2008／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 5.0   昼:5
   走り始めは頭痛がしたが、後半はおさまった。走ったあともすっきりしている。やや復調か。
10/02 木 10.0   朝:5 昼:5
   朝ラン再開。異常なし。田沢湖Mでは愛用していたランニング帽子を紛失。結局でてこなかった。「母さん、ぼくのあの帽子どうしたんでしょうね」
10/03 金 17.0   朝:10 昼:7
 ㌔4'30くらまでペースアップ
 やっと走れるようになってきた。でもまだ微熱感がある。
10/04 土 25.0   朝:15
夕方:10
 朝:ＪＯＧ
5ｋｍ20分27秒（4'19,4'12,4'04,3'56,3'56)
 昼は回転寿司。息子たちがたくさん食べるようになったので、回転寿司も安くはなくなってきた。
午後は「スパイダーマン３」「HEROES／ヒーローズ」（ＤＶＤ）。HEROESはやっとシーズン１を見終わった。
10/05 日 22.0   午前:22
 前半㌔4'54、後半㌔4'46
 午後は春日部温泉＆プール。プールはいつも見ているだけだが、今日は５０ｍをクロールで泳いでみた。
10/06 月 0.0       雨。昼は中華バイキング。
10/07 火 17.0   朝:11 昼:6
   今朝は濃霧の中のラン。サロマの朝を思い出した。
今日は頭痛がないと思ったら夕方から頭痛。
10/08 水 6.0   昼:6
 400m3本（92、86、84）
 朝は雨で走れず。昼は少し速く走ってみた。
10/09 木 0.0       夜は会社の懇親会で、ホテルのバイキング。ステーキ、毛がに、海鮮どんなどを限界まで食べた。
10/10 金 6.0   昼:6
   昨夜の食べすぎで体がだるい。
10/11 土 0.0       とんＱでとんかつを全開に食べたあとに春日部温泉でプール＆昼寝。プールは100ｍ泳いだ。
10/12 日 0.0       東武動物公園の遊園地で乗り物乗り放題。夜は「角ふじ」でラーメン特盛り。
10/13 月 31.0   午前:31
 30ｋｍ2時間21分27秒　㌔4'43
 30ｋｍ走はアップなしで5'30で入って、徐々にペースアップ。中盤は4'30～40。ラスト1ｋｍは4'05。
10/14 火 13.0   朝:8　昼:5
   今日は体調よい。でも体が重い。太もも前面が軽い筋肉痛。
10/15 水 7.0   朝:7
   今週末の長井フルはＤＮＳ決定。当分遠征は無理かな？人生いろいろ。
10/16 木 15.0   朝:10　昼:5
 昼:2800m㌔3'55
 今日はカラッとしていて爽やかな天気。
10/17 金 0.0       やっぱり長井フルは出場することにした。
10/18 土 0.0       翔とラン友と３人で長井へ。磐梯吾妻スカイラインでトレッキングと温泉。紅葉は終わりかけていた。浄土平の火口を初めて１周できた。
10/19 日 43.0   長井マラソン
 ３時間１６分４３秒
 ２２kmで左ふくらはぎを痙攣して、残りはジョグ。苦しかったけど、快晴で雄大な山の景色を見ながらの楽しいレースだった。最後は翔といっしょにゴール。帰りに米沢牛ステーキの上を食べた。
10/20 月 0.0       もも前面が筋肉痛。
10/21 火 0.0       今日は有給。慶の病院付き添いと運転免許更新。昼にウォーキング30分。
10/22 水 5.0   昼:5
   寝すぎで頭が痛い。
10/23 木 2.0   昼:2
   昼休みに買い物ジョグ。
10/24 金 0.0       昼は中華バイキング。
10/25 土 10.0   夕方:10
   昼前に拓と慶と3人で野球やバドミントンで遊んで、平城苑で焼く肉。
10/26 日 15.0   昼:5 夕方:10
   昼前に拓、翔、慶（自転車）といっしょに５ｋｍジョグ。拓がずいぶん速くなった。夜は「中華どらごん」で暴食。体重増加が止まらない。
10/27 月 6.0   昼:6
   今日の昼ランは天気よく、体調よくて気持ちがよい。
10/28 火 0.0       今日は健康診断で朝食抜き、採血のためノーラン。Qちゃん引退報道にショック。
10/29 水 6.0   深夜
   終電間に合わずに深夜の帰宅ラン。
10/30 木 0.0       超寝不足。
10/31 金 6.0   昼:6
   風邪気味で体調悪い。すごく眠い。
走行距離
 267.0