月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 12/01 | 土 | 35.0 | 朝:33kmP走（江戸川、運河） |
前半㌔4'40、後半㌔4'30ぐらい |
朝食前に35km。理窓会自然公園の紅葉を見て折り返し。午後は清水公園でマスつりと紅葉観賞。どちらの紅葉もキレイに色付いて見ごろだった。 |
| 12/02 | 日 | 22.0 | 午前:16kmP走（江戸川、坂あり) |
16km：㌔3'54 62'23（31'18、31'05） ラスト1kmは3'41 |
9時半から16kmペース走。調子は普通。左脚の張りが気になる。昼はドラゴンで暴食したあとに、春日部温泉。 |
| 12/03 | 月 | 8.0 | 朝:JOG3、昼:JOG5 |
今月の目標は食事を腹八分目にする。 |
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| 12/04 | 火 | 14.0 | 朝:JOG8、昼:JOG6 |
腹八分目連続５食達成。 別大エントリーの公認記録は、「記録証を捨ててしまったので、入賞の賞状でも良いか」と問い合わせたら、「OK」の返事をもらった。ちょっと意外だった。 |
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| 12/05 | 水 | 18.0 | 朝:JOG12 昼:4kmTT |
昼:4km 14'52（7'20、7'32) |
今朝は今季一番の寒さ。薄い手袋では指先が痛かった。 昼の4kmTTは後半全然ダメだった。走り始めは良いがすぐに脚が重くなってしまう。 |
| 12/06 | 木 | 14.0 | 朝:JOG8、昼:JOG6 |
昼は東京マラソンのコース（日本橋⇔浅草橋）を走ったが、歩道に人が多くて試走の意味はなさなかった。谷川真理ハーフ、荒川フルエントリー。 |
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| 12/07 | 金 | 5.0 | 昼:JOG5 |
今日は金運が良かった。 |
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| 12/08 | 土 | 5.0 | 午前:JOG5 |
500m1'45 |
明日はさのマラソン（フル）なので調整ラン。昼は「中庸」でつけめんをドカ食いして、東武動物公園へ。夜は、「角ふじ」でラーメン。通常レース前はラーメンを食べないのだが、今日は避けられない状況だった。 |
| 12/09 | 日 | 44.0 | さのマラソン |
2時間47分45秒 9位入賞 |
年内最後のレースを入賞で終わることができてハッピー。キタキツネさんとはレース中の2km過ぎに会話をかわしたが、初サブスリー達成の瞬間を見逃してしまった。キタキツネさん、おめでとうございます。 帰りにさのラーメンを食べて、野田の湯で汗を流す。マラソンの後の銭湯は最高。夜はどらごんで暴食。 |
| 12/10 | 月 | 4.0 | 昼:JOG4 |
年内のレース終了。今日から疲労抜きに徹する。 |
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| 12/11 | 火 | 0.0 | 最近、ナッツ系チョコレートにはまっている。明治マカダミアが一番好き。 |
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| 12/12 | 水 | 11.0 | 昼:JOG5 夜:JOG6 |
会社の忘年会のビンゴで体組成計があたった。帰ってから測定してみると体内年齢は17歳だった。 |
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| 12/13 | 木 | 0.0 | 今まで使っていた体重計では体脂肪が15%前後で、いまひとつ納得がいかなかったが、新しい機械で測定すると7%だった。同じメーカーなのにこんなにも差がでるとは。体重はどちらで量っても全く同じだった。 |
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| 12/14 | 金 | 6.0 | 昼:JOG6 |
朝早起きして走らないのに、6時前に息子の目覚まし時計の音で一度目が覚めてしまう。今一番の悩み。 |
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| 12/15 | 土 | 3.0 | 朝:JOG3 |
今日のランは朝食前に軽く３ｋｍのみ。 |
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| 12/16 | 日 | 4.0 | 朝:JOG4 |
今日は春日部温泉の２５ｍプールで水中ジョギング３５分。距離は1.5kmくらい。スピードがだせなくて心肺に負荷がかからないので、あまり運動にはならない気がする。昼はステーキ「くに」でサーロインステーキが半額だったので、たくさん食べた。実業団女子駅伝では、ワコールの湯田ちゃんを応援。 |
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| 12/17 | 月 | 5.0 | 昼:JOG5 |
久しぶりに疲労感ゼロの月曜日。朝は「ドリーム☆アゲイン」（最終回）を見て泣いた。 |
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| 12/18 | 火 | 0.0 | 朝は「ガリレオ」（最終回）を見て笑った。昼に走ろうと思ったら右ひざが軽く痛かったのでやめた。そのかわりに大盛りステーキ重を食べた。 |
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| 12/19 | 水 | 2.0 | 昼:JOG2 |
右ひざが痛い。4週間で5kg体重が増えた。 |
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| 12/20 | 木 | 11.0 | 朝:JOG5 昼:JOG5 |
400m1本 80秒 |
朝ランで右足底筋の張りが気になった。右ひざもまだ痛い。 |
| 12/21 | 金 | 9.0 | 朝:JOG2 昼:JOG7 |
400m3本2分間隔 83、80、79 |
走り始めに右ひざが痛む。 |
| 12/22 | 土 | 41.0 | 午前：江戸川、運河 40ｋｍ |
㌔4'50くらい ラストは4'18 |
余裕のペースでロングＪＯＧ。常磐道の下で折返し。予想外の冷たい雨でまいった。膝の痛みはあるが走りに影響なし。それよりも11月に痛めた左臀部の方が痛み再発で深刻かも。 |
| 12/23 | 日 | 47.0 | 午前：江戸川12ｋｍ 午後：江戸川35ｋｍ（玉葉橋→野田側→宝珠花橋→庄和側） |
午前：8ｋｍを㌔4'27、その他4ｋｍ 午後：3時間 |
午後のロングＪＯＧは30ｋｍ過ぎからエネルギー切れで撃沈。理由が「さっぱりわからない」。 ランニング中に飲むドリンクは「キリンレモン」が最高。走った後はコカコーラ。 |
| 12/24 | 月 | 34.0 | 朝:江戸川 JOG24km 夕方:江戸川 |
1ｋｍ6本（3'31、3'43、3'29、3'50、3'40、3'52） |
朝4時に目が覚めたので、高校駅伝女子を見てから早朝ランニング。昨日まで痛かった膝が今日は痛くなかった。 昼は茨城市自然博物館へ行き、帰りに野田の湯。夕方は筋肉をほぐすためにスピード走。風がやや強くタイムにバラつきあり。 高校駅伝、仙台育英のアンカーは明らかに走路妨害。卑怯な奴だ。 |
| 12/25 | 火 | 8.0 | 朝:JOG5 昼:JOG3 |
今日からプチダイエット。 |
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| 12/26 | 水 | 20.0 | 朝:JOG14 昼:JOG5 400m3本 |
400m3本2分間隔 88、82、84 |
今朝は快調。 今日から本当にプチダイエット。 |
| 12/27 | 木 | 16.0 | 朝:JOG10 昼:JOG6 |
早朝、走りに出るときは寒いと思わないが、会社に行くときはとても寒く感じる。 右膝の痛みは完全になくなった。故障は走って治すのがつばめ流。 通勤電車が行きも帰りもトラブルで大幅に遅れて疲れた。 |
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| 12/28 | 金 | 17.0 | 朝:JOG10 昼:JOG7 |
野辺山７１ｋｍエントリー。 会社の納会で飲酒。今年一番飲んだ。 |
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| 12/29 | 土 | 12.0 | 午前:JOG１２ |
㌔4'30で4km、㌔3'58で3km |
右ひざ痛の原因がわかった。酒だ。酒飲んだ後に決まって痛くなる。 二日酔いで走るのがつらい。 |
| 12/30 | 日 | 53.0 | 朝:JOG16 午後:江戸川、運河 |
朝:㌔3'55で4.5km 午後：３７ｋｍを3時間くらい |
雨が降ったりやんだりのやな天気。朝は地元走友会の練習会へ合流。一昨日の酒でまだ体調悪い。おそい朝食の後は野田の湯。 玉葉橋から見える富士山と夕日に時刻を合わせてランニング。 |
| 12/31 | 月 | 18.0 | 朝:JOG18 |
江戸川土手からの朝焼けと日の出を見ながらのラン。左ひざが少し痛む。 今年は苦悩の一年だった。来年も試練が待っているかもしれない。でもこの勝負は負けるわけにはいかない。何年か後に思い出話になっているように。それまで気分転換にマラソンでもやっていよう。 |
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| 走行距離 | 486.0 |
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