月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 木 | 15.0 | たぶん |
1:30 |
沖縄まで来て走る。恩納村から読谷村付近まで。 |
| 8/02 | 金 | 0.0 | 伊計島で泳ぐ。金武にある焼酎メーカーで古酒仕入れる。 |
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| 8/03 | 土 | 0.0 | ビオスの丘・琉球村・お菓子の村めぐり |
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| 8/04 | 日 | 5.0 | 国際通りを少し |
万座ビーチで泳ぐ。海が美しい！黒糖工場見学。那覇へ。 |
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| 8/05 | 月 | 0.0 | 首里城・ひめゆりの塔・平和記念公園見学。 |
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| 8/06 | 火 | 8.0 | 1000×6＋α |
時計が壊れた |
練習会。たぶん4'くらい。 |
| 8/07 | 水 | 12.0 | 1000×5＋α |
4'-3'54-3'59-3'54-3'54 |
織田の練習会。昨日追い込んで走っていたのでなんとか走れた。 |
| 8/08 | 木 | 5.0 | 3.3＋α |
左足に痛みがでて、歩き走りになってしまった。疲れがたまっている。 |
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| 8/09 | 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
遊歩道と公園を走る。 |
| 8/10 | 土 | 30.0 | 皇居４周＋α |
3;00 |
暑い中の皇居はつらい！トレセン往復で距離だけはすごい。 |
| 8/11 | 日 | 12.0 | jog |
1:05 |
夜になって港の見える丘コース。暑い。 |
| 8/12 | 月 | 10.0 | ペース走 |
46'22 |
いきさん、木下さんに引っ張られて走る。北海道は絶望的。 |
| 8/13 | 火 | 0.0 | 神宮外苑花火大会！特等席で見学！それもただで。 |
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| 8/14 | 水 | 6.0 | 800×3＋α |
？ |
乳酸がたまっている感じ。 |
| 8/15 | 木 | 20.0 | 3.3㎞×3周＋α・ペース走 |
水分抜き10㎞、4'30ペース走 |
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| 8/16 | 金 | 5.0 | 3.3＋α |
Jog |
マッサージの前に少し。 |
| 8/17 | 土 | 23.0 | JOG |
2:00 |
根岸～元町 |
| 8/18 | 日 | 0.0 | 台風、家の用事 |
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| 8/19 | 月 | 8.0 | ペース走 |
トレセン |
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| 8/20 | 火 | 8.0 | 5000mTT＋α |
20'58 |
久々にTT、まあまあかな。 |
| 8/21 | 水 | 7.0 | JOG |
45' |
急な残業、織田にいけなかった。 |
| 8/22 | 木 | 10.0 | JOG |
55' |
遊歩道と公園を走る。 |
| 8/23 | 金 | 5.0 | JOG |
25' |
マッサージの前に、 |
| 8/24 | 土 | 5.0 | |||
| 8/25 | 日 | 45.0 | 3:20:00 |
練習不足を実感。こんな練習量では当たり前のタイム。 |
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| 8/26 | 月 | 5.0 | 定山渓手前の八剣山登山 |
半日 |
５００mくらいの山だけど、降り口を間違えて、また登る。以外に険しくて死ぬかと思った。 |
| 8/27 | 火 | 8.0 | jog |
50' |
自主トレ |
| 8/28 | 水 | 7.0 | jog |
40' |
自主トレ |
| 8/29 | 木 | 6.0 | jog |
40' |
トレセン回廊 |
| 8/30 | 金 | 8.0 | jog |
50' |
友達と遊歩道jog |
| 8/31 | 土 | 10.0 | jog |
60' |
皇居２周。あつい～！ばてばて。 |
| 走行距離 | 293.0 |
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