2023／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0       4:00起床。定時退庁で19:45帰宅。
61.6kg-21.5%
11/02 木 0.0       5:30起床。20:30帰宅。
61.3kg-21.5%
11/03 金 0.0       東京都高校駅伝応援。嬉しい結果に！
61.8kg-22.0%
11/04 土 5.0   jog＋Ｆ
 29分
 朝ラン（5'31"）して毎日新聞朝刊も購入。
61.2kg-21.5%
11/05 日 6.0   jog＋Ｆ
 32分
 軽く走った（5'22"）。
61.6kg-21.0%
11/06 月 0.0       4:30起床。24:30帰宅。
61.6kg-22.0%
11/07 火 0.0       5:00起床。24:45帰宅。
61.3kg-22.0%
11/08 水 0.0       5:00起床。24:30帰宅。
61.5kg-22.5%
11/09 木 0.0       5:15起床。23:45帰宅。
61.7kg-22.5%
11/10 金 0.0       6:15起床。24:45帰宅。
11/11 土 0.0       家でお留守番。夜に実家へ移動。
11/12 日 3.0   国立市選手権400m・1500m
 74秒・5分55秒
 初の短距離走。身体動かず。1500mも苦しい走りであった……。
11/13 月 0.0       4:45起床。25:00帰宅。
61.9kg-22.0%
11/14 火 0.0       6:00起床。24:30帰宅。
61.7kg-23.0%
11/15 水 0.0       6:10起床。奇跡の定時退庁で19:45帰宅。
61.9kg-23.5%
11/16 木 0.0       6:15起床。24:30帰宅。
61.4kg-23.0%
11/17 金 0.0       5:50起床。23:00帰宅。
61.7kg-23.5%
11/18 土 8.0   jog＋Ｆ
 39分
 いろいろ用事を済ませてからラン。日曜日のレース以降、筋肉痛ほどではないものの、何となく脚に疲れが溜まっているような感じであったが、走ってみたら意外に動いて驚いた（4'59"）。
61.6kg-23.5%
11/19 日 0.0       息子の初誕生祝い。
11/20 月 0.0       1:30起床。24:00帰宅。
11/21 火 0.0       6:00起床。24:15帰宅。
11/22 水 0.0       4:00起床。21:30帰宅。入籍から３年（革婚式）。
11/23 木 0.0       妻の試験後、横浜へ。
11/24 金 0.0       年次休暇を取得し、毎年恒例の横浜旅行。
11/25 土 0.0       横浜から戻り。夜に息子が体調不良となって病院へ。喉の腫れで苦しそうにしていたところ、吸入をしたら少し楽そうになって安心。
11/26 日 0.0       薬を服用したら落ち着く。家でつくばマラソン（義母）の応援。
11/27 月 4.0   jog＋Ｆ
   2:00起床。朝ランを軽く実施（5'51"）。23:00帰宅。
11/28 火 0.0       5:30起床。24:45帰宅。
11/29 水 0.0       6:15起床。24:45帰宅。
11/30 木 0.0       6:00起床。元職場の会合あり。22:00帰宅。
【11月平均：61.6kg（±0.0） 22.4%（+0.3）】
走行距離
  26.0