月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 | 日 | 5.0 | BCT jog 体幹 ダイナマックストレーニング |
芝生で様子見。少し違和感ある程度かな。筋肉痛がいろいろきている。 |
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| 7/02 | 月 | 0.0 | rest |
足を痛めないようにチャリで20kmぐらい走った。ついにエアコン起動した。 |
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| 7/03 | 火 | 5.3 | up 4000m(3'40) 流し×3 |
ave3'35 |
少し張りがある感じ。8000mまでできそうな気がしたけど、足が不安なのでやめた。動きは悪くなかった。宮本さんにテーピング教えてもらった。ありがたい。中山さんにピザを奢ってもらった。ありがたい。 |
| 7/04 | 水 | 11.1 | BCT jog 流し |
ave5'46 |
再発気味。まあ2.3日休んだくらいで治るわけないか… 動きは悪くないが足の痛みが気になる。 |
| 7/05 | 木 | 1.0 | up |
jogで痛かったので中断して接骨院行った。電気流してテーピングしてもらった。県選どうしましょ… |
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| 7/06 | 金 | 0.0 | rest |
雨強すぎ。痛みは和らいだが走らんとわからん。走らないと太りそう。 |
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| 7/07 | 土 | 4.5 | ハードルまたぎ jog 大股歩行60m |
股関節固すぎる。少し走ってマネージャーした。たばろんとがやとやる荒野行動が楽しい。 |
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| 7/08 | 日 | 6.2 | BCT jog 流し×2 体幹 |
ave5'23 |
今日は気持ちよく走れた。また再発しそうなので6kmでやめて、長屋に借りた本で体幹をした。昼飯はガンジス |
| 7/09 | 月 | 4.3 | jog |
ave5'08 |
目覚めが良かったので早朝ランニング(am5:40)。6分から4'40くらいまで。いい感じに走れたが、まだアスファルトはよくないと感じた。すぐにふくらはぎが張る。 |
| 7/10 | 火 | 16.0 | BCT jog 支援コーチ 5km 3km(5'/4'50) |
動きはいいけど足が痛い。 久しぶりにいい練習できた感じした。(遅いけど)大丈夫そうな足の痛みだった気がする。このまま強度を上げない方がいいかもしれんと感じた。県選謎の余裕が生まれてきた。 オリバー先生にイップス治してもらいたい。 |
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| 7/11 | 水 | 6.0 | w-up 3000m(3'20) 流し ダウン |
9'47(3'14-16-15) |
設定より速く走れたけど、後半少しきつかった。練習後は左足が石化した。バネがなくなって、以前のような跳ねるような軽い走りができなくなった。痛めてるヒラメ筋は遅筋だし、長距離練が原因やな。元々そんな走るタイプでもなかったしな。 |
| 7/12 | 木 | 4.0 | BCT jog |
また痛くなったので、接骨院に行ってマッサージしてもらった。バ先にかわいい子が入ってきたのでラッキーでした。 |
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| 7/13 | 金 | 0.0 | rest |
水曜に体重が上がってから一向に落ちない。運動不足で基礎代謝おちた？明日かるく刺激いれて、本番は運ゲー。 |
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| 7/14 | 土 | 1.7 | 【県選手権】up 400m |
59"6 |
流してこれだから悪くはない。問題はラスト1周。暑いですね。飯前だけど体重が1.6kg減ってた。 |
| 7/15 | 日 | 3.5 | 【県選手権】1500m |
4'14"95 |
レースでペースが速いと感じたら終わり。結局はそのペースを楽に走れるスピードが必要だと感じた。そもそも1500m向けの練習をたいしてしてないのに、タイムが出るわけがない。普段からスピードを意識して練習していく。今シーズンはすみません。必ず復活します。 |
| 7/16 | 月 | 0.0 | rest |
どっかで1500mまた出たいな。夕食の脂質をカットして減量を徐々に始めていくか。 |
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| 7/17 | 火 | 12.4 | jog 坂ダッシュ×3 流し ダイナマックストレ |
足の痛みがとれたっぽいので、調子こいてペース上げたら後半めっちゃ疲れた。でも久しぶりにきつくても耐えて走ることができた。坂ダッシュはスピード意識してやった。このまま調子上げていきたい。 今日から夕食の食生活を改善していきます。 |
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| 7/18 | 水 | 14.4 | w-up 集団走12km 流し×4 ストレッチ |
1周目jog-4'00 |
7kmで垂れて残りはjogした。ゆっくりの短いjogしかしてなかったから想像以上に体力が落ちてた。終わりの流しはよく動いていたが、動作を確認したら腰が落ちていて左足が外側向いている。改善していきたい。 |
| 7/19 | 木 | 5.0 | w-up 400m×5(35-30/r200m) ダウン |
67(37-29)-67(37-30)-68(35-33)-× 29"5 |
3本でやめてしまった。最近きついと思ったらすぐ動かなくなる。これは精神的ものなのか。ってか引っ張りも下手すぎた。なぜか最初の35ができなかった。なんでこんなに走れないんだろうか。ほんと嫌になる。 |
| 7/20 | 金 | 0.2 | 筋トレ 流し×2 |
静大のトレルにて。走らなかったら体重が増えた。 |
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| 7/21 | 土 | 17.6 | BCT up 学内2周 200m×3(walk) ダイナマックス jog |
25'46-12'30(3km) 28"8-28"7-30"0 ave4'47 |
2周目速く入ったと思ったのに4'ペースだった。その後も体が動かなくなり途中でやめた。速いペースで長く走れない。200mはまあまあ。とりまテスト勉しなきゃやな。 夜も暑かった。3'40で走ってる時と同じぐらいのきつさだった。 |
| 7/22 | 日 | 10.0 | BCT jog |
ave6'24 |
新歓なのに1年が行きたくないのか。俺も行きたくないけど。 千野にとって悲惨な新歓となりました。 |
| 7/23 | 月 | 0.0 | rest |
明日のテスト勉をした。眠い。 |
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| 7/24 | 火 | 11.3 | 支援コーチ 8km＋1km(4'30-20) |
いい運動になった。とりあえず今日のテストは単位確保。 |
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| 7/25 | 水 | 8.3 | jog 坂流し×3 |
ave5'06 |
勉強後にたばろんと。体が重く感じた。流しは気持ちよくできた。帰宅中に豪雨にあった。 |
| 7/26 | 木 | 0.0 | rest |
世間は夏休みですか。また新人増えてた。 |
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| 7/27 | 金 | 0.0 | rest |
この土日に追い込まねば。(テスト) |
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| 7/28 | 土 | 0.0 | rest |
テスト勉。弟の誕生日だったので家でデブ活した。いい腹筋を見つけたので週3で継続していきたい。 |
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| 7/29 | 日 | 10.1 | 速めjog 流し |
ave4'17 |
走りやすい気候だった。今日は進撃の巨人までテスト勉強をする。明日のテストがんばるぞい。 |
| 7/30 | 月 | 0.0 | 基礎生態やっべっぞ。先生を信じます。あと3科目。 |
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| 7/31 | 火 | 10.0 | 支援コーチ 3.2km×2 1000m |
5'00-4'13 |
テストの山場を超えた。今日は涼しくて走りやすかった。いいリハビリメニューだった。 |
| 走行距離 | 167.9 |
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