2023／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   徒歩参集訓練（walk）
 137分
 6:10起床。23:30帰宅。
9/02 土 5.0   jog＋Ｆ
 27分
 リハビリ。夜中に走った。やはり身体が重い。
61.2kg-22.5%
9/03 日 5.0   jog＋Ｆ
 27分
 檜原村へ日帰り。夜に小雨の中走った。昨日よりは軽くなっていた。
61.5kg-23.0%
9/04 月 0.0       7:00起床。23:00帰宅。
61.4kg-21.0%
9/05 火 0.0       7:10起床。23:00帰宅。
61.4kg-21.0%
9/06 水 0.0       7:30起床。23:00帰宅。
61.8kg-22.0%
9/07 木 0.0       7:30起床。21:00帰宅。
61.7kg-22.0%
9/08 金 0.0       午前休で保育園入園前面談対応。午後はテレワーク。
9/09 土 6.0   jog＋Ｆ
 33分
 保育園生活用のアプリをダウンロード。夜に走ったが、やはり重い……。
62.2kg-22.5%
9/10 日 0.0       ドーナツ仲間＋カラオケ仲間での会合あり。
62.4kg-23.0%
9/11 月 0.0       7:30起床。23:30帰宅。
62.1kg-21.5%
9/12 火 0.0       7:40起床。22:15帰宅。
61.5kg-22.5%
9/13 水 0.0       6:00起床。22:15帰宅。
61.4kg-22.0%
9/14 木 0.0       8:00起床。21:15帰宅。
61.8kg-22.0%
9/15 金 5.0   jog＋Ｆ
 32分
 5:30起床。久々の朝練。23:45帰宅。
61.3kg-19.5%
9/16 土 0.0       妻が友人の披露宴に参加のため、お留守番。
61.7kg-21.5%
9/17 日 4.0   jog＋Ｆ
 25分
 今日もお留守番。妻が出掛ける前のお昼に軽く走る。非常に身体が重い。その他、五十肩対策で鉄棒ぶら下がり10秒×３。
62.0kg-22.0%
9/18 月 0.0       今日もお留守番。
62.0kg-22.0%
9/19 火 0.0       6:30起床。午後から出張で青森へ。
62.4kg-21.5%
9/20 水 0.0       5:00起床。夜、帰京。
9/21 木 0.0       5:00起床。24:30帰宅。
62.4kg-22.0%
9/22 金 0.0       休暇取得。通院＋息子の９・１０か月健診。
62.0kg-21.5%
9/23 土 0.0       １日いろいろな案件をこなしつつ過ごした。
62.1kg-23.0%
9/24 日 6.0   jog＋F
 32分
 朝に実施。相変わらず身体が重い（6'08"平均）。公園の鉄棒でぶら下がりを実施したところ、だいぶ五十肩の調子がよくなってきていて、痛みが治まってきたように感じた。
62.3kg-21.5%
9/25 月 0.0       6:30起床。23:45帰宅。息子の慣らし保育開始。
62.5kg-22.0%
9/26 火 0.0       6:10起床。23:45帰宅。
62.2kg-22.5%
9/27 水 0.0       7:15起床。23:30帰宅。
61.9kg-23.5%
9/28 木 0.0       6:30起床。妻の通院の関係でテレワーク対応。
62.3kg-25.0%
9/29 金 0.0       5:30起床。23:00帰宅。
62.1kg-23.0%
9/30 土 6.0   jog＋Ｆ
 33分
 五十肩のリハビリは順調。夜に軽く走った。思いの外、身体が動いた（5'34"平均）。
62.0kg-22.0%
【9月平均：61.9kg（+0.8） 22.2%（+0.4）】
走行距離
  37.0