月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 月 | 4.0 | 昼:4 |
ランニング快調。体重さえ落とせば、昔のように走れそうな気がする。 |
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| 11/02 | 火 | 6.0 | 昼:6 |
昼は近くに走っているランナーにつられて、久しぶりに速いペースで走った。MAX㌔4分30秒をきってたと思う。 |
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| 11/03 | 水 | 1.0 | 慶と1km。 |
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| 11/04 | 木 | 3.0 | 昼:3 |
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| 11/05 | 金 | 4.0 | 昼:4 |
最近、ランニングが継続できてる。 |
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| 11/06 | 土 | 2.0 | 慶と2km。 |
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| 11/07 | 日 | 14.0 | 午前:14 |
㌔5分30→4分45 |
ジョグのペースが㌔5分前半まで上がってきた。後半途中の5ｋｍは24分20秒。 |
| 11/08 | 月 | 6.0 | 昼:6 |
慶が振替休日なので、6時に起きて早朝野球。ハムが筋肉痛。 |
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| 11/09 | 火 | 3.0 | 昼:3 |
千葉東金へ出張。 |
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| 11/10 | 水 | 6.0 | 昼:6 |
すごく眠い。走りのほうは上昇モード。 |
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| 11/11 | 木 | 9.0 | 昼:9 |
千葉東金へ出張。行きは荷物背負ってランニング。 |
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| 11/12 | 金 | 3.0 | 昼:3 |
昨日はリュック背負って走ったので腕が筋肉痛。 |
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| 11/13 | 土 | 11.0 | 昼:11 |
7kmを㌔4'36ペース |
とばして走ったので、少し苦しかった。昼は、守谷のメヒコで母の誕生会。夜は筑波山。紅葉は期待外れ。 |
| 11/14 | 日 | 2.0 | 慶と200m走を4本。 |
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| 11/15 | 月 | 6.0 | 昼:6 |
朝起きたとき疲れを感じる。 |
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| 11/16 | 火 | 9.0 | 昼:9 |
千葉東金へ出張。行きは荷物背負ってランニング。ゆっくりペースで走り始めたら、4ｋｍぐらいで久しぶりにランニングスイッチ入った。お尻周りの筋肉もついてきて、快適に走れるようになってきた。 |
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| 11/17 | 水 | 0.0 | 今日は体がだるいのでランはお休み。 |
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| 11/18 | 木 | 0.0 | 風邪気味。 |
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| 11/19 | 金 | 0.0 | |||
| 11/20 | 土 | 3.0 | 慶と2ｋｍ＋200m走を4本。 |
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| 11/21 | 日 | 1.0 | 慶と200m走を4本。 |
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| 11/22 | 月 | 5.0 | 昼:5 |
1ｋｍだけ4分10秒 |
1ｋｍだけ速く走ってみたら4分10秒だった。微妙。 |
| 11/23 | 火 | 0.0 | 慶とファン感デーで神宮へ。神宮外苑の銀杏並木がきれいだった。 |
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| 11/24 | 水 | 4.0 | 昼:4 |
今朝は久しぶりに快適な目覚め。雨戸を閉めずに、朝陽で目覚めたのがよかったか。 |
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| 11/25 | 木 | 10.0 | 朝:10 |
㌔5'30→4'45 |
出勤前に江戸川土手を朝日が昇るのを見ながら走った。快調に走れた。 |
| 11/26 | 金 | 0.0 | 今日のランチは部下を引き連れてうな丼。 |
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| 11/27 | 土 | 2.0 | |||
| 11/28 | 日 | 0.0 | 少年野球チームと野球、サッカーをやって疲れた。 |
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| 11/29 | 月 | 0.0 | |||
| 11/30 | 火 | 2.0 | 昼:2 |
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| 走行距離 | 116.0 |
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