月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 3.0 | 昼：大手町付近 |
超ゆっくり |
足がおもいっきり筋肉痛 |
| 12/02 | 火 | 3.0 | 昼：大手町付近 |
超ゆっくり |
足が少し筋肉痛 |
| 12/03 | 水 | 2.0 | 朝：川辺小学校 |
ゆっくり |
かなりの疲労状態 |
| 12/04 | 木 | 0.0 | なし |
眠い、頭痛。 |
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| 12/05 | 金 | 7.0 | 朝：田んぼコース |
ＪＯＧ |
まだ、少し筋肉疲労あり |
| 12/06 | 土 | 9.0 | 朝：江戸川 |
ＪＯＧ、坂道5本 |
ホノルルに向けて始動。 |
| 12/07 | 日 | 10.0 | 朝：江戸川 |
5km記録会：18分29秒 |
足底筋痛む。疲労はとれた感じ。 |
| 12/08 | 月 | 7.0 | 昼：皇居 |
５km２５分くらい |
久しぶりの皇居run |
| 12/09 | 火 | 0.0 | 休養 |
眠い。そろそろホノルルの準備をしなくちゃ。 |
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| 12/10 | 水 | 18.0 | 昼：皇居 |
ＪＯＧ、夜は1周22.5分位 |
荷造り完了。夜は不調。足底筋痛い。膝違和感。 |
| 12/11 | 木 | 6.0 | 昼：皇居 |
4km15分47秒 |
ホノルルへ向けて最後の軽い刺激。足底筋は痛み軽い。 |
| 12/12 | 金 | 4.0 | 昼：大手町付近 |
JOG |
本日、ホノルルへ向けて出発 |
| 12/13 | 土 | 1.0 | 朝：ダイヤモンドヘッド登山 |
速めのＪＯＧ |
日の出が見れた。景色最高。 |
| 12/14 | 日 | 43.0 | ホノルルマラソン |
3時間0分57秒 |
男子総合94位。前半の向い風がつらかった。ダイヤモンドヘッドの登り坂でペースが落ちてサブスリーならず。 |
| 12/15 | 月 | 0.0 | ゴルフ |
ゴルフ初体験。意外とボールが飛んでくれた。 |
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| 12/16 | 火 | 0.0 | ホノルル発 |
朝、ワイキキビーチ散歩。 |
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| 12/17 | 水 | 0.0 | 帰国 |
日本は寒い。 |
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| 12/18 | 木 | 0.0 | 時差ぼけ。眠い。忘年会。 |
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| 12/19 | 金 | 0.0 | まだ体がだるい。 |
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| 12/20 | 土 | 0.0 | 1日何もしない。睡眠たっぷり。 |
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| 12/21 | 日 | 10.0 | 朝：江戸川 |
キロ6分 |
走ると頭痛。当分、まともに走れそうにない。 |
| 12/22 | 月 | 0.0 | 体調不良。 |
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| 12/23 | 火 | 5.0 | 庄和町駅伝 |
3km−11分15秒 |
駅伝強行出場。ペースを抑えて走ったが、2km過ぎで足底筋激痛。 |
| 12/24 | 水 | 3.0 | 日本橋周辺 |
JOG |
昼、ぽっぽっ屋まで。 |
| 12/25 | 木 | 1.0 | 日本橋周辺 |
JOG |
昼、野らぼ〜まで。体調が若干回復。 |
| 12/26 | 金 | 40.0 | 皇居８周 |
２時間５５分 |
楽しく走れました。最後１周はバテたけど。 |
| 12/27 | 土 | 0.0 | 二日酔いで頭が痛い。太ももが筋肉痛。 |
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| 12/28 | 日 | 0.0 | う〜。頭が痛い。 |
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| 12/29 | 月 | 15.0 | 昼と夕方ＪＯＧ |
１時間、３０分 |
体調少し回復。 |
| 12/30 | 火 | 11.0 | 午後 |
5kmビルドアップ５分→４分 |
体調回復。 |
| 12/31 | 水 | 5.0 | 軽井沢 |
JOG、坂道ダッシュ |
軽井沢で雪あそびと温泉 |
| 走行距離 | 203.0 |
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