練習日誌です

2004／11

月日		距離	内容	タイム	メモ
11/01	月	0.0			太もも前面が軽い筋肉痛。手賀沼は平坦だったのになぜだろう。ブレーキのかかった走りをしていたのか？
11/02	火	13.0	朝：江戸川	キロ６分	すごい濃霧で、ぜんぜん前が見えない。体全般的に疲労感あり。
11/03	水	21.0	朝：江戸川	JOG	少し体が疲れている感じ。午後はニューヨークへ出発。
11/04	木	4.0	ニューヨーク市内、ナイアガラの滝近辺	JOG	朝からナイアガラの滝へ。重要な忘れ物でホテルまで全力疾走。買い物タイムにJOG。
11/05	金	10.0	朝：セントラルパーク	JOG	セントラルパークは紅葉がきれい。午前、ゼッケン受付。地下鉄乗って自由の女神（リバティ島）、ウォール街、グランドゼロ、マンハッタン夜景。
11/06	土	6.0	朝：国際フレンドシップラン	キロ4分半くらい	ブロードウェイ・ミュージカル「ＭＡＭＭＡ　ＭＩＡ！」に大感動。
11/07	日	45.0	ニューヨークシティマラソン	2時間59分23秒（ネット）　総合472位//37257	凄いとは思ってたけど、こんなに凄いとは思わなかった。生きている幸せを実感。最高に楽しめた。
11/08	月	12.0	朝：セントラルパーク	JOG	帰国。
11/09	火	0.0			到着。
11/10	水	4.0	昼：皇居	JOG	セントラルパークに比べると皇居のコースがちっぽけに見える。足の疲労はない。
11/11	木	11.0	朝：田んぼ昼：皇居	朝：JOG 昼：4km17分くらい	時差ぼけで頭痛がとれない。
11/12	金	6.0	昼：皇居	昼：4km16分28秒	目覚ましかけなかったら7時過ぎていてあせった。ＮＹの疲れがまだとれない。
11/13	土	18.0	朝：総合公園４km　夕方：江戸川１４km	JOG	朝は走っても気分、体調がのらなかったので途中でやめた。とにかく眠い。
11/14	日	24.0	朝：江戸川、福祉村　夕方：近所	朝：JOG　夕方：JOG、ＷＳ７本	昼間は疲労感いっぱいだったが、昼寝して夕方走ったら体調よくなった。
11/15	月	3.0	昼：大手町地下道	ＪＯＧ、階段	ラン休養日。
11/16	火	18.0	朝：江戸川　昼：皇居	朝：キロ5分　坂道5本昼：5km18分50秒	朝は気合で起きた。疲れてるなんていってられない。大田原まであと1週間。 1周するつもりはなかったが勢いでいってしまった。
11/17	水	24.0	朝：皇居3周昼：皇居	朝：キロ4分45秒ペース昼：5ｋｍ22分くらい	早朝出勤ついでに朝皇居を走った。体が重く、右足太もも前面に張りあり。その影響で右膝に軽い痛み。昼はおしゃべりラン。
11/18	木	0.0	休養		今日はノーランデー。昨夜は９時間眠ったら、体がだるい。
11/19	金	12.0	朝：田んぼ昼：皇居	ＪＯＧ昼：5km19分43秒	栄養失調気味でめまいがする。極端な減量はしていないがそれでも辛い。ＪＯＧのつもりが周りのランナーにつられて、だんだん速くなってしまった。皇居で走ると自然とスピードが出てしまう気がする。
11/20	土	2.0	午前：江戸川	ＪＯＧ	子供たちとＪＯＧ。体調よくない。スーパー銭湯で疲れを癒したが、その後体調悪化。風邪の症状。
11/21	日	2.0	午前：川辺小	ＪＯＧ	子供たちとＪＯＧ。風邪。1日寝ていたいところだが、昼は家族で東武動物公園。約束だから仕方がない。
11/22	月	8.0	朝：通勤ＪＯＧ　昼：皇居	朝：歩きＪＯＧ　昼：JOG、1kmだけ3分40秒	風邪は少しはよくなったか？朝は根津からＪＯＧ。明日の朝は全快になっていることを祈る。
11/23	火	44.0	大田原マラソン	２時間５１分０秒（グロス）	やった～！自己ベスト６分更新。ハーフ手前の角で右足捻挫。レースには影響なかったが、レース後はかなりの痛みあり。大会運営側の迅速な治療に感謝。
11/24	水	0.0	休養		捻挫の痛みがひかない。筋肉痛はあまりない。疲労が午後でてきた。
11/25	木	3.0	昼：大手町地下道	ゆっくり	捻挫の痛みが少し弱まった。昼はゆっくりと走ってみた。河口湖は走れそう。でも、疲労はまだかなりある。
11/26	金	6.0	昼：皇居	ゆっくり	昨夜、腰を痛めて今日も痛い。明後日の河口湖フルまでに痛みがなくなってくれることを願う。捻挫はもう大丈夫。
11/27	土	6.0	午後：西湖	JOG、1kmだけ4分	河口湖へ移動。午後西湖1周、最初の4kmをウォーキング。腰痛はまだ残っている。かなり心配な状態。雪化粧の富士山がとてもきれい。
11/28	日	44.0	河口湖マラソン	2時間53分18秒	腰痛が奇跡的に回復。捻挫の痛みもない。2時間50分切りを目標に走ったが、後半むかむか気持ちが悪くなってペースダウン。でも富士山、紅葉、湖の景色が最高で楽しく走れた。
11/29	月	8.0	朝：江戸川　昼：大手町	ゆっくり	筋肉痛は軽い。疲れピーク。貧血状態。体に鞭打って会社へ出勤。
11/30	火	4.0	朝：田んぼコース	ゆっくり	昨日よりかは体調よい。痛いところはとくになし。ずいぶんタフな体になったと実感。
走行距離		358.0