月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 日 | 17.0 | 【元旦マラソン10km】 |
31'52 |
あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。 元旦から走りました。島田は寒い。 5kmまで先頭を走った。ペースアップして突き放そうとしたがカウンターをくらい、前3人は前に行ってしまったので単独4位でゴール。コロナ明けの実力だとこんなもんか。最低限の目標、31分台はクリアできてよかった。 |
| 1/02 | 月 | 0.0 | rest |
家でゆっくり箱根観戦。2区が激アツだった。 |
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| 1/03 | 火 | 16.0 | jog |
ave4'22 |
青学の山下りからを期待したが厳しそうなので、ジョグした。帰宅したら岸本が3位まで上げていた。中央は10区まで外さないオーダーだった。ピーキングの大切さがわかるね。 |
| 1/04 | 水 | 10.0 | jog |
ave5'20 |
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| 1/05 | 木 | 16.0 | up 5000m×2 |
15'51-18'45 |
ジャパン7で3'10はきつかった。日曜日にハーフなので2本目は気持ちよく走る感じ。 |
| 1/06 | 金 | 0.0 | rest |
仕事終わり、寒くて走る気起きなかった。 |
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| 1/07 | 土 | 6.0 | 朝jog |
ave5'09 |
寒すぎて6kmで帰宅。友達と江ノ島観光。電車で赤羽まで行ってネカフェにて前泊。 |
| 1/08 | 日 | 31.5 | 【ハイテクハーフ】 |
1:08:45 |
コンディションは良かった。スタートから腹に違和感があった。オーバーペースは危険だと思いイーブンで押せる集団に着いた。14km以降ゾーンに入り集団を引く。17kmで肋が締め付けられるような痛みにあい、立ち止まってしまった。少し歩いて走りだしたが、やはりペースは上げられなかった。一応公認ベストだが惜しいことをした。コロナで休んだ期間が本当に勿体無い。体幹が落ちたことが原因だろう。復帰明けにしては意外と走れたことは評価したい。タイムを出しやすい大会なのでまた挑戦したい。 |
| 1/09 | 月 | 0.0 | rest |
腹横筋が痛い。昨日たくさん走ったから休む。 |
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| 1/10 | 火 | 13.0 | 支援コーチ変化走10000m(3'50-30) |
ハーフの疲労かな。きつかったー。ジャパン7ハマらない。 |
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| 1/11 | 水 | 13.0 | jog |
ave4'59 |
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| 1/12 | 木 | 16.0 | up PR10000m(3'20) ダウン3 |
32'58 ave3'18 |
草激。匠戦で気持ちよく走れた。疲労たまりそう。 |
| 1/13 | 金 | 0.0 | rest |
暖かい日でしたね。疲れもあるので休み。 |
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| 1/14 | 土 | 15.1 | 【27大駅伝】 |
OP5位 区間2位 25'12(2'55-3'10-05-12-06-10-10-05-16") |
みなさんお疲れ様でした。 |
| 1/15 | 日 | 8.7 | 【西部駅伝】2区3.2km |
9'48 |
2日目連続にしてはよく走れたかな。区間賞と総合優勝！ |
| 1/16 | 月 | 10.1 | jog |
ave5'16 |
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| 1/17 | 火 | 12.8 | 支援コーチ1000m×3+6000m(3'50-4'10) おかわり1000m |
3'04 |
おかわりは3'10のつもりだったけど、ラスト200mよーいどんになった。結果的に久しぶりにスパート練習できて良かった。 |
| 1/18 | 水 | 10.0 | jog |
ave4'51 |
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| 1/19 | 木 | 16.0 | up 10000m変化走(3周85/2周75) おかわり200m×3 ダウン3 |
33'15(ave3'20 |
みんなで交代でやれたので良かった。追加で200m×3 スピードも春に向けてつけていきたい。 |
| 1/20 | 金 | 1.2 | 相方が転んで折り返し |
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| 1/21 | 土 | 16.0 | jog |
ave4'48 |
昨日走れなかったので賎機山1周した |
| 1/22 | 日 | 10.0 | jog |
ave4'50 |
アウトレット行った。夜はワイン飲んだ。今まで飲み放題コースの味に騙されていた。 |
| 1/23 | 月 | 4.0 | jog |
ave4'58 |
罪滅ぼしに少し走った。年末から太ってるよな〜 |
| 1/24 | 火 | 13.2 | 支援コーチ2000m×4(3'30 |
寒すぎた |
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| 1/25 | 水 | 10.1 | jog |
ave4'53 |
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| 1/26 | 木 | 18.4 | up 1000m×10(3'10〜12/5分回し) ダウン1.5 |
3'11-13-11-11-10-10-10-10-10-09 |
疲労を溜めないためにヴェイパーで走った。楽にできた。 |
| 1/27 | 金 | 0.0 | rest |
美肌湯 |
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| 1/28 | 土 | 13.9 | 【有度山トレイル】 |
1位 44'08 |
逃げ切った。２連覇 |
| 1/29 | 日 | 8.0 | jog |
ave5'08 |
筋肉痛 |
| 1/30 | 月 | 12.0 | jog |
ave4'44 |
寒かった。たむじょーの動画で見た新田選手のジョグの考えを参考にした。 |
| 1/31 | 火 | 11.6 | 支援コーチb-up10000m(4'40-30-free |
週末大会もあるのでいつもより遅い組で。雨で寒かった。ダウンもやめた。今月確実に太った。まあ楽しく走ろう。 |
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| 走行距離 | 329.6 |
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