月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 金 | 0.0 | 午後東京外勤、夜快気祝い |
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| 3/02 | 土 | 5.0 | トレセン回廊5000mJOG |
２５分 |
マッサ－ジ前に軽く走る。明日三浦なので軽くほぐしてもらう。 三浦の前に、こんなに腰がよい状態は始めて。練習してない証拠。 |
| 3/03 | 日 | 23.0 | 三浦ハ－フ |
１時間３４分１６ |
１１位。風が強くて寒かったです。練習不足。身体は重いけれど足は軽い。軽すぎてもだめだと思う。若干コ－ス変更はあったけれどきつさは変わらないと思う。最後まで息はあがりっぱなし。 |
| 3/04 | 月 | 13.0 | 昼・今泉、夜・久良木公園・JOG |
１時間３０分 |
今日から気合いを入れ直して、荒川に向けての練習開始。まずは体重を落とす。 |
| 3/05 | 火 | 13.0 | 昼・今泉、夜・トレセン練習会 |
１時間３０分 |
レ－ス後での1000m×７本はきつい。５本でばてる。しかし、４本は４’切れていたので満足。今年中に５㎞／２０分切りたい。 4'02-3'55-3'58-3'57-3'57 |
| 3/06 | 水 | 9.0 | JOG |
1時間 |
疲れ抜きに軽めに。体重ほぼ元に戻る。気を抜かないこと！！ |
| 3/07 | 木 | 5.0 | JOG |
30分 |
１０キロ走りたいと思ったけれど、気持が乗らない。腰と左足ハムストリングの凝りを入念にほぐしてもらう。 体重元に戻る。このまま維持したい。 |
| 3/08 | 金 | 0.0 | 昼・今泉 |
３０分 |
春ですねぇ。 |
| 3/09 | 土 | 0.0 | 休養日 |
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| 3/10 | 日 | 23.0 | 港のみえる丘～根岸 |
２時間１０分 |
暖かくなりました。 |
| 3/11 | 月 | 12.0 | 港のみえる丘往復 |
１時間１０分 |
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| 3/12 | 火 | 10.0 | JOG |
１時間 |
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| 3/13 | 水 | 10.0 | トレセン～織田 |
２時間 |
3000mだけで撃沈。12'36･喉と胸がいたくなった |
| 3/14 | 木 | 0.0 | 風邪でダウン、とうとう来たか・・・。 病院に行ったけれど、クスリが効かない。 |
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| 3/15 | 金 | 0.0 | 喉が痛い。 |
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| 3/16 | 土 | 0.0 | ほとんど寝て過ごす。 |
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| 3/17 | 日 | 0.0 | 咳がひどい。 |
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| 3/18 | 月 | 0.0 | 会社にあった咳止めが、劇的に効いた。 |
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| 3/19 | 火 | 10.0 | 8000mTT |
35'30 |
風邪が完全に治ってないけれど、走れそうなので挑戦。 しかし、呼吸がうまくできなくて追い込めなかった。 |
| 3/20 | 水 | 10.0 | JOG |
60分 |
まだ、喉が痛い。 |
| 3/21 | 木 | 12.0 | JOG |
60分 |
港の見える丘 |
| 3/22 | 金 | 0.0 | |||
| 3/23 | 土 | 5.0 | 咳がひどい。 |
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| 3/24 | 日 | 30.0 | 荒川マラソン |
３０キロが限度。2:18 |
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| 3/25 | 月 | 0.0 | 休養日 |
耳鼻科へ |
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| 3/26 | 火 | 10.0 | |||
| 3/27 | 水 | 0.0 | |||
| 3/28 | 木 | 13.0 | JO |
７０分 |
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| 3/29 | 金 | 0.0 | |||
| 3/30 | 土 | 20.0 | 周回コース |
1:45 |
光が丘公園でお花見ラン |
| 3/31 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 233.0 |
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