月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 17.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG10km 昼:JOG7km |
朝の通勤電車で、いつも人を押しのけて電車を降りるムカつくジジイが携帯でメールしている別のジジイに注意していた。 |
| 12/02 | 土 | 0.0 | 家族で大平山ハイキング6km。謙信平の紅葉が綺麗だった。山道は熊が出そうで怖かった。 |
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| 12/03 | 日 | 28.0 | 某所 |
20kmTT 1時間19分15秒 |
20kmTT（39'30、39'45)は内容が悪かった。普通に走れたのは最初と最後の5kmだけ。シューズはLT2。 |
| 12/04 | 月 | 6.0 | 朝:江戸川 |
朝:JOG6km |
いよいよ冬将軍到来か。 |
| 12/05 | 火 | 8.0 | 朝:江戸川 |
朝:JOG8km |
今朝は快晴でキレイな朝焼けが見れた。 |
| 12/06 | 水 | 12.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG5km 昼:5km18'35 |
朝、寒いのも慣れた。 昼は久しぶりの皇居一周TT。動きがぎこちなかったが、そこそこ走れた。 |
| 12/07 | 木 | 10.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG3km 昼:JOG7km |
昨夜は8時間よく眠れた。 |
| 12/08 | 金 | 5.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG5km 1kmだけ3'45 |
絶好調、絶好調、校長先生、ゼッコウチョー♪ |
| 12/09 | 土 | 6.0 | 午前:江戸川 |
午前:JOG6km 1kmだけ3'48 |
小雨のなか調整ラン。 |
| 12/10 | 日 | 44.0 | さのマラソン |
2時間48分43秒 12位 |
山の景色がすばらしく、自然あふれる走っていて気持ちの良いコースだった。来年も参加だな。 夜は「角ふじ」でバカ豚づけ麺特大でバカ食い。 |
| 12/11 | 月 | 13.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG6km 昼:JOG7km |
昨日の疲労は軽い。 |
| 12/12 | 火 | 0.0 | 休養 |
禁煙５年達成。 |
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| 12/13 | 水 | 13.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG6km 昼:JOG7km 1kmだけ3'28 |
今朝のランは、東京マラソン走るＩさんとNさんに偶然会って話をした。あと２ヶ月だが、いまひとつ気持ちが盛り上がらない。 昼は快調。疲労感ゼロ。 |
| 12/14 | 木 | 0.0 | 仕事の疲れで体調不良。 |
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| 12/15 | 金 | 5.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG5km |
レースと仕事の疲労がどっか～んとでてきた。 |
| 12/16 | 土 | 17.0 | 午前:野田市内 夕方:近所 |
午前:JOG12km 夕方:JOG5km |
午前中は「野田の湯」に車をおいて市内をぐるぐると。ラン後はお風呂でのんびり。露天の畳の上で素っ裸でゴロ寝。休日はいいなぁ。 夜は焼肉前にお腹を空かせるために軽くJOG。 |
| 12/17 | 日 | 21.0 | 午前:江戸川 |
午前:㌔4'30ペースで20km、ラスト1kmは3'42 |
午前中は散髪。午後は翔、慶と野球、公園、コロの散歩など。 防府マラソンをテレビで見ていて、昨年の寒かったレースを思いだした。湯田温泉で大雪のなか露天風呂にはいったのを覚えている。今年も寒そう。 |
| 12/18 | 月 | 5.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG5km |
体調いまいち。漠然とした不安感。月曜日は憂鬱だ。 |
| 12/19 | 火 | 0.0 | 昨夜は眠れなくて読書したので睡眠は3時間未満。故障防止のため走らなかった。 |
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| 12/20 | 水 | 40.0 | 朝:江戸川、運河 |
朝:40kmP走、㌔4'40～5'00 |
今日は朝食前に40km3時間18分。リンゴ半分食べてすぐに走ったらお腹が痛くなった。トポロジー空間では胃袋の中は体外なので、この痛みは外部的要因によるものに分類される。 |
| 12/21 | 木 | 13.0 | 午後:会社－品川往復 |
午後:JOG13km |
午後は品川でセミナー参加。往復をJOGした。思い出の場所を通って、ちょっとセンチな気分のラン。 |
| 12/22 | 金 | 5.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG5km |
今週は忘年会２つで疲れた。頭が痛いし眠い。 |
| 12/23 | 土 | 43.0 | 午前:奥むさし駅伝コース |
午前:10km、5km3本を㌔4分前後で |
奥むさし駅伝の試走会。まずは自分の担当の6区を一人で試走したが体調悪くて思うように走れなかった。㌔4分ペース。10kmJOGのあと、駅伝メンバと合流して5区、2区、3区を㌔4分前後でペース走。走った後は、「あじさい館」の露天フロと食事で疲れをとった。夜は春日部「角ふじ」で大盛り。ドカ食いはしばらくやめよう。 |
| 12/24 | 日 | 12.0 | 朝:福祉村 |
朝:1km2本、1.5km1本 |
福祉村で1km2本、1.5km1本を9割ぐらいの負荷で。体が動かないで㌔3'50がやっと。体全体がむくんでいて体重激増。夜は家族でポティロンの森へ行ってイブの夜を楽しんだ。打ち上げ花火、クリスマスイルミネーションに「シリウス」というロックバンドのライブ。ライブはかなりはまって、ＣＤ2枚購入。リンドバーグの再来だと妻に言ったら、作曲はリンドバーグのメンバの曲もあってビックリした。 |
| 12/25 | 月 | 0.0 | 体調不良でノーランデー。 |
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| 12/26 | 火 | 5.0 | 昼:大手町地下 |
昼:ゆっくりJOG5km |
体調やや回復。朝は早起きしたが雨だったのでテレビ録画を見てた。高校駅伝やＮＨＫ特番など。 |
| 12/27 | 水 | 7.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG、１kmだけ3'28 |
昨夜は雷で目が覚めてからなかなか眠れず、寝坊して遅刻。今年最後の皇居ランか？ |
| 12/28 | 木 | 42.0 | 皇居練習会 |
でたらめペースで30km2'05'42 |
4年連続で皇居練習会参加。アップ6kmの後、練習会スタート。各周のラップは20'09－19'15－23'33－21'15－21'15－20'12。ダウン6km。今年は８分目でやめておいた。 |
| 12/29 | 金 | 30.0 | 午前:田んぼ10km 夕方:総合公園20km |
午前:㌔5分ちょっと 夕方:㌔5'10くらい |
夕方の総合公園のランは疲労感いっぱいできつかった。 |
| 12/30 | 土 | 4.0 | 朝:田んぼ4km |
朝:JOG |
完全なる疲労状態。 |
| 12/31 | 日 | 0.0 | 休養 |
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| 走行距離 | 411.0 |
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