月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 金 | 5.0 | 昼：皇居 |
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| 4/02 | 土 | 42.0 | 朝：田んぼ 午前：江戸川 夕方：江戸川 |
朝：JOG 午前：10ｋｍP走（㌔3分54秒）、200m×６（36秒） 夕方：B-up19km（Jog～㌔4分） |
長野に向けて始動。まだ若干体調悪いが、そろそろ始めないと。 |
| 4/03 | 日 | 31.0 | 朝：田んぼ 夕方：田んぼ、江戸川 |
朝：JOG6km 夕方：JOG、2kmインターバル（7分30～37秒）4本、つなぎ200（1分20秒） |
午前中は東武動物公園。暖かい一日で、20℃超えていた。 夕方のインターバルは3本目までは余裕あったが、ラストは足にきた。でも体調も復活してきたので安心。 |
| 4/04 | 月 | 5.0 | 昼：皇居 |
JOG |
サロマ湖ウルトラの超激安ツアー手配完了。これ以上の安値はないだろう。レンタカーで気ままな一人旅。知床、摩周湖、阿寒湖、網走あたりを観光する予定。 |
| 4/05 | 火 | 10.0 | 朝：田んぼ 昼：皇居 |
朝：JOG4km 昼：JOG6km |
赤羽駅伝申込書送付。 皇居が花見客で込んできた。 |
| 4/06 | 水 | 7.0 | 昼：皇居 |
昼：5km19分06秒 |
皇居は込んでいたが、タイム悪すぎ。体調はよくなったのにおかしいな。気温２４℃で暑かったせいにしておこう。 |
| 4/07 | 木 | 11.0 | 朝：中野公園 昼：北の丸公園 |
花見JOG |
中野公園はまだ５分咲き。昼間は体がだるくて調子悪い。夜は狂ったように食べた。 |
| 4/08 | 金 | 0.0 | 休養 |
お昼は「野らぼー」。なんか眠い。 |
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| 4/09 | 土 | 38.0 | 午前：町内 午後：白岡 |
午前：LSD2時間 午後：インターバル1km×5本（3分26秒） |
午前中は花見LSD。午後は集団インターバル初体験。やっぱり一人よりも楽にスピードがだせる。でも腹痛で5本でダウン。給水のとり過ぎ、昼の焼肉が原因か。 |
| 4/10 | 日 | 41.0 | 午前：福祉村 午後：群馬藤岡 |
午前：11kmペース走（㌔3分56秒） 午後：ＬＳＤ2時間 |
ペース走は、㌔3分50秒の予定だったが中盤ペースが落ちた。桜以外にもいろいろな花が咲いていて、走っていて楽しい。 |
| 4/11 | 月 | 6.0 | 昼：大手町地下道 |
JOG |
軽い筋肉痛。疲労はなし。体調よいので、このまま週末までいってほしい。 |
| 4/12 | 火 | 13.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
朝：JOG 昼：4km16分51秒 |
静かな江戸川の流れ、小鳥のさえずり、涼しくて気持ちのいい朝。適度な緊張感。 |
| 4/13 | 水 | 13.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
朝：JOG 昼：5km19分29秒 |
今朝は久しぶりに体重が戻った。 昼は最終刺激。9割ぐらいの負荷で走ったが、タイム悪かった。 |
| 4/14 | 木 | 4.0 | 昼：皇居 |
JOG |
休養日。長野のことで頭がいっぱい。仕事が手に付かなくなってきた。 |
| 4/15 | 金 | 0.0 | 会議で昼走れなかった。 |
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| 4/16 | 土 | 7.0 | 午前：江戸川 |
JOG、１ｋｍだけ３分48秒 |
長野へ移動。受付を済まして、夜は牛丼。 |
| 4/17 | 日 | 43.0 | 長野マラソン |
2時間48分24秒（ネット） |
よかった、楽しかった、よく走った。感動した。 |
| 4/18 | 月 | 0.0 | 善光寺、そば食べた。帰宅。 |
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| 4/19 | 火 | 4.0 | 昼：皇居 |
JOG |
太もも前面に軽い筋肉痛。ダメージは少ない。５月からはウルトラシーズンへ突入。 |
| 4/20 | 水 | 5.0 | 昼：大手町 |
JOG |
完全に疲労抜けた。庄和大凧までスピード強化。 |
| 4/21 | 木 | 7.0 | 昼：皇居 |
昼：5km21分くらい |
眠い。のどが痛い。 |
| 4/22 | 金 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
低調。眠い。フルマラソン１歳刻みランキング40位台。少しうれしい。久しぶりにランナーズを買った。 |
| 4/23 | 土 | 8.0 | 昼：総合公園 夕方：利根川 |
JOG |
夕方JOGで運命的な出会いがあった。丁度、昼に子供たちが犬を飼いたいといっていたら、利根川土手で捨て犬を発見。自分になついて、足元を離れない。家族を呼んで見せたら、飼うことが即決。 |
| 4/24 | 日 | 11.0 | 朝：赤羽月例 昼：赤羽ふれあい駅伝 |
月例5km18分23秒 1位 駅伝 5km19分くらい |
赤羽月例5kmはレース3分前に会場到着。アップなしで初めて走った。駅から早歩きだったので体は温まっていたので大丈夫だった。 駅伝は、くじらのぬいぐるみを頭に被って走った。たくさんの人から応援をされて、病み付きになりそう。 |
| 4/25 | 月 | 12.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
ＪＯＧ |
昨日短いの２本走って、疲れが完全に抜けた。そろそろウルトラモードへ変身。 |
| 4/26 | 火 | 12.0 | 朝：町内 昼：皇居 |
ＪＯＧ 5km20分くらい(B-up) |
今朝は大凧コースの一部を走った。今年こそハーフ町内一位をめざす。 暑い。汗がとまらない。 |
| 4/27 | 水 | 15.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
朝：ＪＯＧ 昼：JOG |
今朝の江戸川の景色はよかった。題して「サバンナの夜明け」または「中国3千年の歴史」。 左ふくらはぎの奥のほうに痛みあり。 |
| 4/28 | 木 | 15.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
朝：ＪＯＧ 昼：JOG |
ふくらはぎの痛み消えた。昨夜のタイガーバームが効いた。 やっぱりふくらはぎ張っている。今日は肉（２９）の日、焼肉デー。 |
| 4/29 | 金 | 12.0 | 朝：江戸川 |
朝：ＪＯＧ |
大凧コース後半を試走。体調不良。ヨーカドーの屋上で仮面ライダーショー。真夏のような暑さ。 |
| 4/30 | 土 | 2.0 | 夕方：近所 |
ＪＯＧ |
走る元気なし。しかし、良く眠れる。好きなものを好きなだけ食べて、好きなだけ寝る生活。 |
| 走行距離 | 385.0 |
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