月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 11/01 | 土 | 7.0 | 昼:7 |
昼は「とんＱ」でとんかつを満腹食べたあと、エンゼルドームの子供将棋教室へ初参加。将棋教室というより老人と子供の触れ合いの場だった。 |
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| 11/02 | 日 | 0.0 | 昼に1.5ヶ月賞味期限切れの餃子を焼いて食べたら午後ダウン。夜は「角ふじ」で得盛りラーメン。 |
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| 11/03 | 月 | 7.0 | 夕方:7 |
子供たちと将棋を指す時間が増えて走る時間がない。 |
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| 11/04 | 火 | 5.0 | 昼:5 |
気候は爽やかだが、体が重い。 |
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| 11/05 | 水 | 0.0 | |||
| 11/06 | 木 | 0.0 | |||
| 11/07 | 金 | 5.0 | 昼:5 |
昼にゆっくり走ったら脳が気持ちよくなった。 夜9時過ぎにやっと東京マラソンの結果メール到着。初めての落選。最高賞金4600万円が夢となってしまった。 |
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| 11/08 | 土 | 14.0 | 昼:14 |
10ｋｍを49分 |
午前は子供たちとバスケットボールと野球。昼は拓と二人で市内のステーキ屋を開拓。安くてうまい店をみつけた。明日から上海出張。 |
| 11/09 | 日 | 22.0 | 午後:上海観光LSD |
お昼に上海到着。15時半ぐらいから3時間観光名所をみながらLSD。人民広場、新天地、ヨエン、浦東の夜景など。 |
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| 11/10 | 月 | 8.0 | 朝:8 長風公園 |
長風公園をJOG。夜は「千秋」で小龍包など。 |
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| 11/11 | 火 | 4.0 | 朝:4 |
上海三日目。無事に仕事が終了。今夜は火鍋。今回の出張も朝昼晩とすべて暴食。中国のレストランは安くてうまい。 |
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| 11/12 | 水 | 8.0 | 朝:8 長風公園 |
浦東を散策して、帰国。中国女と日本女の一番の違いはパンストだな。 |
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| 11/13 | 木 | 0.0 | 昼食はインドカレー。ナン、ライス食べ放題。 |
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| 11/14 | 金 | 6.0 | 昼:6 |
朝は走る気にならない。 |
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| 11/15 | 土 | 20.0 | 朝:20 |
朝食前に㌔５分で２０ｋｍ。最後のほうは脚に疲労感。翔、慶と将棋、野球、バスケなど。昼は「とんＱ」でジャンボエビフライとカキフライ。 |
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| 11/16 | 日 | 21.0 | 午前:21 |
午前のランはゆっくり入ってＢ－ｕｐ。最後は㌔4'06。昼は「どん亭」でしゃぶしゃぶ。 |
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| 11/17 | 月 | 10.0 | 朝:4 昼:6 |
400m1本84秒 |
昼に400mだけスピードだしたら午後すごい頭痛。 |
| 11/18 | 火 | 12.0 | 朝:12 |
今朝は体調良い。久しぶりに快適な朝ラン。 |
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| 11/19 | 水 | 10.0 | 朝:4 昼:6 |
だんだん普通に走れるようになってきた。距離を伸ばしたら左ひざが痛くなってきた。 |
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| 11/20 | 木 | 10.0 | 朝:10 |
今朝から本格的に寒くなってきた。快晴で筑波山がくっきり見えた。つくばマラソンまであと１０日。 |
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| 11/21 | 金 | 5.0 | 昼:5 |
今日は眠いし、なんだか寒い。あったかい温泉に浸かってヌクヌクしたい気分。 |
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| 11/22 | 土 | 20.0 | 午前:20 |
朝寝坊。朝食前にゆっくり20km。北風が強かった。午後は春日部温泉と「どらごん」。 |
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| 11/23 | 日 | 32.0 | 午前:30kmP走 |
2時間12分38秒 ㌔4'25 |
体が重くてめんどくさかったが、とりあえず30km走りきった。江戸川の水面の色がきれいだった。 夜は野田の湯。最近、小さい女の子が男湯にいるのが目立つ。俺なら自分の娘を男湯にはいれないと思う。 |
| 11/24 | 月 | 8.0 | 午前:坂道往復6km（龍Q館前） |
9割ぐらいの負荷で15往復 |
昨日の30km走の疲労なし。だんだん走れる体に戻りつつある。でも体重はあまり減らない。ベスト体重＋６ｋｇ。午後は駅伝中継見ながら筋トレをみっちり。 |
| 11/25 | 火 | 4.0 | 昼:4 |
昨日の筋トレで腹筋が痛い。体調は良い。 |
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| 11/26 | 水 | 5.0 | 昼:5 |
2km7'46 |
昼はちょっと速く走ってみた。今はこれで全力。㌔４分きるのがやっと。 |
| 11/27 | 木 | 16.0 | 朝:10 昼:6 |
昼:4km15'34 |
朝早起きするのはつらいが、走り始めると気持ちがよい。 昼は昨日と同じようなペースだが、今日のほうが楽に走れた。 |
| 11/28 | 金 | 5.0 | 昼:5 |
たしか今夜の金スマのゲストはQちゃん。早く帰ろう。 |
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| 11/29 | 土 | 14.0 | 朝:12 午後:2 |
朝:1km3'52 |
午前は慶の幼稚園行事参加。親子競技に参加して、ムキになって疲れた。昼は『とんQ』でとんかつ、カキフライを暴食。昼過ぎに拓、翔、慶3人と江戸川土手を走った。 |
| 11/30 | 日 | 44.0 | つくばマラソン |
3時間6分45秒 20:49-20:53-21:04-21:16-21:59-22:58-24:22-23:19-9:52 |
前半は果敢にサブスリーへの挑戦、後半は仲間とのおしゃべりやアンパン、おしるこを楽しみながらのレースだった。いつも遠くに見える筑波山がすぐ近くに見えて感激。ゴール後は何ともいえない爽快感。久しぶりにWeb日記や他のラン友とおしゃべりができて楽しい1日だった。 帰りに「野田の湯」で汗を流した。露天風呂が最高に気持ちよかった。勝田エントリー。 |
| 走行距離 | 322.0 |
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