月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 4.0 | jog＋Ｆ |
27分 |
リハビリ。夕方に再始動ラン。ゆっくり動かした。 59.4kg-20.5% |
| 7/02 | 日 | 4.0 | jog＋Ｆ |
24分 |
昨日よりは少し動くようになった感じあり。 59.8kg-21.0% |
| 7/03 | 月 | 0.0 | 7:30起床。24:30帰宅。 59.3kg-22.5% |
||
| 7/04 | 火 | 0.0 | 6:40起床。23:45帰宅。 59.4kg-21.0% |
||
| 7/05 | 水 | 0.0 | 7:30起床。24:15帰宅。 59.4kg-20.0% |
||
| 7/06 | 木 | 0.0 | 7:20起床。27:30帰宅。 59.8kg-20.5% |
||
| 7/07 | 金 | 0.0 | 8:00起床。24:00帰宅。 60.0kg-20.5% |
||
| 7/08 | 土 | 0.0 | リハビリ。五十肩はいい感じに治ってきている。夕方は高校陸上部ＯＢの集まりあり。 60.2kg-20.5% |
||
| 7/09 | 日 | 6.0 | jog＋Ｆ |
34分 |
パスポート受取り。夕方に軽く走るも身体は重い。 60.1kg-23.0% |
| 7/10 | 月 | 0.0 | 午前中に皮膚科へ。24:45帰宅。 60.2kg-21.0% |
||
| 7/11 | 火 | 0.0 | 休暇取得。爪切り時に事故があり、朝から通院。大事に至らずよかった。 60.1kg-21.0% |
||
| 7/12 | 水 | 0.0 | 5:30起床。24:45帰宅。 60.2kg-21.0% |
||
| 7/13 | 木 | 0.0 | 7:30起床。22:00帰宅。 60.2kg-20.5% |
||
| 7/14 | 金 | 0.0 | 7:40起床。24:30帰宅。 60.3kg-21.0% |
||
| 7/15 | 土 | 6.0 | jog＋Ｆ |
34分 |
先週日曜日と変わらず、重い感じであった。 60.2kg-20.5% |
| 7/16 | 日 | 6.0 | jog＋Ｆ |
35分 |
ペースは上がらず、むしろ落ちた……。 60.2kg-21.5% |
| 7/17 | 月 | 6.0 | jog＋Ｆ |
38分 |
走る度にペースが落ちていく……。 59.7kg-22.5% |
| 7/18 | 火 | 0.0 | 7:40起床。24:30帰宅。 60.4kg-21.0% |
||
| 7/19 | 水 | 0.0 | 5:30起床。交際4.5周年＋息子の8か月ということで早め（21:15）帰宅。 60.3kg-21.5% |
||
| 7/20 | 木 | 4.0 | jog＋Ｆ |
25分 |
5:15起床。朝ランを実施。職場の健康診断では今のところ異常はなし。24:45帰宅。 59.9kg-20.5% |
| 7/21 | 金 | 0.0 | 7:10起床。22:00帰宅。 60.1kg-21.0% |
||
| 7/22 | 土 | 0.0 | 来客あり。鞄が壊れていたため、買い物も実施。 60.3kg-20.5% |
||
| 7/23 | 日 | 8.0 | jog＋Ｆ |
43分 |
夕方に実施。5分半ちょっとのペースで走ることができた。 60.6kg-22.0% |
| 7/24 | 月 | 0.0 | 7:15起床。24:30帰宅。 60.5kg-21.5% |
||
| 7/25 | 火 | 0.0 | 7:30起床。24:15帰宅。 60.3kg-20.5% |
||
| 7/26 | 水 | 0.0 | 7:30起床。家の事情でテレワーク。 60.3kg-22.5% |
||
| 7/27 | 木 | 0.0 | 7:10起床。24:45帰宅。 60.6kg-20.5% |
||
| 7/28 | 金 | 0.0 | 6:30起床。保育園申込みの関係で時間休を取得し、17:15帰宅。 60.6kg-22.0% |
||
| 7/29 | 土 | 5.0 | jog＋Ｆ |
33分 |
来客あり。朝に軽く走る。6分半切りのペースで。 59.9kg-20.0% |
| 7/30 | 日 | 0.0 | 諸々手続等を実施。 60.8kg-21.5% |
||
| 7/31 | 月 | 0.0 | 7:40起床。23:00帰宅。 60.6kg-21.5% 【7月平均：60.1kg（+0.4） 21.1%（+0.5）】 |
||
| 走行距離 | 49.0 |
||||