月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 8/01 | 日 | 75.0 | 奥武蔵ウルトラ |
6:44:08 |
膝激痛。こりゃ、しばらく走れない。痛みがなくなるまでランニング禁止。 |
| 8/02 | 月 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛と膝痛。メンタルトレーニングの本を購入。 |
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| 8/03 | 火 | 0.0 | 休養 |
膝の痛みが半減したのでほっとした。しばらくウォーキングでもしていよう。 |
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| 8/04 | 水 | 0.0 | 休養 |
朝、通勤ウォーキング30分。今日からフラバン茶を一日一本飲む。乳酸が発生を抑える効果があるみたい。 |
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| 8/05 | 木 | 4.0 | 朝：田んぼコース |
散歩JOG |
平地JOGなら膝の痛みなし。階段下りはまだ痛い。 |
| 8/06 | 金 | 6.0 | 砂浜 |
JOG |
九十九里で海水浴。ビキニギャルがたくさん。波打ち際をはだしでJOG。遊泳禁止区域は人がいなくてプライベートビーチのようだ。 |
| 8/07 | 土 | 5.0 | 朝：江戸川土手 |
JOG |
少し長く走ろうかと思ったが、疲労を感じたのでやめた。 |
| 8/08 | 日 | 15.0 | 朝：健康福祉村 |
JOG |
ゆっくりでないと右膝痛む。スーパー銭湯と昼寝で疲れが抜けたかんじ。 |
| 8/09 | 月 | 8.0 | 朝：近所 昼：皇居 |
JOG |
右膝痛み少し残る。やっぱり、完全休養しといたほうがよいかな。今日はシューズを買う日。新カラーのターサーＪＡＰＡＮとスカイセンサーを購入。スカイセンサーは初めて買った。夜、少し試したら意外といい感じ。 |
| 8/10 | 火 | 5.0 | 朝：中野公園 |
ゆっくりJOG |
右膝がどうもしっくりこない。トラックでちょっとスピードだしたら痛みが増した。体調がいいだけに走れないのは辛い。 |
| 8/11 | 水 | 16.0 | 朝：川辺小学校、田んぼ 昼：皇居 |
JOG |
福岡国際Bの締め切りは10/1となり、新潟では間に合わなくなった。田沢湖に照準。 |
| 8/12 | 木 | 0.0 | 休養 |
膝の故障は悪化させると長期化すると昔のランナーズに書いてあったので、痛みが完全になくなるまで走らないことにする。故障の原因は大腿四頭筋の張りであると思う。２．３日休めば完治するはず。 |
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| 8/13 | 金 | 4.0 | 昼：皇居 |
ゆっくり |
今朝から体重測定開始。昼にちょっと走ってみた。膝の痛みなし。でも、まだ油断できない状態。 |
| 8/14 | 土 | 22.0 | 朝：江戸川 夕方：田んぼ、総合公園 |
JOG 途中キロ５分 |
膝の痛みなく走れるようになったが、無理はできない。減量順調。 |
| 8/15 | 日 | 22.0 | 昼：江戸川 |
キロ5分ペース ラストは3分50秒 |
まだ不安なところがあるが、少しスピードをだせるようになった。加須うどん食べまくり＆ビールで一気に体重元に戻る。 |
| 8/16 | 月 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km17分20秒 |
朝は通勤ウォーキング30分。膝の痛みは無い。 |
| 8/17 | 火 | 7.0 | 昼：皇居 |
5km19分14秒 |
今朝も通勤ウォーキング根津から45分。昼は久しぶりにスピードを出した。体重が1.5kg軽くなったせいか、タイムが良かった。これで富士吉田はなんとか走れそう。 |
| 8/18 | 水 | 20.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
ＪＯＧ |
長嶋ＪＡＰＡＮがキューバに快勝したのを見てからランニング開始。金は間違いない。膝はもう大丈夫。治ってよかった〜。 |
| 8/19 | 木 | 7.0 | 朝：田んぼ 昼：神田まで |
ＪＯＧ |
今朝も根津から通勤W。8/13から体重測定をしてきて今日が一番軽かった。日々の増減に一喜一憂。１週間で２ｋｇの減量。 |
| 8/20 | 金 | 25.0 | 朝：江戸川 夜：近所 |
朝：空腹ＬＳＤ |
会社休み。朝は玉葉橋まで。 |
| 8/21 | 土 | 26.0 | 朝：江戸川 夕方：西湖 |
ＪＯＧ |
朝は1ｋｍだけ少しスピードを出してみたら3分30秒だった。午後、富士吉田へ移動。西湖一周したら、大学生がたくさん合宿に来ていて練習していた。減量の反動で、夕食は定食を２つ。レース前だから特別よいとしよう。夜は河口湖畔でテント。 |
| 8/22 | 日 | 25.0 | 富士吉田火祭りロード20ｋｍ |
1時間19分21秒 47位 |
とても楽しめた。予定通りのキロ4分ペース。深夜は五輪女子マラソンＴＶ観戦。野口みずき見事に金メダル。大興奮。自分もがんばれる気がした。 |
| 8/23 | 月 | 0.0 | 休養 |
大腿四頭筋に軽い筋肉痛。走れるけど寝不足だから休養。 |
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| 8/24 | 火 | 22.0 | 朝：江戸川 |
JOG、坂道少し |
まだ筋肉痛があったが長めにJOG。大阪出張。長嶋JAPAN敗北ショック。勝負事は厳しい。 |
| 8/25 | 水 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km15分13秒 |
朝は千駄木から通勤W1時間。昼はタイム伸びず。まだ練習再開したばかり、あせらない。 |
| 8/26 | 木 | 17.0 | 朝：田んぼ 昼：皇居 |
朝：JOG,WS 昼：5km20分36秒 |
目覚めたときは体がだるかったが、走っているうちに普通になった。痛いところなく走れるのは気持ちがいい。昼は前半8割くらいで入ったのに、後半エネルギー切れの状態になった。いよいよ減量の影響がでてきたか。それともたんなる疲労か。このままダイエットを継続して日曜のリレーで実験。 |
| 8/27 | 金 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km17分31秒 |
朝は体がだるくて早起きできなかった。通勤W、町屋から1時間20分。一日中眠い、睡眠不足が原因か、減量が原因か。とにかく体がだるくて走れない。 |
| 8/28 | 土 | 43.0 | 朝：江戸川 |
フル3時間35分くらい |
朝4時半くらいから走り始め。10km、28kmでトイレ大。ペース大幅に乱れる。かなりバテタ。 |
| 8/29 | 日 | 10.0 | 柏の葉リレーマラソン |
2km×4本 Ａｖｒ．7分13秒 |
雨の中。涼しかったが、水溜りと雨が目に入るのが気になった。 |
| 8/30 | 月 | 10.0 | 昼：皇居 夜：近所 |
ゆっくり |
五輪ＴＶ観戦で寝不足。五輪終わってやっと不規則な生活が終わる。今週は疲労抜き習慣。ＪＯＧ中心。午後半休で昼寝して夜は焼肉。 |
| 8/31 | 火 | 0.0 | 休養 |
とても眠い一日。朝、昼ともにウォーキング。 |
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| 走行距離 | 412.0 |
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