月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 土 | 0.0 | 休養 |
体調悪く、ほとんど寝ていた。 |
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| 5/02 | 日 | 21.0 | 午前：大凧コース |
JOG |
少し強引にロングJOG。 |
| 5/03 | 月 | 5.0 | 午前：犬吠崎海岸沿い |
調整 |
日帰り旅行。海岸沿いを走るのは気持ちがよい。 |
| 5/04 | 火 | 23.0 | 庄和大凧ハーフ |
1時間28分24秒 |
強風。中盤無理をしないで、ラストスパートできた。 |
| 5/05 | 水 | 10.0 | 午後：岩槻公園 |
JOG |
岩槻公園は、木陰がたくさんあって夏はいいかも。 |
| 5/06 | 木 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
特に痛いところなし。体調もまあまあ。週末の走りこみにそなえる。 |
| 5/07 | 金 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
体調良い |
| 5/08 | 土 | 32.0 | 朝：江戸川土手 |
3時間半 |
関宿城まで往復。朝起きて水だけ飲んで走ったら、完全にエネルギー切れ、家に帰ってから2時間寝込む。生命の危機を感じた。 |
| 5/09 | 日 | 50.0 | 朝：福祉村 |
5時間半 |
昨日の反省で、朝ごはんもちゃんと食べ、途中給食もとったら楽に走れた。 |
| 5/10 | 月 | 3.0 | 昼：大手町地下道 |
ゆっくり |
体調良い。頭もすっきりしている。 |
| 5/11 | 火 | 12.0 | 朝：田んぼコース 昼：皇居芝生 |
JOG |
久しぶりに「ゆっくり走れば速くなる」（浅井えりこ）を読んだ。ＬＳＤの重要性を再認識。この本を読むとヤル気が出てくる。 昼は皇居前の芝生を走った。木陰があって涼しい。下がやわらかく足への負担もかるい。 |
| 5/12 | 水 | 14.0 | 朝：江戸川土手 昼：皇居 |
朝：坂道3本、昼：19分22秒 |
体調よく体が軽い。今週末にフルのレースがあれば自己ベストがだせそうなのになあ。昼は久しぶりに20分をきった。イッキさんが伴走してくれたおかげ。 |
| 5/13 | 木 | 4.0 | 昼：皇居 |
JOG |
朝、根津から通勤ウォーキング45分。気持ちがいい。 |
| 5/14 | 金 | 12.0 | 朝：田んぼコース 昼：皇居 |
朝：ゆっくり 昼：２０分３秒 後半ビルドアップ |
早起きがいつのまにか定着した。6時ならつらくなく起きられる。 昼、走るには暑くなってきた。冷房の効いたサーバ室でクールダウン。 |
| 5/15 | 土 | 56.0 | 朝：江戸川土手 夕方：利根川土手 |
朝：㌔5分 夕方：LSD2時間 |
野田の湯→江戸川土手→関宿城（往復）。走後の野田の湯は、至福のひと時。露天の畳の上での日光浴は最高。 |
| 5/16 | 日 | 24.0 | 夕方：江戸川土手、田んぼコース |
JOG |
午前中は疲労があって走らず。体調もよく、24時間走が楽しみになってきた。もしかしたら200km、いけちゃうかも。 |
| 5/17 | 月 | 4.0 | 昼：皇居芝生 |
JOG |
ニューヨークシティマラソンツアーの予約金振込み。 |
| 5/18 | 火 | 0.0 | 休養 |
２４時間走ｉｎ市原開催中止の知らせ。大ショック。今月のロングランは何だったのか。昼は焼肉大会。 |
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| 5/19 | 水 | 11.0 | 朝：川辺小学校 昼：皇居 |
朝：ゆっくり 昼：19分19秒 |
北海道マラソンエントリーするか迷う。昼はケッコウ飛ばしたつもりがタイムはよくなかった。後半バテテ延びなかった。 |
| 5/20 | 木 | 2.0 | 昼：地下道 |
ゆっくり |
八重地下など今度の宴会場所を探しながら。 |
| 5/21 | 金 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
快晴。最初は体が軽いかなと思ったが、しばらくすると低調。 |
| 5/22 | 土 | 12.0 | 朝:江戸川土手 |
ビルドアップ 7分→3分30秒 |
明日の駅伝のために刺激をいれた。 |
| 5/23 | 日 | 20.0 | EKIDENカーニバル10km |
38分18秒くらい |
金哲彦さんにお会いできて、サブスリー達成の報告ができた。金さんは笑顔で気さくに話しを聞いてくれた。レースは序盤積極的になれずにほぼイーブンペース。走り出した直後から右ふくらはぎが下が痛くなり気になる。楽しい一日だった。 |
| 5/24 | 月 | 3.0 | 朝：江戸川土手 |
ゆっくり |
やはり右ふくらはぎが痛い。常に痛いわけではなく、数分かに1回ちくっとくる。昼はちょっと走ったら足底筋が痛みだしたので筋トレに変更。日曜までに治るかなぁ。 |
| 5/25 | 火 | 0.0 | 休養 |
今日は走るのを止めておこう。出勤前に、ＤＶＤで映画を見ながら軽く筋トレ。 |
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| 5/26 | 水 | 7.0 | 昼：皇居 |
ゆっくり |
足の状態を知るために、ゆっくりと走ってみた。走っている最中も後も痛みはなかった。昼はS口と皇居一周。 |
| 5/27 | 木 | 21.0 | 朝：江戸川土手 昼、夕方：皇居 |
朝：キロ7分→4分40秒 昼：4ｋｍ19分17秒 夕方：２５分２０秒 |
朝起きた直後に、どのくらいのペースで楽に走れるか試してみた。ウルトラのペースはキロ5分くらいかな。ふくらはぎの痛みは消えた。昼は足が軽く、体調が最高だった。日曜日は、良い結果がでる予感。夜は飲み会のため、久しぶりに皇居を走った。 |
| 5/28 | 金 | 0.0 | 休養 |
軽い二日酔い。体力温存。 |
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| 5/29 | 土 | 15.0 | 朝：江戸川土手 |
JOG |
明日の予行練習として、朝５時からランニング。途中、Y井さんとあっておしゃべりラン。予定していた昼寝はあまりできず。夜は９時に就寝。 |
| 5/30 | 日 | 100.0 | 彩湖１００kmウルトラマラソン |
９時間２３分２秒 |
初の１００ｋｍでサブテン、しかも総合優勝。暑さとの戦いだった。 |
| 5/31 | 月 | 0.0 | 休養 |
しばらく、休養。今月はよく走った。 |
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| 走行距離 | 479.0 |
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