2011／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0        
2/02 水 0.0        
2/03 木 5.0   昼:5
    
2/04 金 4.0   昼:4
   今日は『大声ダイヤモンド』の日だった。
2/05 土 14.0   朝:14
 10km　51分40秒
 今朝は超空腹状態で14kmラン。体重が3kgくらい軽くなったせいか走りも軽くなってきた。
今日は暖かくて、慶との野球がすごく気持ちよかった。
2/06 日 30.0   朝:11
慶との野球のときに2km
夕方:17
 朝:㌔5分
夕方：㌔5分～5分20秒
 今朝も朝食前の早朝ラン。昨日と同じ感覚で走ったが、10秒くらい速いペースだった。
久しぶりの1日30km。脚の筋肉がかなり疲労。
2/07 月 16.0   朝:11
昼:5
 朝:㌔5分20～5秒
 今朝も走れた。どうしちゃったんだろう。
昼のランは超脚が重い。明日は休足日にしよう。　今日は『涙サプライズ」の日。
2/08 火 3.0   朝:3
   今朝はツタヤにＣＤ返しながら走った。流し数本。
2/09 水 12.0   朝:12
 朝:㌔5分20秒
 今朝はちょうどよいスピードで走れた。快適なランニング。瞬間的に59.9kg。久しぶりに60kgを下回った。
2/10 木 8.0   朝:4　昼:4　
 昼:2km8分1秒
 昼は2kmTT。予定通りの㌔4分達成。後半苦しかった。
2/11 金 30.0   朝:30
 朝:㌔5分21
 朝食にパン1枚食べてから、小雪のなか30kmジョグ。無難に走れた。20kmくらいでラインニングハイ状態。
30km走ったのは2009年6月のサロマ以来。
2/12 土 24.0   朝:24
 朝:㌔5分25
 今朝も昨日と同じようなジョグ。昨日の疲れで脚が重い。
2/13 日 36.0   朝:36
 朝:3時間26分　㌔5分25→6分越え
 今朝は意地でも36km走ろうと思った。出だしはマアマアだったが25kmくらいでガス欠。ラスト10kmは本当に辛かった。3連休の合計が90km。脚が重くて、慶との野球がきつい。
2/14 月 20.0   朝:14
昼:6
 朝:㌔5分15～0秒
 朝はやや快足。昼はダメージ大。
2/15 火 6.0   昼:6
   朝は積雪で走れず。昼は快調。
2/16 水 16.0   朝:12　昼:4
 朝:㌔5分10　昼:2km7'57
 昼は2kmTT。先週より4秒アップ。後半ややビルドアップ。
2/17 木 12.0   朝:12
 朝:㌔5分30～0秒
 朝飯前に10km以上走るのがまったく苦にならなくなった。
2/18 金 0.0       経理の女子とランチ。バイキングの店だったけど、話が楽しすぎて１回もおかわりに行けなかった。
2/19 土 21.0   朝:13　夕:8
 朝:㌔5分30～10秒
 疲労感あってゆっくりジョグのみ。５０インチテレビがきた。早く野球が見たい。
2/20 日 20.0   夕:20
 夕:㌔5分切るくらい
 朝は早く起きれなかった。
2/21 月 8.0   朝:8
 朝:㌔5分30
 今朝は不調。疲労感あり。
2/22 火 10.0   朝:6　昼:4
 朝:ゆっくり　昼:2km7'46（3'55、3'51)
 朝は不調。昼は2kmTT。先週より11秒アップ。いよいよ調子が上がってきた。
映画『ナイト＆デイ』。せっかく５０インチTV買ったので映画を見た。
2/23 水 14.0   朝:12　昼:2
 朝:㌔5分30～10秒
 特になし。
久しぶりに頭にきた日。
2/24 木 9.0   朝:4　昼:5
   今日も特になし。
映画『インセプション』。映像がきれい。
2/25 金 9.0   朝:4　昼:5
   今日は暖かい。走りは重い。なんか眠い。
2/26 土 30.0   朝:30
 朝:㌔5分20～4分35秒
 30km走は、前半㌔5'15、後半ビルドアップ。
2/27 日 20.0   朝:20
 5km　20分55秒
 5kmTT。目標の21分切り達成。
2/28 月 0.0       雨
大凧ハーフエントリー
走行距離
 377.0