2006／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 8.0   jog
 50分
 通勤ラン、暗くなるのが早くなり恐いよぅ。
11/02 木 8.0   jog
 52分
 最近足が楽になるまでに３０分近くかかるなぁ。
11/03 金 20.0   jog4K。ペース走12K。 超スローjog4K
 120分
 先日のハーフ後の疲れが残ってたのかなぁ。４分20〜４分40の間のペースで12K走をしたら、ガビ〜ン　足の甲（親指の付け根の少し上辺り）が痛い。歩行時にもひびくぅ〜。えらいこっちゃ
11/04 土 0.0   オフ　　
   や・やばいんです。足・・とほほ
11/05 日 0.0   オフ
   う〜ん　今日もオフしかない
11/06 月 0.0   ウォーキング
 60分
 今日はウォーキング。このまま東京までやるかな
11/07 火 0.0   ウォーキング
 60分
 今日も…　走りたいなぁ。しかしなぁ。我慢・我慢
11/08 水 0.0   ウォーキング
 60分
 ちんたらぽんたら歩いてるねん。
11/09 木 7.0   jog
 50分
 ゆっくりやけど走ってみた。う〜ん　大丈夫そう^^
11/10 金 7.0   jog
 50分
 やっぱり　足がへんやなぁ。　あ〜いやぁ
11/11 土 20.0   ビルドアップ　　
 1時間37分
 今日はすっごい雨が降ったりやんだり…大池に朝7時に到着。雨の中7時半から走り始めました。足にテーピングをして走ってん。痛みはなかったけど、水溜りに足を突っ込んでシューズも重くなり、ついでに身体もとっても重く感じたわ。あんまり調子はよくなかったけど、久々の20Kで満足。でもちょっと疲れたぁ。明日はこの疲れを抜くようにジョグをしよう。
大池に朝7時に到着。雨の中7時半から走り始めた。足にテーピングをして走ってん。痛みはなかったけど、水溜りに足を突っ込んでシューズも重くなり、ついでに身体もとっても重く感じたわ。あんまり調子はよくなかったけど、久々の20Kで満足。でもちょっと疲れたぁ。明日はこの疲れを抜くようにジョグをしよう。
11/12 日 10.0   jog8K ペース走　ｳｫｰｷﾝｸﾞ5k
   風が強い。昨日の雨の中の20Kがかなりこたえているので、軽ジョグで足をほぐした。最後に2K頑張って走ってみた。
11/13 月 7.0   jog
 50分
 気持ち良く走れた。暗くなってくると足元がこわいなぁ。
11/14 火 5.0   jog
 35分
 少しだけ走っておいた
11/15 水 8.0   jog
 60分
 ズーラシアコース　少し足が痛むので、ストレッチやっとこっと。
11/16 木 12.0   jog 2K(4分半）　jog
 1時間30分
 今日は最後の調整の為、仕事を早退して大池までジョグした。2Kだけ刺激を入れるっていうらしいけど、早めで走った。これからゆっくりストレッチ。
11/17 金 5.0   jog
 35
 今日も少し。今日はケーキを２つ食べるねん♪
11/18 土 5.0   jog
   明日のレースを控え少し東京を走ってみた
11/19 日 42.2   レース
 3時間18分56
 冷たい雨の中、折り返し前にトイレに飛び込んだ。でも後は安心して粘って走れた。折り返し後は向かい風でさぶ〜。足の筋肉も固まった感じ。応援の方々に感謝です。
11/20 月 7.0   ウォーキング　jog
 60
 レースの後なので、スロージョグ　右足首が少し痛いな。
11/21 火 0.0   オフ
   流石にオフです。やっぱり右足首が痛い。
11/22 水 0.0       ようやくレースの興奮が覚めてきました。そしたら身体がダルメシアン。だるだる〜
11/23 木 14.0   jog
 1時間30分
 自宅周辺・海軍道路突き当たりで折り返しのコース。ゆっくり走り始めた。歩きも入れて、無理のないようにスピードを出さないようにした。
11/24 金 7.0   jogとウォーキング
 1時間
 久々の帰宅ランコースを歩いたりスロージョグで帰って来た。レース後の関節の痛みが和らいで来た。
11/25 土 13.0   jog
 1時間10分
 大池はクロカン大会で走れず、ロードに出ました。最初は足首が少し痛んだけど、まぁまぁ走れたわぁ。
11/26 日 12.0   スローjog
 1時間30分
 大池でゆっくり走りました。紅葉が綺麗〜
11/27 月 0.0   橘
    
11/28 火 0.0   オフ
    
11/29 水 7.0   jog
 1時間
 久々の通勤ラン。山コースにしました。
11/30 木 0.0        
走行距離
 224.2