月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 金 | 0.0 | 休養 |
昼は焼肉大盛り。 |
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| 7/02 | 土 | 18.0 | 朝：江戸川 昼：江戸川 夕方：中野公園 |
朝：ＪＯＧ 昼：200m39秒×10 夕方：WS20本 |
今日からスピード練習。 夕方は子供たちといっしょに。 |
| 7/03 | 日 | 20.0 | 朝：江戸川 昼：江戸川 夕方：中野公園 |
朝：ＪＯＧ、1kmだけ3:40 昼：400m78〜83秒×6 夕方：5km19:05 |
涼しくて走りやすい日だった。サロマの疲労は完全になくなった。 スピード練習も慣れると楽しいかも。距離走よりも体への負担は軽い。 |
| 7/04 | 月 | 0.0 | 休養 |
この雨じゃ走れないね。 |
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| 7/05 | 火 | 6.0 | 昼：皇居 |
昼：4km14:52 |
昼は暑くてきつかった。 |
| 7/06 | 水 | 6.0 | 昼：皇居 |
昼：4km14:44 |
昨日より涼しい分、タイム良かった。今朝から喉が痛い。風邪かな？ |
| 7/07 | 木 | 17.0 | 朝：田んぼ 昼：皇居 |
朝：JOG11km 昼：JOG |
久しぶりの早起きは、めっちゃ辛かった。 |
| 7/08 | 金 | 0.0 | 休養 |
のどの痛み悪化。午後は半休。 |
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| 7/09 | 土 | 20.0 | 夕方：白岡 |
夕方：15kmB-up（ｷﾛ4:50→3:40） |
昨日から引き続き体調悪い。具合が悪いときにどれくらい走れるか実験として練習会に参加。問題なく走れた。雨の中、3人でB-up走約15km。ラスト3.3kmはｷﾛ3分40秒。 |
| 7/10 | 日 | 16.0 | 午前：清水公園 夕方：江戸川 |
午前：300m60秒×5 夕方：400m80秒×7 |
少年サッカーの当番で清水公園へ。走っていないときは具合悪いが、走っているときはなんともない。変な体の状態。 |
| 7/11 | 月 | 0.0 | 休養 |
体調あまり回復せず。 ジュエンでスカイセンサーJAPANを特価7541円で購入。北海道マラソンの通知が届いた。えらい硬っくるしい内容に不快感。仮装で走ってやろうかな。 |
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| 7/12 | 火 | 4.0 | 昼：皇居 |
昼：JOG |
体調少し良くなったので昼はＪＯＧ。 |
| 7/13 | 水 | 6.0 | 昼：皇居 |
昼：4km15:39 |
やっぱり具合悪い。痰が絡む。昼は7割ぐらいの強度で。足が重い。 |
| 7/14 | 木 | 10.0 | 朝：田んぼ 昼：皇居 |
朝：JOG 昼：4km15:19 |
電車が遅れて、つばめの糞が胸ポケットの中に落ちて、乗換えのときに転んで膝を打った。散々な朝。 昼は8割ぐらいの強度で。体にキレがない。 |
| 7/15 | 金 | 0.0 | 休養 |
体調悪い。とうとう回復しなかった。明日は早朝出発。 |
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| 7/16 | 土 | 5.0 | 午後：白馬クロカン |
JOG |
５時半に自宅出発。八方尾根トレッキング３時間。オリンピックのスキージャンプ場に感動。あんなに角度があるとは知らなかった。クロカン会場で走れエロスさんとおしゃべりJOGできて楽しいひと時を過ごせました。駅伝出場の前にありがとうございました。 |
| 7/17 | 日 | 10.0 | 白馬クロカン４km |
１５分４６秒 ６位 |
苦しいレースだった。気持ちが続かなかったのが残念。若旦那さん、お疲れ様でした。 午後はグリーンスポーツの森で遊んだ。深夜帰宅。 |
| 7/18 | 月 | 10.0 | 朝：田んぼ |
朝：JOG |
休日出勤。少し眠い。 帰宅後にどっと疲れがでてきた。そうだ風邪ひいていたんだ。 |
| 7/19 | 火 | 5.0 | 朝：田んぼ |
朝：JOG |
ヤクルトランニング教室当選の通知が来た。うれしい。 |
| 7/20 | 水 | 4.0 | 昼：皇居 |
昼：JOG |
体調が全然良くならない。我慢の時。 夜は九州ラーメンの替え玉無料フェアで計７玉食べた。 |
| 7/21 | 木 | 22.0 | 朝：田んぼ 夜：江戸川 |
JOG |
本日は有給休暇。午後は東武動物公園プール。ウォータースライダーを初体験。おもしろかったので10回くらいやった。 |
| 7/22 | 金 | 5.0 | 昼：皇居 |
昼：JOG |
体調復活の兆しなし。いつになったらまともに走れるのか。 |
| 7/23 | 土 | 2.0 | 午後：船形 |
JOG |
１日ゴロゴロ。 |
| 7/24 | 日 | 0.0 | 体調不良で赤羽月例はキャンセル。午後、ウルトラマンフェスティバル（池袋サンシャイン）へ三男と二人でおでかけ。 |
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| 7/25 | 月 | 5.0 | 昼：皇居 |
JOG |
まだまだ。 |
| 7/26 | 火 | 3.0 | 昼：東京 |
JOG |
もう少し。 |
| 7/27 | 水 | 14.0 | 昼：皇居 夜：近所 |
昼：JOG 夜：速めのJOG |
いや、まだだ。 福岡国際Ｂの参加資格は2時間45分のようですね。スポーツエントリーで確認。 |
| 7/28 | 木 | 14.0 | 昼：皇居 夜：江戸川 |
昼：4km15:43 夜：坂道10本、速めのJOG |
そろそろ 夜は7時ごろからRUN。比較的涼しくて走り易い。 |
| 7/29 | 金 | 7.0 | 昼：皇居 |
昼：JOG |
微妙。 今日は肉の日。先月は忘れてた。 |
| 7/30 | 土 | 36.0 | 朝：田んぼ 夜：江戸川 |
朝：JOG15km 夜：P走21kmｷﾛ4:51 |
夕方6時ごろよるP走開始したが、思ったより涼しくなかった。江戸川はところどころ腐った魚のような異臭。ラスト5kmはバテバテ。 「風が吹けば風車は回る」。やっと風が吹いてきた。 |
| 7/31 | 日 | 36.0 | 朝：田んぼ 夜：江戸川 |
朝：JOG10km 夜：P走26kmｷﾛ4:52 |
昨日のP走は4分37秒くらいで入って途中でバテたので、今日は最初の2kmを10分ではいったら、最後まで楽だった。結局トータルで昨日のペースと同じくらいだが、長く走れて体の負担も全然違う。入りのペースの重要性を再認識。 完全復活。 |
| 走行距離 | 301.0 |
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