月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 金 | 10.5 | 【AM】 ゆっくりJOG→坂ペース→ランダムなＲＵＮ |
0:58:00 |
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| 7/02 | 土 | 12.0 | 【AM】ＪＯＧ 階段 |
1:15:00 |
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| 7/03 | 日 | 0.0 | ・・・・・・故障中 |
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| 7/04 | 月 | 0.0 | ・・・・・・故障中 基礎体力づくり |
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| 7/05 | 火 | 0.0 | ↑ |
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| 7/06 | 水 | 0.0 | ↑ |
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| 7/07 | 木 | 0.0 | ↑ |
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| 7/08 | 金 | 0.0 | 階段トレ（70×30） |
0:30:00 |
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| 7/09 | 土 | 0.0 | 階段トレ（160×10） BIKE 25km |
0:30:00 1:10:00 |
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| 7/10 | 日 | 0.0 | 階段トレ（70×30） BIKE 30km |
2:15:00 |
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| 7/11 | 月 | 8.5 | リハビリJOG |
0:54:30 |
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| 7/12 | 火 | 7.5 | リハビリJOG |
0:45:24 |
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| 7/13 | 水 | 0.0 | 階段トレ（160×15） |
0:40:00 |
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| 7/14 | 木 | 7.5 | JOG |
037:30 |
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| 7/15 | 金 | 14.0 | JOG |
1:24:00 |
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| 7/16 | 土 | 6.0 | JOG 階段トレ（70×20） |
0:42:10 |
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| 7/17 | 日 | 31.0 | さくらの里往復 平地10Kmペース走（暑さ対策） |
2:11:00 0:56:30 |
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| 7/18 | 月 | 16.0 | トレイル |
2:33:00 |
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| 7/19 | 火 | 0.0 | 休み |
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| 7/20 | 水 | 3.0 | お散歩ＪＯＧ |
0:25:00 |
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| 7/21 | 木 | 3.0 | お散歩ＪＯＧ |
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| 7/22 | 金 | 11.0 | 富士登山競走 |
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| 7/23 | 土 | 7.0 | JOG |
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| 7/24 | 日 | 7.0 | JOG |
0:36:40 |
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| 7/25 | 月 | 0.0 | 休み |
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| 7/26 | 火 | 0.0 | 休み |
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| 7/27 | 水 | 12.5 | JOG |
1:11:00 |
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| 7/28 | 木 | 11.5 | ペース走 帰りはダラダラ |
1:02:00 |
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| 7/29 | 金 | 6.0 | ペース走 |
0:28:30 |
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| 7/30 | 土 | 19.5 | LSDのつもりが… JOG |
1:20:00 0:28:40 |
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| 7/31 | 日 | 6.0 | ペース走 |
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| 走行距離 | 199.5 |
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