月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 木 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
ふくらはぎに軽い筋肉痛。心身ともにすっきりした一日。 |
| 7/02 | 金 | 10.0 | 朝：江戸川土手 昼,：皇居 |
ＪＯＧ |
足の背面に少し張りがある。明日、休養をとれば日曜日は大丈夫でしょう。しかし、北丹沢山岳にあまり意欲がわかない。やっぱりロードのほうがよかったかな。 |
| 7/03 | 土 | 8.0 | 午前：野田ジャスコ周辺 |
ＪＯＧ |
リュック背負って。ジャスコの裏に、林の中の未舗装道を発見。9割が日陰で涼しい。暑い日のLSDに最適かも。 |
| 7/04 | 日 | 20.0 | 北丹沢山岳耐久 |
18.5ｋｍ（2時間半）でリタイア |
前夜は、2時間くらいしか寝れなかった。昼寝は2時間。眠れないから深夜は1時からテレビでテニスを17歳シャラポワを応援。かわいい〜。しかし、山登りはきつい。 |
| 7/05 | 月 | 0.0 | 休養 |
太もも前面、腕が筋肉痛。胸の打撲箇所が押すと痛い。昨夜は12時間以上爆睡。 |
|
| 7/06 | 火 | 0.0 | 休養 |
昨日から太もも前面が激筋肉痛。階段が下りられない。頭痛もあり。今日は会社を休みたかったけど、休めない。 |
|
| 7/07 | 水 | 0.0 | 休養 |
朝、TSUTAYAまで散歩。まだ足が筋肉痛。全然走れない。 |
|
| 7/08 | 木 | 5.0 | 昼：皇居芝生 |
ゆっくり |
筋肉痛少し。北丹沢は18.5kmでリタイアだったが、体へのダメージは今までの大会で最大級。おそらく普段使っていない筋肉を酷使したのだろう。 |
| 7/09 | 金 | 14.0 | 朝：江戸川 昼：皇居 |
ゆっくり |
まだ筋肉痛残る。26年間プロ野球を楽しんできたが、今年で最後になりそうな気がする。パリーグオーナー、ナベツネの横暴は許せん。ストもやむを得ず。 |
| 7/10 | 土 | 20.0 | 午前：江戸川 |
ゆっくり |
土手の上は暑すぎる。 |
| 7/11 | 日 | 21.0 | 朝：江戸川 夕方：総合公園 |
朝：JOG 夕方：1kmインターバル 3:50×2 |
朝は拓郎、翔太といっしょに走る。暑い中よくがんばった。夕方は涼しく快適に走れる。 |
| 7/12 | 月 | 15.0 | 昼：皇居 夜：近所 |
ゆっくり |
体調はよくなったが、足に疲労あり。アミノバイタルを飲んでおこう。24時間リレーに備えて夜に走ってみた。一日の疲れからか体が重く感じた。 |
| 7/13 | 火 | 0.0 | 休養 |
完全休養で足を軽くする。 |
|
| 7/14 | 水 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km16分2秒 |
疲れとれない。昼は、最初の1kmでスピードダウン。3km以降はJOG。暑さのせいにしておこう。24時間リレーが心配になってきた。 |
| 7/15 | 木 | 9.0 | 朝：田んぼコース 昼：皇居 |
ＪＯＧ |
ぜんぜん調子が上がらない。 |
| 7/16 | 金 | 4.0 | 近所 |
JOG |
ぜんぜん調子が上がらない。 |
| 7/17 | 土 | 18.0 | 24時間リレーin富士北麓 |
キロ3分30秒〜4分30秒 |
バテバテ。24時間もつか不安。 |
| 7/18 | 日 | 18.0 | 24時間リレーin富士北麓 |
キロ4分0秒〜4分30秒 |
ラスト1時間は大感動。 |
| 7/19 | 月 | 10.0 | 富士山ランニング |
ゆっくり |
標高3250mの元祖室で下山。やっぱり高所恐怖症には頂上は無理。 |
| 7/20 | 火 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛なし。 |
|
| 7/21 | 水 | 2.0 | 昼：TIPNESS |
TIPNESSの無料体験。「体脂肪率が高いので、有酸素系の運動をしたほうが良い」といわれた。マラソンをやっているとはいえなかった。 |
|
| 7/22 | 木 | 2.0 | 昼：TIPNESS |
今日もTIPNESSの無料体験。心地よい運動。 |
|
| 7/23 | 金 | 2.0 | 昼：TIPNESS |
今日もTIPNESSの無料体験。外走るのよりきつい。 |
|
| 7/24 | 土 | 45.0 | 朝：奥武蔵 |
5時間15分 |
2時半起床、5時15分スタートで奥武蔵コースを試走。急坂道の連続。9時以降はとても暑かった。峠の茶屋からの景色は最高。 |
| 7/25 | 日 | 17.0 | 朝：江戸川 |
5km22分、20分 |
朝、太もも前面筋肉痛。疲労の残るなかペース走。暑さを考慮すると、よく走れたと思う。右膝に違和感、夜アイシング。 |
| 7/26 | 月 | 7.0 | 昼：皇居 |
JOG |
走ると右膝が痛い。最近ない痛み。明日は完全休養しよう。 |
| 7/27 | 火 | 0.0 | 休養 |
右膝がやばい痛さ。歩いても痛い。どうしよう、どうしよう。夜はシドニー五輪女子マラソンの再放送。あの感動が再び。やっぱりQちゃんでないとね〜。 |
|
| 7/28 | 水 | 9.0 | 朝：通勤run 昼：皇居 |
ゆっくり |
膝の痛み和らぐ。朝は根津から通勤ウォーキングをしようと思ったら、遅刻になりそうだったのでランニングに変更。昼は皇居一周できた。膝は違和感程度。 |
| 7/29 | 木 | 0.0 | 休養 |
いろいろと疲れているのでお休み。昼は焼肉でスタミナアップ。 |
|
| 7/30 | 金 | 3.0 | 昼：大手町付近 |
ゆっくり |
膝の違和感とれない。ゆっくりなら痛くないが、スピードをだせば痛くなりそう。右胸の奥が痛むのも気になる。 |
| 7/31 | 土 | 12.0 | 午前：江戸川土手 |
JOG |
ランニング時は最後のどが渇いて苦しかった。練習中も給水の必要を痛感。膝の痛みはなし。 |
| 走行距離 | 283.0 |
||||