月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 2/01 | 木 | 0.0 | この生活は太る。化学範囲広すぎ！！！ |
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| 2/02 | 金 | 10.0 | 50分jog |
中山さん呼び出しました。後半きつかった。はやくテスト終わりたいよー |
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| 2/03 | 土 | 0.0 | 1日勉強した。かなりはかどった！やっと化学一周できたけど、前半かなり忘れてそう。キャリデザレポート引用文献リストを書く前に本を返してしまうという大失態…提出当日になんとしてでも借りなければ。 |
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| 2/04 | 日 | 0.0 | |||
| 2/05 | 月 | 0.0 | |||
| 2/06 | 火 | 7.0 | 35分jog |
走ってる余裕なくね？と思う火曜0時29分 |
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| 2/07 | 水 | 0.0 | 単位くれ |
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| 2/08 | 木 | 0.0 | 多分落単した。途中計算みてくれないとか、ほんとクソ。 |
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| 2/09 | 金 | 10.0 | jog |
テスト終わった。中山さんと。 |
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| 2/10 | 土 | 16.0 | 筋トレ BCT jog |
最近サボってたけど40kg上がった。 jogはフラット意識した。 |
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| 2/11 | 日 | 8.0 | 浜練 |
たまにはあり！雅正庵、鍋パでデブ。 |
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| 2/12 | 月 | 0.0 | 実家にいた。 |
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| 2/13 | 火 | 23.4 | w-up 10000m変化走(3'10-40-40)タバタ×3 ダウン 支援コーチ 1400m×6(4'00/km) |
3'09-44-39-11-38-40-11-39-38-04 |
最初の1000mから死んでた。呼吸が荒く何度も途中でやめようかと考えた。なんとか気持ちだけでがんばってラストも上がれたので良かった。テスト前なら余裕なはずなのにな…危機感感じる。 今日から支援コーチのバイトを始めた。普通にいい練習になった。紹介ありがとうございます。 |
| 2/14 | 水 | 10.0 | 筋トレ jog |
ベンチで肩やってしまった。 昨日の練習と朝の筋トレで体ガチガチで動かなかった。 |
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| 2/15 | 木 | 15.4 | up2周 1.1km15周(4'00/km) |
12周でリタイア。7周目から徐々にペースダウンしていった。疲労が残っており、足全体が動かなくなった。肩もまだ痛い。明日しっかり休養します。 |
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| 2/16 | 金 | 8.0 | 40分jog |
じゅうじゅうカルビに行ったため、仕方なく体を動かした。やっぱ足の調子よくない。成績出てきたけどボロボロ。勉強してこれだからやってられん。 |
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| 2/17 | 土 | 9.0 | w-up 400m×7(68/65s)タバタ×3 ダウン20分 |
69-67-69-68-68-67-70 |
2、6本目引っ張り。思ったよりできたけど、最後の1本はやっぱ動かなかった。気持ちがのってなかったのも原因かな。早く復活したい。 夜は鍋パ。 がやくん氷結1本でダウンしてまふ。 |
| 2/18 | 日 | 17.0 | BCT 60分jog 流し×2 ストレッチ 30分jog |
ゆっくりと。足の運びは悪くなかった。久しぶりにストレッチした。 最初は調子よく走れるなと思ったけど、折り返してからバテた。まじでテスト明けてから走れん。 |
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| 2/19 | 月 | 0.0 | ラスボス倒した |
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| 2/20 | 火 | 24.0 | BCT 12000m(4'00) 支援コーチ 8000m 1000m(5'00/4'15) |
4'00〜3'15 |
前半動き悪かったけど、徐々に良くなった。10000mから3'40まで上げて、そこから上げていった。ラストでたばろんが上げてきたときも冷静に対応できた。やっとまともに走れた感じ。 jog感覚で軽くやれた。 |
| 2/21 | 水 | 11.0 | BCT 60分jog 流し×4 ストレッチ |
流しの感覚は良かった。足に疲労がたまってきてる。みんな週報ちゃんと書こうね。 |
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| 2/22 | 木 | 13.0 | w-up 200m×5×2(30/60/5min) jog |
29-30-30-29-28 29-30-30-29-29 |
楽だった。2セット目も1人でやれたし問題ない。終わった後でふくらはぎが張ってたので、タバタじゃなくてjogをした。 |
| 2/23 | 金 | 13.0 | 65分jog |
5分ペースよりは速く走れてたと思う。とてもいい天気。 |
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| 2/24 | 土 | 20.0 | w-up 3km5周(3'40) ダウン |
3'40-37-37-38-43-32-38-38-31-34-39-27-27-30-17 |
二見さんの知り合いの方々と島田の河川敷で練習。予想以上に風が強いのと足への負担もあったので、ラスト上手く上がらなかっ た。トップは3'04ぐらいと言っていたのですごいと思った。まだロードの長距離が走れないことがわかったので、しっかり足を作っていきたい。今日はとてもいい練習になった。送迎や練習に参加してくれた方々に感謝です。カツ丼ご馳走様です。バイト3連勤目がんばろう。 |
| 2/25 | 日 | 8.0 | jog |
昨日の疲労あり。設楽の日本記録は感動！にしても最近花粉が酷すぎる。サングラスなしでは走れなくなりそう。日焼けが目立つ。 相澤ダイエットやめたん？？(煽) |
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| 2/26 | 月 | 12.0 | 65分jog 筋トレ |
千野とモンハンやった。ぐだぐだした生活になってたので夜走った。 |
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| 2/27 | 火 | 16.4 | w-up 1000m×5(3'08) 支援コーチ 1.6km3周(4'30) jog |
3'11-13-20-21-21 |
2本目まで茂木さんとやってたが、体と足が合わず走ってて気持ち悪くなった。体がバラバラな動きをしていた。3本目からたばろんの引っ張りをした。なんか走り方忘れた感じ。調子上がってきたと思ったのに残念。合宿不安。 みんなマラソンらしいので量少なめだった。 |
| 2/28 | 水 | 10.0 | BCT 50分jog 流し×4 ストレッチ |
走りの感覚微妙。明日の午前の天気大丈夫だろうか。合宿がんばろ。 |
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| 走行距離 | 261.2 |
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