2003／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0        
9/02 火 0.0   S.1800m/45min-エアロバイク.130w/45min
   新しいスポーツクラブです。
9/03 水 0.0   整形定期診察
   左膝のMRI。結果は関節の炎症だけのようでほっとしました。260ccの水抜き。ヒアルロン酸の注入。
9/04 木 0.0   S.1000m-バイク.120w/50min
   疲れていたけれどジムに、つい寄ってしまいました。
9/05 金 0.0   S.1500m-バイク20min
   前のスポーツクラブへ。ジムを変わったら筋トレのマシンも変わり、違和感を感じてやめてしまった。今日は久々に筋トレ。
9/06 土 0.0   S.1300m
   お食事会の前に軽く泳ぐ。
9/07 日 0.0   嬉しい休養日！
   おうちのお掃除、久々にお風呂屋さんへ。
9/08 月 0.0   S.1500m-バイク.120w/50min
   左膝少し回復。裏側が痛い。ヘルシア緑茶飲み始めました。
9/09 火 0.0   グルメ会
   市ヶ谷のドイツ料理のお店。アイスバインが美味！
9/10 水 0.0   S.2000m-バイク.120w/50min
   ８月後半の強制休養の影響か、体重が増加中！
9/11 木 0.0   お休み
   敦子さんのBD会。
9/12 金 0.0   おやすみ
   朝、気持ち悪かった。
9/13 土 0.0   おやすみぃ
   韋駄天でＨ先生にほぐしていただく。
9/14 日 0.0   walking
 10㎞
 タートルマラソンの応援。アフターでのんだくれー!
9/15 月 0.0   walk.30min-バイク.30min-S.1000m
   敬老の日。
9/16 火 0.0   おやすみです
   直やまと。タートルの写真NG。ナンデ？
9/17 水 0.0   整形定期診察
   左膝の水15ccでした。両膝にヒアロルン酸注入。効果はいかに。
9/18 木 0.0   ざんぎょ
   仕方ないですね。
9/19 金 0.0   お休みです
   お誕生会。アンナミラーズのケーキ買ってきました。
9/20 土 0.0   walk.60in-バイク.15min-S.1000m
walk
   ちょっとイライラ。
9/21 日 0.0   S.1000m
   光が丘公園体育館のプール。１ｈ２００円です。プルブイなしにで泳ぐのは初めて。結構つらいのですね。
9/22 月 0.0   S1000m
   お食事会の前に軽く泳ぐ。でも、体重は最悪になりつつあります。どーしよー。
9/23 火 0.0   walking
 16㎞
 早朝6㎞。夜10㎞
9/24 水 0.0   walk.60min-S.1200m
   トレッドミルで6.8㎞/h。水泳もプルを使わないでバタに切り替えようと思う。
9/25 木 0.0   run
   少し走れた。水泳もバタ足でも泳げるようになってきた。体重ベストまで500g。
9/26 金 0.0   眠くてだめた゜ー
   会社での力仕事で疲れてしまった・・・
9/27 土 0.0   walking2:40
 14㎞
 早朝のお散歩。久々に港の見える丘往復。朝日がまぶしい!
9/28 日 0.0   walking2:40
 15㎞
 またまた、早起きして散歩しました。昨日韋駄天のＨ先生が歩き方が悪くて膝でない部分に痛みがでるのでは。とのご指導があり、腰を押されるような歩き。背筋をのばす、モデルさん歩きを心がけました。そうしたら本当に足の痛みは軽減しました。今日も朝日が感動的でした。いろいろとお願い事しました。
9/29 月 0.0   run
   少し走っては歩きの繰り返し。でも走れたぁ!時間がなくてあまり泳げなかった。後ろから迫ってくるな!まことに泳ぎづらい。体重増えてる感じしたのに、そうでもなくて安心。もしかして体重計こわれてる？
9/30 火 0.0   walking7㎞/h-S.1500m
   膝の具合が回復の兆し。走れるかも知れないと身体が思い始めている。気の抜けなかった９月が終わる。疲れを感じ始めました。
走行距離
  0.0