月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 月 | 12.0 | jog |
ave5'09 |
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| 4/02 | 火 | 13.1 | up 1000m×3+6000m(3'30-3'50) ダウン2 |
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| 4/03 | 水 | 0.0 | rest |
雨 |
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| 4/04 | 木 | 14.0 | up 5000m×2 ダウン5.6 |
3'09-08-10-11-80"-×(4400mまで) 3'18-21-× |
体調× |
| 4/05 | 金 | 14.0 | jog |
ave5'12 |
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| 4/06 | 土 | 6.0 | jog |
ave4'46 |
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| 4/07 | 日 | 24.2 | 【焼津みなとマラソンハーフ】 |
1:17:14 |
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| 4/08 | 月 | 14.0 | jog |
ave4'42 |
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| 4/09 | 火 | 15.0 | up 1000m×8(3'30) +100m×8 ダウン |
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| 4/10 | 水 | 14.0 | jog |
ave4'43 |
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| 4/11 | 木 | 17.2 | up PR10000m(3'30)+1000m+200m ダウン3 |
3'27-28-30-26-26-26-25-18-18-11 2'55 31" |
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| 4/12 | 金 | 14.0 | jog |
ave4'57 |
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| 4/13 | 土 | 13.0 | 朝jog2 【中部選手権5000m】 |
3'06-09-08-09-2'56 |
◎ |
| 4/14 | 日 | 16.2 | 【中部選手権1500m】 |
予選4'13 決勝4'24 |
さすがに疲労感。2本走れただけ良しとする |
| 4/15 | 月 | 14.0 | jog |
ave5'07 |
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| 4/16 | 火 | 14.5 | 支援コーチ10000m(3'50-40) |
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| 4/17 | 水 | 12.0 | jog |
ave5'16 |
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| 4/18 | 木 | 13.4 | up 3000m+2000m+1000m+400m ダウン3 |
9'29-6'08-2'47-60" |
小雨風なし。レスト長め。調子に乗ってリミッター解除してしまった。 |
| 4/19 | 金 | 14.0 | jog |
ave5'16 |
左の内膝、右の外膝が痛い。昨日、濡れたタータンでスピード出したせいか… |
| 4/20 | 土 | 6.0 | jog |
ave5'14 |
膝が痛い。少し休む。 |
| 4/21 | 日 | 0.0 | rest |
筋トレを少し。 |
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| 4/22 | 月 | 20.0 | jog |
ave4'24 |
走り貯め |
| 4/23 | 火 | 10.0 | jog |
ave4'57 |
朝。夜わさび総会 |
| 4/24 | 水 | 16.0 | jog |
ave4'46 |
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| 4/25 | 木 | 20.0 | 朝jog4 up 2000m×5(2'55-30) ダウン3 |
①2'56-3'20②2'53-3'22③2'54-3'25④2'56-3'23⑤2'51-3'20 |
スピード◯ |
| 4/26 | 金 | 14.0 | 朝jog4 jog10 |
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| 4/27 | 土 | 14.0 | jog |
ave4'58 |
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| 4/28 | 日 | 19.0 | 見次練6km+3km+1km×2 |
3'26-28-28-30-27-28(2')3'09-08-09 3'00-3'12 |
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| 4/29 | 月 | 14.0 | 朝jog4 jog10 |
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| 4/30 | 火 | 14.0 | 支援コーチ8000m(3'40)+1000m ws×8 |
流しで動きを整える。 月間400km達成。疲労感はあるが完全復活も近い。 |
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| 走行距離 | 401.6 |
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