月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 水 | 0.0 | |||
| 11/02 | 木 | 0.0 | |||
| 11/03 | 金 | 0.0 | |||
| 11/04 | 土 | 0.0 | |||
| 11/05 | 日 | 0.0 | |||
| 11/06 | 月 | 0.0 | |||
| 11/07 | 火 | 0.0 | |||
| 11/08 | 水 | 0.0 | |||
| 11/09 | 木 | 0.0 | |||
| 11/10 | 金 | 0.0 | |||
| 11/11 | 土 | 0.0 | |||
| 11/12 | 日 | 21.0 | いわい将門ハーフ |
1時間27分45秒 |
|
| 11/13 | 月 | 0.0 | |||
| 11/14 | 火 | 0.0 | |||
| 11/15 | 水 | 0.0 | |||
| 11/16 | 木 | 0.0 | |||
| 11/17 | 金 | 0.0 | |||
| 11/18 | 土 | 14.0 | 夕方:江戸川 |
午前：JOG、坂道20本 |
坂道走は㌔5分ペースで8km。 |
| 11/19 | 日 | 30.0 | 午前：江戸川 |
午前：JOG、5km×2 |
5kmを19'15、21'14の2本。 |
| 11/20 | 月 | 4.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG4km |
大田原で復活します。 |
| 11/21 | 火 | 7.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG7km 1kmだけ3'22 |
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| 11/22 | 水 | 7.0 | 昼:皇居 |
昼:JOG7km 1kmだけ3'30 |
休養たっぷりの脚の状態。明日は大田原でどんなダンスが踊れるかな？ |
| 11/23 | 木 | 44.0 | 大田原マラソン |
2時間49分44秒 |
なんの変哲もない小さな箱を開けると、そこにはびっくりするようなプレゼントが入っていた。「偉いぞ、自分。」 丁度まる3年で通算20回目のサブスリー。 たくさんの仲間と久しぶりに交流ができて楽しい一日だった。 |
| 11/24 | 金 | 6.0 | 朝:近所 昼:皇居 |
朝:JOG2km 昼:JOG4km |
軽い筋肉痛と疲労あり。 多摩研修センターへ出張。夜は久しぶりの飲酒。12時過ぎまで宴会に参加してしまった。快挙。 |
| 11/25 | 土 | 13.0 | 朝昼:多摩 |
朝:JOG10km 昼:JOG3km |
朝昼は研修センターの近くを軽くJOG。 |
| 11/26 | 日 | 35.0 | 午前:江戸川、運河、理科大 |
午前:JOG35km |
理科大は学園祭やっていてちょっと懐かしかった。 |
| 11/27 | 月 | 6.0 | 昼:皇居 |
昼:4km17:28 last1km3'39 |
体調良くなってきた。 |
| 11/28 | 火 | 17.0 | 朝:江戸川 昼:皇居 |
朝:JOG13km 昼:1kmだけ3'40 |
今朝は霧雨のなかをラン。 皇居周辺の紅葉がきれい。 |
| 11/29 | 水 | 43.0 | 朝:奥武蔵 |
朝:JOG |
今日は休暇。朝3時に起きて奥武蔵へ。6時から3時間40分JOG。鎌北湖周辺の紅葉がきれいだった。ラスト10kmはスピード上げて良い練習となった。 夜はお互いの両親を集めて焼肉会。 |
| 11/30 | 木 | 8.0 | 朝:近所 昼:大手町地下道 |
朝:JOG3km 昼:JOG5km |
左太もも前面が軽い筋肉痛。疲労感大。朝はゆっくりJOGで疲労抜き。 体がだるくて眠い。 |
| 走行距離 | 255.0 |
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