月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 火 | 4.0 | 昼：4 |
昼は暑かった。 |
|
| 9/02 | 水 | 0.0 | 腹筋再開。 |
||
| 9/03 | 木 | 6.0 | 朝:2 昼：4 |
昼：400m92秒（Int2分）4本 |
朝走ると体がシャキッとして、通勤電車で眠れない。 |
| 9/04 | 金 | 3.0 | 朝:3 |
今朝は涼しくて走りやすかった。秋を感じた。 |
|
| 9/05 | 土 | 8.0 | 朝:8 |
朝飯前に久しぶりに江戸川土手に行ったら、草ボーボーで犬の糞が多くて気分悪かった。 |
|
| 9/06 | 日 | 6.0 | 午前:6 |
3kmを11'58 |
中野公園周回、暑い中3kmを㌔4ペースで走った。はやく涼しくなんないかな。 |
| 9/07 | 月 | 8.0 | 朝:4 昼：4 |
帰宅後、一人でビールを500ml飲んだ。夜に自宅で酒を飲むのは人生初かもしれない。いろいろあって、酔わないと眠れそうになかったので。 |
|
| 9/08 | 火 | 0.0 | |||
| 9/09 | 水 | 8.0 | 朝:4 昼：4 |
今日は涼しくて走りやすかった。清々しいラン。 |
|
| 9/10 | 木 | 7.0 | 朝:4 昼：3 |
昼:400×2 （78,81秒) |
昼はスピード出して走ったので脚がガクガク。 |
| 9/11 | 金 | 3.0 | 昼：3 |
昼:400×2 （79,79秒) |
昨日よりはスムーズに走れた。 |
| 9/12 | 土 | 0.0 | 翔、慶の小学校運動会。 |
||
| 9/13 | 日 | 5.0 | 朝:5 |
今朝、ラン友に「どうしたらサブスリーできますか？」と聞かれたのでいろいろアドバイスしたけど、本当はこっちが知りたいと思った。最後のサブスリーからすでに1年半。 |
|
| 9/14 | 月 | 11.0 | 朝:8 昼：3 |
今朝は㌔4'50くらいの朝としては速いペースで走れた。 |
|
| 9/15 | 火 | 0.0 | |||
| 9/16 | 水 | 2.0 | 朝:2 |
ちょっと体調悪い。 |
|
| 9/17 | 木 | 3.0 | 昼：3 |
昼:400×2 （81,80秒) |
昼の400m走はピッチを意識して走ったら少し遅くなった。最近、昼に400を2本走っているのは、走る時間を短くして昼食をたくさん食べるため。 |
| 9/18 | 金 | 0.0 | 月イチのいや～な長い会議。あぁ、むかつく。 |
||
| 9/19 | 土 | 0.0 | ５連休スタート。 |
||
| 9/20 | 日 | 12.0 | 夕方:12 |
夕方:㌔5'40→4'20くらい |
|
| 9/21 | 月 | 0.0 | 翔と谷川岳登山。朝4時半に出発して、8時に天神平に到着。2時間で山頂へ。空気はうまいし、雲の上の景色は最高。これで二人で山頂までいったのは3つ目。次はどこの山に登ろうかな。 |
||
| 9/22 | 火 | 4.0 | 夕方:4 |
野球やった後に翔と20分走。今日から秋の持久走大会目指して練習することになった。 |
|
| 9/23 | 水 | 18.0 | 朝:6 夕方:12 |
夕方:8kmを37分 ㌔5'30→4'17 |
朝6時に起きて、翔と20分走。まずはゆっくりと長い時間を走れる体つくり。夕方は快調に走っていたが大便したくなって中断。 |
| 9/24 | 木 | 10.0 | 朝:5 昼:5 |
今朝も翔と二人でランニング。 |
|
| 9/25 | 金 | 5.0 | 昼:5 |
||
| 9/26 | 土 | 7.0 | 昼:7 |
1km×1 3'41 |
昼飯前に翔と40分ランニング。途中、江戸川土手で1kmだけ全力で走ったら3'41だった。 |
| 9/27 | 日 | 5.0 | 夕方:5 |
夕方、野球の後で翔、慶と3人で30分走。 |
|
| 9/28 | 月 | 6.0 | 朝:6 |
||
| 9/29 | 火 | 4.0 | 昼:4 |
体が疲れてる。 |
|
| 9/30 | 水 | 4.0 | 昼:4 |
今月の走行距離は3ヶ月ぶりの3桁。 |
|
| 走行距離 | 149.0 |
||||