2013／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0       62.6-11.3　11/3県民ハーフは仕事休めずDNS決定。
11/02 土 0.0       63.2-10.1
11/03 日 0.0       63.1-11.5　今日の県民マラソンハーフは棄権だけど、仕事の方が大事ってこともあるしね。どのみち走れてないから、まあいいか。
11/04 月 12.0   ベイシア
   62.6-10.8　24日に駅伝なんだよなあ。
11/05 火 10.0   ひとみ
   62.5-12.2　ストライドをキープして真面目にラン。
11/06 水 10.0   ひとみ
   62.4-11.6　後半ちょっと駅伝っぽい走りを意識して。きょうは日差しが強くて暑っちい。
11/07 木 0.0       63.1-11.2
11/08 金 12.0   グリーンホテル
   63.2-11.1　妙義に近づいてみたら山がだいぶいい色になってきた。たまには歩いてみようかな。
またやってしまった。フルマラソンにリニューアルされた前橋シティにエントリー損ねてしまった！
11/09 土 10.0   ひとみ
   63.5-11.0　
11/10 日 0.0       63.6-11.3
11/11 月 10.5   セーブオン
   62.7-11.2　8時スタート。すっかり寒くなったけど朝走るとAM中くらいは身体が温かくていいね。
11/12 火 0.0       61.2-10.2
11/13 水 0.0       63.2-10.3
11/14 木 0.0       62.7-10.4
11/15 金 12.0   グリーンホテル
   62.9-10.9　pm年休で帰宅。雨も上がってひと回りできた。今日の自販機休憩は”おしるこ”。
11/16 土 0.0        
11/17 日 12.0   グリーンホテル
   63.2-10.9　am女房と映画『清須会議』ご鑑賞、帰りにニトリによって枕を２０数年ぶりに新調。で夕方プチ山越えラン。今日は自販機休憩なし。
11/18 月 6.0   ひとみ
   63.3-11.2　日曜日の駅伝コースをイメージしてアップダウンをレースペースで。気持だけは。
11/19 火 0.0       63.1-11.3　
11/20 水 6.0   きたやま
   63.6-10.3　昨日からちょっと風邪っぽい。軽く汗を出してから恵の湯。
11/21 木 0.0       63.6-11.3　やっぱ不調
11/22 金 0.0       63.1-10.8　風邪引いてるのに東京で本社の方たちと２時まで飲み。
11/23 土 0.0       絶不調
11/24 日 10.0   市駅伝
 35:48/8.9km
 63.6-11.2　この距離でキロ４がやっと。
11/25 月 0.0       63.1-11.3　筋肉痛なし。昨日はぜんぜん頑張れなかったようだ。
11/26 火 0.0       63.6-11.3
11/27 水 0.0        
11/28 木 10.5   ばちぎはし
   62.8-10.9　今日明日と週休。あさいちでNTTが工事に来ると言うので久々朝ラン。そんで午後は女房のお父さんのお見舞いにお出掛けの予定。
11/29 金 10.5   ばちぎはし
   62.7-11.3　今日も忙しいので朝ラン。最近ちょっとペースがいいせいか膝裏に痛み発生。
11/30 土 6.0   ひとみ
   62.3-10.8　前夜初日、膝裏様子見も問題なし。
走行距離
 137.5