月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 土 | 8.0 | ＪＯＧ30分、500m走6本 |
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| 11/02 | 日 | 30.0 | 朝10km、昼20km |
江戸川土手、坂道ダッシュ含む |
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| 11/03 | 月 | 10.0 | 朝、ＪＯＧ |
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| 11/04 | 火 | 24.0 | 朝、ペース走 |
キロ5分 |
東京国際コース |
| 11/05 | 水 | 0.0 | |||
| 11/06 | 木 | 6.0 | 昼ＪＯＧ |
皇居 |
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| 11/07 | 金 | 20.0 | 朝、ペース走 |
キロ5分 |
東京国際コース |
| 11/08 | 土 | 20.0 | 夕方、ペース走 |
1時間23分（キロ4分0〜15秒） |
江戸川土手 |
| 11/09 | 日 | 15.0 | 午後、ＪＯＧ |
キロ6分 |
江戸川土手、坂道ダッシュ含む |
| 11/10 | 月 | 0.0 | 風邪気味、体調悪い |
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| 11/11 | 火 | 5.0 | 昼、ＪＯＧ |
キロ6分 |
大手町周辺 |
| 11/12 | 水 | 7.0 | 昼 |
5ｋｍ19分8秒 |
皇居、8割ぐらいのペースで |
| 11/13 | 木 | 16.0 | 朝ＪＯＧ |
キロ5分 |
東京国際コース |
| 11/14 | 金 | 5.0 | 昼ＪＯＧ |
キロ6分 |
大手町周辺 |
| 11/15 | 土 | 7.0 | 昼JOG＋10分刺激走 |
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| 11/16 | 日 | 43.0 | 東京国際記念市民マラソン |
3時間6分22秒 |
35km以降ペースを落とす。ラストの国立競技場は最高だった。 |
| 11/17 | 月 | 0.0 | 足、腰に筋肉痛 |
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| 11/18 | 火 | 0.0 | |||
| 11/19 | 水 | 0.0 | |||
| 11/20 | 木 | 0.0 | |||
| 11/21 | 金 | 5.0 | 昼JOG |
キロ6分 |
大手町周辺 |
| 11/22 | 土 | 7.0 | 朝JOG、昼2km |
昼2km8分 |
昼、総合公園 キロ4分で呼吸が苦しい |
| 11/23 | 日 | 10.0 | 朝 |
前半25分、後半22分 |
江戸川土手 |
| 11/24 | 月 | 10.0 | 朝JOG |
キロ5分くらい |
総合公園 |
| 11/25 | 火 | 4.0 | 昼JOG |
キロ6分 |
大手町周辺（地下道） |
| 11/26 | 水 | 10.0 | 朝ＪＯＧ、昼5ｋｍ走 |
昼5ｋｍ19分41秒 |
朝、軽いＪＯＧ20分（体調悪い、風邪気味） 昼に皇居1周ビルドアップ 4分15秒から3分40秒へ |
| 11/27 | 木 | 8.0 | 昼5km走 |
5ｋｍ19分50秒 |
皇居、長谷川理恵ちゃんを発見 |
| 11/28 | 金 | 6.0 | 昼JOG |
キロ6分 |
皇居 |
| 11/29 | 土 | 4.0 | ＪＯＧ |
河口湖周り |
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| 11/30 | 日 | 42.0 | 河口湖マラソン |
2時間59分44秒 |
初サブスリー達成！ |
| 走行距離 | 322.0 |
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