月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
10/01 | 日 | 5.0 | jog+F |
31分 |
結婚式2周年記念会食あり。軽くランも実施(5'54")。 61.6kg-19.5% |
10/02 | 月 | 4.0 | jog+F |
22分 |
6:00起床。朝ラン。動きは鈍い(5'59")。23:00帰宅。 61.8kg-21.0% |
10/03 | 火 | 5.0 | jog+F |
29分 |
5:10起床。朝ラン。少し動きがよくなった(5'36")。珍しく定時退庁で19:45帰宅。 61.7kg-20.5% |
10/04 | 水 | 0.0 | 6:10起床。22:45帰宅。 61.7kg-21.5% |
||
10/05 | 木 | 0.0 | 6:30起床。24:00帰宅。 61.6kg-22.5% |
||
10/06 | 金 | 0.0 | 5:30起床。24:15帰宅。 61.5kg-22.5% |
||
10/07 | 土 | 5.0 | jog+F |
28分 |
朝ラン。まずまずの動き(5'34")。五十肩のリハビリは今月で卒業の予定。 61.2kg-21.0% |
10/08 | 日 | 8.0 | jog+F |
46分 |
実用英語技能検定受験。ランは夜に実施(5'46")。接地時、左足横のところに違和感あり。念のためアイシングも実施。 61.6kg-22.5% |
10/09 | 月 | 0.0 | 所用を済ませる。 61.7kg-23.0% |
||
10/10 | 火 | 0.0 | 6:30起床。23:00帰宅。少し鼻水が出る感じの体調。 61.9kg-22.5% |
||
10/11 | 水 | 0.0 | 6:30起床。23:30帰宅。喉に痛みあり。 61.4kg-22.0% |
||
10/12 | 木 | 0.0 | 5:30起床。20:00帰宅。定時退庁で体調を整える。 61.8kg-22.0% |
||
10/13 | 金 | 0.0 | 年次休暇取得。通院等。 61.5kg-22.0% |
||
10/14 | 土 | 5.0 | jog+F |
28分 |
朝ラン。少し落ちた(5'44")。夜は高校陸上部のOB会。 61.8kg-20.0% |
10/15 | 日 | 0.0 | 自宅マンションの防災訓練あり。 61.5kg-23.0% |
||
10/16 | 月 | 0.0 | 6:45起床。保育園の朝の送り開始。24:00帰宅。 62.3kg-22.5% |
||
10/17 | 火 | 0.0 | 6:30起床。24:00帰宅。 61.7kg-23.0% |
||
10/18 | 水 | 0.0 | 6:40起床。昔の上司達と会食あり。22:30帰宅。 61.5kg-22.5% |
||
10/19 | 木 | 0.0 | 6:10起床。24:30帰宅。 62.0kg-23.0% |
||
10/20 | 金 | 0.0 | 6:30起床。22:30帰宅。 62.3kg-24.5% |
||
10/21 | 土 | 6.0 | jog+F |
32分 |
息子のコロナワクチン接種(3回目)あり。夜に走った(5'37")。だいぶ涼しくなってきた。 61.5kg-22.0% |
10/22 | 日 | 7.0 | jog+F |
39分 |
久し振りに日中(夕方)に走った(5'37")。 61.5kg-22.5% |
10/23 | 月 | 0.0 | 5:30起床。21:15帰宅。妻、職務に復帰。 61.5kg-23.5% |
||
10/24 | 火 | 0.0 | 4:45起床。24:45帰宅。 61.8kg-21.5% |
||
10/25 | 水 | 0.0 | 6:30起床。22:00帰宅。 61.7kg-22.5% |
||
10/26 | 木 | 0.0 | 6:30起床。22:00帰宅。 61.7kg-22.5% |
||
10/27 | 金 | 0.0 | 4:30起床。23:45帰宅。 61.3kg-22.5% |
||
10/28 | 土 | 0.0 | 五十肩リハビリ最終日。 60.3kg-23.0% |
||
10/29 | 日 | 6.0 | jog+F |
33分 |
軽く走り(5'31")、夜から当直勤務。 61.4kg-22.5% |
10/30 | 月 | 0.0 | 当直明け休暇。保育園のお迎え。 |
||
10/31 | 火 | 0.0 | 3:55起床。24:00帰宅。 61.3kg-21.5% 【10月平均:61.6kg(-0.3) 22.1%(-0.1)】 |
||
走行距離 | 51.0 |