月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 日 | 36.0 | 朝:江戸川 夕方:江戸川、運河 |
朝:JOG6km 夕方:前半㌔5分30秒、後半5分17秒くらい |
翔、慶、ママと4人でイオン浦和美園へ。映画『ナイトミュージアム』を見たが眠かった。昼はサンマルクでパン食べまくり。ファイテンショップで右足をいろいろ無料でやってもらったら痛みが無くなった。科学の力は大きい。 帰宅後、運河までお花見ラン。桜満開。桜も良いが、江戸川土手の菜の花もキレイ。 |
| 4/02 | 月 | 6.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG6km |
脚の痛みなし。このままリハビリランで完治しそう。昼は北の丸公園で花見ラン。 |
| 4/03 | 火 | 10.0 | 朝:中野公園 昼:大手町地下道 |
朝:JOG6km 昼:JOG4km |
今朝は小雨の中をカッパ着て花見ラン。脚の痛みなし。 かすみがうらのゼッケン到着。207位のホノルルマラソン賞ゲットを狙う。 |
| 4/04 | 水 | 0.0 | 休足日。 |
||
| 4/05 | 木 | 16.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG10km 昼:JOG6km |
寒い朝。 食事は腹八分目が体に良いというが、どのへんが八分目なのかわからない。気が付くと既に満腹の毎晩。 |
| 4/06 | 金 | 17.0 | 朝:中野公園 昼:皇居 |
朝:JOG10km 昼:JOG7km |
今朝は中野公園で花見ラン。 あと何分後にう○こがしたくなるか分かる能力がほしい。 |
| 4/07 | 土 | 34.0 | 朝:江戸川、清水公園 |
朝:JOG34km 3時間5分 |
朝食前に清水公園や七光台パレットコートなどをJOG。パレットコートは新築のモダンなデザインの家が並んでいて見ているだけで楽しい。 １２時ごろスーパー銭湯に行くとガラガラ。のんびりできた。 |
| 4/08 | 日 | 42.0 | 午前:福祉村 |
㌔4'36ペースで39km |
どのくらいアキレス腱の故障が治っているか試しに少しペースをあげてみた。やっぱり少し痛む。このペースが今の限界か。昼はしゃぶしゃぶ食べ放題。 |
| 4/09 | 月 | 11.0 | 朝:田んぼ 昼:皇居 |
朝:JOG5km 昼:JOG6km |
拓が中学入学。 相棒につられて1kmだけ3'50で走ってしまった。反省。 |
| 4/10 | 火 | 7.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG7km |
慶が幼稚園入園。安堵の涙。 |
| 4/11 | 水 | 5.0 | 昼:皇居 |
昼: 1km2本 3'50、3'30 |
右足をファイテンフル装備で禁断の1km3'30で走ってみた。痛みなし。チタンの効き目はすごい。 |
| 4/12 | 木 | 17.0 | 朝:道の駅、用水路、江戸川などぐるりと |
朝:JOG17km、坂道Dを5本、1kmだけ3'54 |
今朝は、湿り気があって涼しい走りやすい気候だった。用水路の桜はまだまだ花が残っていて、菜の花の黄色とのコントラストがよかった。脚の状態は回復に向っていると思う。 |
| 4/13 | 金 | 5.0 | 昼:皇居 |
昼: 1km2本 3'54、3'26 |
昼のランは脚に何の不安もなく走れた。でも、かすみがうらは全力では走らない。207位のホノルル賞は2時間58分と予想。 |
| 4/14 | 土 | 5.0 | 朝:江戸川 |
朝:JOG5km 500m2本 1'50 |
普通の状態になってきたけど、明日のかすみがうらで故障再発しなければ良いが。 |
| 4/15 | 日 | 44.0 | かすみがうらフル |
2時間59分49秒 |
総合187位でホノルル賞（207位）ゲットならず。予定通り2時間58分でゴール前についたが、暑かったのでみんな記録悪いだろうと思って20人くらい先に行かせてからゴール。30kmまでは気持ち8割、30km以降は完全に流したので脚の痛みはでなかった。 |
| 4/16 | 月 | 7.0 | 朝:江戸川 昼:地下道 |
朝:JOG4km 昼:JOG3km |
アキレス腱、ふくはぎの痛みなし。完治と判断するのは気が早い。もうしばらく様子を見よう。 |
| 4/17 | 火 | 7.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG7km |
朝から家族会議。 チタンテープ外したら、アキレス腱にやっぱり少し違和感あり。久しぶりにイッキさんに遭遇。 |
| 4/18 | 水 | 7.0 | 朝:江戸川 |
朝:JOG7km |
通勤途中で左膝負傷。昼は走らないで様子見。 |
| 4/19 | 木 | 0.0 | 膝の痛み悪化。一難さらずにまた一難。 |
||
| 4/20 | 金 | 5.0 | 昼:会社近く |
昼:JOG5km |
膝痛は軽減。深く曲げると激痛だが、走っても痛くない。 |
| 4/21 | 土 | 42.0 | 午前：江戸川、運河 |
午前:JOG42km3時間36分 |
初夏の陽気で気持ちの良いラン。最後はのどがカラカラ。 |
| 4/22 | 日 | 38.0 | 朝:用水路、江戸川 夕方:江戸川 |
朝：JOG18km、坂道10本 夕方:坂道JOG5km、1km3'45×6 5分間隔 |
昼は『匠』ラーメン。 夕方は久しぶりにきつい練習。 |
| 4/23 | 月 | 0.0 | 今朝はロンドンマラソン見てたので走らず。 |
||
| 4/24 | 火 | 20.0 | 朝:総合公園、江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG13km 昼:5km18'34 |
涼しくて気持ちが良い朝。公園の新緑に心が和む。 1月以来の皇居1周TT。予想以上に走れて安心した。 |
| 4/25 | 水 | 0.0 | 午後半休でいろいろ。 |
||
| 4/26 | 木 | 7.0 | 朝:江戸川 |
朝:JOG7km |
今日はお疲れモード。 |
| 4/27 | 金 | 3.0 | 朝:近所 |
朝:JOG3km |
昨夜は熟睡できなかったので朝ランは軽く短く。 |
| 4/28 | 土 | 46.0 | 午前:奥武蔵 鎌北湖～刈場坂峠 関八州見晴台へ寄り道トレイルラン |
4時間 |
S口と朝5時に待ち合わせて鎌北湖へ。前半はおしゃべりJOG、後半はスピードアップ。鎌北湖レイクビューホテルの温泉で汗を流して帰宅。帰宅後すぐに焼肉『平城宛』。 |
| 4/29 | 日 | 35.0 | 朝:江戸川 夕方:江戸川 |
朝:LSD2時間 夕方：JOG10km |
もも前面に筋肉痛。 夕方は翔(自転車）といっしょにおしゃべりラン。翔が明日はハイキングに行きたいというので筑波山に行くことにした。 |
| 4/30 | 月 | 30.0 | 夕方:大凧コースなど |
夕方：JOG30km、１kmを3'42、3'32、3'55、3kmを12'20など |
翔と筑波山に登った。朝６時に筑波神社を出発して、女体山山頂に８時到着。登山がこんなにキツイとは知らなかった。帰りはケーブルカー利用。 |
| 走行距離 | 502.0 |
||||