月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 月 | 0.0 | 移動 |
浜の家→旭川→羽田。ゴルゴFさん、お世話になりました。 |
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| 7/02 | 火 | 3.0 | 神宮AC、5000mTT |
30' |
参加者が多くて、応援のしがいあり。終わってから完走祝と称する飲み。 |
| 7/03 | 水 | 8.0 | 織田、jog |
50' |
tsukiさんと外回り。tsukiさんも3000m、記録会自己ベスト！！ |
| 7/04 | 木 | 0.0 | 会社の飲み。一応完走祝い。 |
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| 7/05 | 金 | 0.0 | 完走祝い？完走しなくても、この日は決まっていたね。 |
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| 7/06 | 土 | 5.0 | マッサージ。身体から疲れを押し出すように、入念に。 |
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| 7/07 | 日 | 5.0 | 皇居１周 |
25' |
皇居でニガムシ会。遅れたけれど１周した。暑かったー。 |
| 7/08 | 月 | 0.0 | 完休 |
眠い☆☆ |
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| 7/09 | 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
疲れてるー。体重が減ってない。でも、増えてない。こんなもんか？ |
| 7/10 | 水 | 0.0 | 東京夢舞シンポジウム |
台風接近中。会場に嵐を呼んだか。 |
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| 7/11 | 木 | 10.0 | jog |
1:00 |
以外と走れた。ビルドアップ。 |
| 7/12 | 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
最初からとばしすぎて、後半つぶれ。 |
| 7/13 | 土 | 10.0 | jog |
1:00 |
マッサージ後にトレセン回廊。暑かった。 |
| 7/14 | 日 | 23.0 | jog |
2:15 |
夕方から根岸コース。２回自販機のお世話に。体重大幅減少。しかし、飲んで食べればすぐ元通り。 |
| 7/15 | 月 | 13.0 | 5000m×2＋α |
1:00 |
東京外勤のため、早めにトレセンへ。5'55-5'24-5'01-4'46-4'25。２本目はｔｓｕｋｉさん達としかし、１周間違えたみたいです。最後の1000mは4'25。今の力はここまで。 |
| 7/16 | 火 | 11.0 | jog |
1:00 |
川縁の遊歩道を友人とお話ししながら走る。 |
| 7/17 | 水 | 0.0 | |||
| 7/18 | 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 7/19 | 金 | 20.0 | 合宿初日の足ならし |
2:00 |
菅平高原の初合宿開始。総勢３４人の参加。 |
| 7/20 | 土 | 25.0 | AM:1000×10・PM:5000×2 |
高地なので苦しみました。タイムは二の次。去年よりは進歩したかも。 |
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| 7/21 | 日 | 20.0 | 20キロタイム走 |
1:46 |
暑いのと、苦しいのとで良く完走したと思います。 |
| 7/22 | 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 7/23 | 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
プールで歩きも取り入れる |
| 7/24 | 水 | 6.0 | jog |
40' |
疲れがとれない |
| 7/25 | 木 | 0.0 | 休養日 |
飲み会。韓国料理でスタミナつけよう。 |
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| 7/26 | 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
プール |
| 7/27 | 土 | 12.0 | 3.3㎞×3周＋α |
1:00 |
御所をゆっくり |
| 7/28 | 日 | 10.0 | |||
| 7/29 | 月 | 12.0 | |||
| 7/30 | 火 | 5.0 | |||
| 7/31 | 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 238.0 |
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