月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 火 | 12.0 | up 2km×4(〜4'15/r2'-1'30-1') ダウン |
香里の引っ張り。restを徐々に短くしていきペースを体に刻む練習。よくできました。 |
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| 3/02 | 水 | 18.0 | jog |
ave5'30 |
香里の30km走に途中から合流。 |
| 3/03 | 木 | 8.0 | jog |
ave5'39 |
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| 3/04 | 金 | 4.0 | jog |
ave5'12 |
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| 3/05 | 土 | 15.8 | 一次アップ3km trigger5000m+400m |
5着15'22"89(2'59-58-3'05-16-03) 64" |
朝走って御殿場アウトレット。後にtrigger。非公認大会なのでヴェイパーで出走。風強すぎた。3kmでバテて諦めの1km、あれ？前も垂れてね？ってことでラスト1km上げてゴール。なんとか敗戦処理した。からの誠さんと400m。いい刺激になった。まあシーズン初戦こんなもんしょ。香里が着々と速くなっていく。 |
| 3/06 | 日 | 0.0 | rest |
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| 3/07 | 月 | 16.0 | jog |
ave4'39 |
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| 3/08 | 火 | 14.3 | 支援コーチ5000m(3'45)+1000m×5(3'30) |
なかなかの鬼メニューだと思った。 |
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| 3/09 | 水 | 5.5 | jog |
6km走るつもりが便意が折り返し3km地点で来て、0.5kmトイレを求めて歩くという悲劇。用を足して帰宅。 |
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| 3/10 | 木 | 12.0 | jog 2km感覚走 |
ave4'59 3'21-16 |
アルファ。感覚悪かった。疲労が抜けていない。 |
| 3/11 | 金 | 0.0 | rest |
接骨院 |
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| 3/12 | 土 | 6.0 | jog |
ave5'34 |
名古屋イン。受付後、PARCOでショッピング。無事pcr陰性。疲れた。 |
| 3/13 | 日 | 23.2 | 名古屋シティハーフ |
23位 1:12:19 |
調整ミス。アルファはきついのでヴェイパーにした。入賞にこだわりすぎた。先頭集団についていき10kmが31'38で6位。11km過ぎから腹に差し込みきて撃沈。情けない。オーバーペース、体幹の乱れ、アップ不足、練習不足、疲労、敗因がありすぎた。無難に第二集団でも入賞を狙えた。攻めた結果がこれなので仕方ない。10km通過はよかったとプラスに考える。最後に中山さんに負けた笑。学生ハーフを思い出した。河田、吉川含め静大組と一緒に走れて楽しかった。 香里3:14は速い！自分もフルに挑戦してみたくなった。 |
| 3/14 | 月 | 0.0 | rest |
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| 3/15 | 火 | 12.7 | 支援コーチ変化走10000m(4'00-3'45) |
疲労感かなりあった。 |
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| 3/16 | 水 | 0.0 | walk3km |
疲れていたのでウォーク |
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| 3/17 | 木 | 13.0 | up 5000m+3000m ダウン3 |
3'20 |
草激。疲労感あったので3'20で回した。 |
| 3/18 | 金 | 0.0 | rest |
接骨院 |
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| 3/19 | 土 | 12.0 | jog |
ave4'40 |
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| 3/20 | 日 | 17.2 | up 0.5km×12(5分回し) ダウン2.7 |
1'27-25-23-23-22-23-20-21-18-18-17-16 |
見次練。 |
| 3/21 | 月 | 0.0 | rest |
デブ化が止まらない。 |
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| 3/22 | 火 | 13.9 | 支援コーチ1000m×8(3'45) |
寒い。寒暖差アレルギーがひどかった。日曜の疲労が抜けていない。 |
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| 3/23 | 水 | 8.2 | up 300m×3+200m ダウン |
51-48-47 31 |
全然スピード出ないな。 |
| 3/24 | 木 | 9.0 | jog |
ave5'22 |
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| 3/25 | 金 | 4.0 | jog |
ave5'36 |
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| 3/26 | 土 | 18.5 | 静大サーキット1500m.5000m |
4着4'09 3着15'24 |
1500m曇り。60-64と通過して1000m2'37。体がついてこず動かなかったためやめようかと思った。1000m-1100mジョグして2'57。まだ行けると思って1周走って、なんとかまとめた。突っ込みすぎたな。いい練習。 5000m雨。突っ込まず安パイにペーランしてたら、たくさん拾って3位だった。ペース配分って大事だなって痛感した大会でした。雨の中、運営ありがとうございました。 |
| 3/27 | 日 | 8.0 | jog |
ave5'10 |
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| 3/28 | 月 | 0.0 | rest |
余命10年泣いたー |
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| 3/29 | 火 | 10.8 | 支援コーチ(2000m+1000m)×2+1000m |
3'30-20 3'00 |
最近コーチがきちいな。疲労が全然抜けん。 |
| 3/30 | 水 | 10.0 | jog |
駿府城お花見ラン |
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| 3/31 | 木 | 13.0 | up 1000m×3(10分回し)ダウン4 |
2'53-53-54 |
仕事の疲労で体が動かん。5本やるつもりだったが無理せずやめた。 |
| 走行距離 | 285.1 |
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