月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 木 | 16.0 | 越谷元旦マラソン10km |
38分22秒 |
前半スピードにのれず苦しかった。 |
| 1/02 | 金 | 32.0 | 朝：江戸川土手 |
ゆっくり |
２００4年始動 |
| 1/03 | 土 | 20.0 | 午後：総合公園 |
2km８分×5 |
きつかった。夜は高校時代の友人と新年会 |
| 1/04 | 日 | 25.0 | 朝：江戸川土手 |
朝5km１9分１０秒、午後キロ６分 |
お正月恒例の母校理科大付近でLSD |
| 1/05 | 月 | 4.0 | 昼：皇居 |
キロ７分 |
右ふくらはぎ下が痛い。 |
| 1/06 | 火 | 0.0 | 休養 |
ふくらはぎの痛みなくなった。エアーサロンパスのおかげかな。 |
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| 1/07 | 水 | 1.0 | 休養 |
風邪か？疲労か？走る元気ない。 |
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| 1/08 | 木 | 4.0 | 昼：大手町付近 |
速めのＪＯＧ |
今日は朝７時から働いた |
| 1/09 | 金 | 4.0 | 昼：皇居 |
JOG |
最近の不調は風邪と判明 |
| 1/10 | 土 | 6.0 | 午後：利根川土手 |
JOG |
う〜ん、いまいち。 |
| 1/11 | 日 | 21.0 | 午後：町内 |
２時間LSD |
事態はますます深刻になってきた。 |
| 1/12 | 月 | 10.0 | 朝：総合公園 |
途中キロ４分、前後ゆっくり |
今日から筋トレ再開 |
| 1/13 | 火 | 7.0 | 昼：皇居1周 |
１９分４７秒 |
今年初の皇居１周。中盤からスピードを上げたが、まだ全然だめ。 |
| 1/14 | 水 | 7.0 | 昼：皇居1周 |
２０分１２秒 |
貧血のような気がしてきた |
| 1/15 | 木 | 7.0 | 昼：皇居1周 |
20分33秒 |
最近、午前中に具合がものすごく悪い。走って大丈夫なのだろうか。 |
| 1/16 | 金 | 0.0 | 休養 |
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| 1/17 | 土 | 16.0 | 朝：江戸川土手 |
ＪＯＧ、坂道6本 |
調子が少し上向いてきた？ |
| 1/18 | 日 | 9.0 | 白岡５ｋｍ |
50mで棄権 |
転倒して膝を強打。その後、歩くのもやっと。最悪の1日。 |
| 1/19 | 月 | 0.0 | 安静 |
膝の痛みは少し。打撲ですんだよう。 |
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| 1/20 | 火 | 3.0 | 昼：大手町付近 |
ゆっくり |
膝はもう大丈夫。 |
| 1/21 | 水 | 7.0 | 昼：皇居1周 |
22分くらい |
奥むさし駅伝は全力で走れそう。 |
| 1/22 | 木 | 6.0 | 昼：皇居4km |
15分23秒 |
のどが痛い。 |
| 1/23 | 金 | 7.0 | 昼：皇居1周 |
20分13秒 |
やっぱり風邪気味。お昼はビルドアップ走。 |
| 1/24 | 土 | 10.0 | 朝：田んぼコース |
60分 |
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| 1/25 | 日 | 13.0 | 奥むさし駅伝3区 |
全然だめ。もうちょっと走れるかと思ったけど。でも、楽しめた。 |
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| 1/26 | 月 | 0.0 | 休養 |
昨夜から風邪悪化。久々の発熱。でも出勤。 |
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| 1/27 | 火 | 0.0 | 休養 |
熱が下がらない。でも出勤。 |
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| 1/28 | 水 | 0.0 | 休養 |
全く回復しない。でも出勤。 |
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| 1/29 | 木 | 0.0 | 休養 |
とうとう会社を休んだ。 |
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| 1/30 | 金 | 11.0 | 夜：ＪＯＧ |
７０分 |
あまり回復していない。でも出勤。夜は、多摩研修センター泊。京王堀之内付近をＪＯＧ。 |
| 1/31 | 土 | 12.0 | 朝：ＪＯＧ |
７５分 |
昨夜走ったせいか、少し体調がよくなった。研修センターの周りをＪＯＧ。左アキレス腱に痛みあり。 |
| 走行距離 | 258.0 |
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