2009／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 21.0   朝:15　昼:6
   団体戦「つばめ１０号」出発進行！　みなぞうさん、和光樹林さん、一ヶ月よろしくお願いします。
6/02 火 14.0   朝:8　昼:6
   朝走るようになって調子上がってきた。
6/03 水 26.0   朝:20　昼:6
 朝:㌔５前後
 朝起きて水だけ飲んで２０ｋｍ走。走ったあとの朝食がうまい。
6/04 木 19.0   朝:13　昼:6
 昼:４km 15'44(7'49, 7'55)
 暴食をしないで、ちゃんと毎日走るようにしたら、あっというまに2kg体重が減った。週末あたりにリバウンドか？
6/05 金 0.0       休足日。
6/06 土 32.0   朝:12　坂道往復6本　昼:20
   朝昼ともに㌔5分弱の軽いジョグ。プレミアム付商品券を1時間以上並んで購入。さっそくソファを買った。
6/07 日 37.0   午前:37
 ㌔5'20→4'50
 江戸川土手で走り始めたが暑すぎたので10km走ってから中野公園の木陰クロカンへ移動して27km。脚が重くて長く走れないかなと思ったが、20ｋｍくらいから軽くなってきた。まだまだ走れそうだったが12時に帰る約束してたので走るのをやめた。
午後は春日部温泉＆ヨーカドー。商品券を持っているとついつい買い過ぎちゃう。
6/08 月 5.0   昼:5
   今朝は眠かったので走らなかった。怖い夢を見た。
6/09 火 14.0   朝:8　昼:6
   昨夜は深夜帰宅で睡眠時間短いけど、走ると脚が軽かった。不思議だ。
6/10 水 15.0   朝:9　昼:6
 昼:４km 15'38(7'41, 7'58)
 10日で体重が２．５ｋｇ減ったけど、走るスピードはあまり変わらない。
6/11 木 0.0       休足日。
6/12 金 14.0   朝:7　昼:7
   今日も寝不足だけど快調。
6/13 土 24.0   朝:24　江戸川土手を4ｋｍごとに坂道往復
 20km 1時間29分53秒　㌔4'29
 今朝は4時半に起きて朝食をとって、6時半からランニング開始。30ｋｍ以上走る予定だったけど最初からペースが上がってしまったので20ｋｍでギブアップ。高さ20ｍの坂道往復を途中にいれたのもけっこうきつかった。
6/14 日 15.0   午前:15
   今日は不調のため15ｋｍジョグのみ。走り終わって右ふくらはぎ下に痛みあり。
6/15 月 0.0       右アキレス腱上が痛いので走らないで様子見。
6/16 火 4.0   昼:4
 ゆっくりJOG
 今朝は翔、慶と３人で散歩30分。会話がはずんで楽しかった。
6/17 水 5.0   朝:5
 ゆっくりJOG
 脚の痛みはなくなった。　朝ちょっと時間があったのでうさぎと遊んでいたら、ガブッとかまれて指先がパックリ切れて大量出血。明日走れるか不安。
6/18 木 2.0   朝:2
   体調悪い。会議が眠かった。
6/19 金 5.0   昼:5
   今日も体がだるくて眠い。
6/20 土 10.0   午前:10
   体調悪い。お昼前にゆっくりジョグのみ。　夕方は翔、慶と野球。
6/21 日 0.0       今日も体調悪いし、外は雨のため走らず。　夕方、翔・慶と散歩50分。
6/22 月 14.0   朝:8　昼:6
   体調やや復活。
6/23 火 15.0   朝:10　昼:5
   蒸し暑くて超不快。なんとか普通に走れる状態になってきた。右アキレス腱の鈍痛が不安。
6/24 水 0.0        
6/25 木 6.0   昼:6
   早朝ランする予定だったが起きられなかった。目覚ましを消した記憶もない。
6/26 金 12.0   朝:7　昼:5
   とりあえず３００km越え。日曜に１００km走れば今月目標の４００km達成。あ～早くワッカを走りたい。
6/27 土 0.0       旭川空港からサロマ受付会場を経由して網走へ。１８時に就寝。
6/28 日 100.0   サロマ湖ウルトラ100km
 １１時間３４分５１秒
 こんなに長い時間運動したのは初めて。サロマ５回目で一番記憶に残るレース。ゴール後に首にかけられた完走メダルがズシリと重く感じた。
6/29 月 0.0       全身筋肉痛。大雪山黒岳をロープウェーで５合目まで。快晴で見晴らしがよかった。
6/30 火 0.0       団体戦終了。　みなぞうさん、和光樹林さん、一ヶ月お疲れ様でした。
走行距離
 409.0