った。 |
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| 5/31 | 火 | 15.0 | 朝:5 昼:5 |
朝、スピードだしたら強烈な吐き気。 |
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| 走行距離 | 277.0 |
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