月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 月 | 3.0 | 昼：大手町付近 |
ＪＯＧ＆階段 |
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| 3/02 | 火 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
低調 |
| 3/03 | 水 | 15.0 | 夕方：江戸川土手 |
前半キロ7分、後半5分、坂道8本 |
今日は会社を休んだ。1日寝ていて、夕方は気持ちよく走れた。 |
| 3/04 | 木 | 9.0 | 昼：皇居 |
5km21分くらい |
S口とおしゃべりラン。アキレス腱の痛みは走るとなくなる。日曜の佐倉フルは問題ない。あとは体調の回復を待つのみ。 |
| 3/05 | 金 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km18分 |
最近、ちゃんと寝ていても起きるのが辛い。 |
| 3/06 | 土 | 7.0 | 午前：江戸川 |
JOG、坂道、1km4分10秒1本 |
明日のための調整と刺激。中性脂肪値を上げるため、肉をたくさん食べる。 |
| 3/07 | 日 | 44.0 | 佐倉朝日健康マラソン |
2時間57分6秒 |
自己ベスト更新。昨夜よく眠れたのが良かった。 |
| 3/08 | 月 | 3.0 | 昼：大手町付近 |
ゆっくり |
疲労少し。アキレス腱の痛みは軽い。今週は軽めのＪＯＧ。 |
| 3/09 | 火 | 0.0 | 休養 |
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| 3/10 | 水 | 0.0 | 休養 |
フル走った後だから今日も休んでおこう。ＬＳＤ用にポータブルMDを購入。 |
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| 3/11 | 木 | 0.0 | 休養 |
昨夜から体調最悪。なんとか出勤。 |
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| 3/12 | 金 | 2.0 | 昼：大手町付近 |
JOG |
体調少し回復。足は軽い。 |
| 3/13 | 土 | 3.0 | 午後：総合公園 |
JOG |
1日睡眠。 |
| 3/14 | 日 | 10.0 | 朝：江戸川 |
ＪＯＧ |
アートスポーツで足サイズ測定、カーツ体験。足の長さは、5mm大きさサイズを履いていることが判明。次にシューズを買うときは5mm小さいのを買うことにする。慢性的な足底筋膜炎はそれが原因か。 |
| 3/15 | 月 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
足に疲労あり。ふくらはぎの痛みは軽くなってきた。 |
| 3/16 | 火 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km17分 |
五輪代表選考の結果が不満すぎて、具合が悪い。メダル獲得が最大の目的ではないのか。 |
| 3/17 | 水 | 6.0 | 昼：皇居 |
JOG |
今日は暑く風が強い。昨年の東京国際女子を思い出した。今となっては一生忘れられない日となった。 |
| 3/18 | 木 | 4.0 | 昼：大手町地下道 |
JOG |
少し体調が良くなってきた。 |
| 3/19 | 金 | 8.0 | 午後：運河土手 |
JOG |
休日。銭湯で疲れ取れた。 |
| 3/20 | 土 | 7.0 | 午前：江戸川 |
1km4分×１、坂道3本 |
体が軽い。アキレス腱と足底の痛みもあまりない。明日の荒川は、もしかしたら良い結果がでるかも。 |
| 3/21 | 日 | 43.0 | 荒川市民マラソン |
3時間1分10秒（ネット） |
40kmでサブスリーをあきらめ、最後流してしまった。全般的に苦しいレースだった。 |
| 3/22 | 月 | 0.0 | 休養 |
昨夜は１２時間寝た。体の疲労は少しだが、頭が痛い。明日あたりに疲れがどかんときそう。顔が日焼けで真っ赤。 |
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| 3/23 | 火 | 1.0 | 昼 |
ゆっくり、足の具合を確かめた |
筋肉痛、疲労あまりない。ふくらはぎの痛みも消えた。今月のクリールにインタビューがのった。 |
| 3/24 | 水 | 1.0 | 昼 |
ゆっくり |
足は痛くないが、疲れている。庄和大凧申込。足の着地を研究。ブレーキのかからない効率的な走り方。 |
| 3/25 | 木 | 3.0 | 昼 |
ゆっくり |
やっぱりちょっと走ると左ふくらはぎが痛くなる。今夜は久しぶりの飲み会。忘年会以来3ヶ月ぶりにアルコールを飲む。大丈夫だろうか。 |
| 3/26 | 金 | 3.0 | 昼 |
ゆっくり |
昨夜は久しぶりの泥酔。気持ち悪くて死ぬかと思った。帰りの電車はフルのラスト5ｋｍより長く感じた。 |
| 3/27 | 土 | 10.0 | 午前：福祉村 |
ＪＯＧ |
しまむら女子陸上部のランニング教室に参加。ランニングフォームについて、勉強になった。 |
| 3/28 | 日 | 10.0 | 朝：江戸川土手 |
ＪＯＧ |
地元走友会の総会出席。飲酒。夜は、東京ドームでヤンキース対巨人の試合観戦。松井のホームランに鳥肌がたつ。 |
| 3/29 | 月 | 2.0 | 昼 |
散歩ＪＯＧ |
昨夜は寝不足で、眠い。 |
| 3/30 | 火 | 11.0 | 朝：中野公園 昼：皇居、北の丸公園 |
ゆっくり |
花見JOGをしようと4:50に目覚ましをセットしたが、結局起きたのは5:45。早起きはつらい。桜は7分咲きくらいだった。雨でなければ明日も早起きしよう。昼もお花見RUN。走るには暑くなってきた。 |
| 3/31 | 水 | 7.0 | 昼：皇居 |
19分53秒 |
朝は早起きができなかった。目覚ましが鳴っても、消してしまう。昼のランはきつかった。花見客が多くて走りづらかった。向こうからすれば、ランナーはきっと邪魔なのだろう。 |
| 走行距離 | 236.0 |
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