月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 6.0 | jog＋Ｆ |
30分 |
休暇取得。買い物も済ませつつランも軽く実施。そろそろサロマ湖に向けてきちんと練習を継続しなければ。 60.2kg-22.0% |
| 5/02 | 火 | 4.0 | jog＋Ｆ |
22分 |
6:30起床。沐浴、朝ラン。22:15帰宅。 59.6kg-21.5% |
| 5/03 | 水 | 6.0 | jog＋Ｆ |
29分 |
ベランダの掃除実施。ランは快速ペースで。 60.6kg-23.0% |
| 5/04 | 木 | 5.0 | jog＋Ｆ |
29分 |
妻の実家へ出発する前に軽く走った。 59.4kg-21.5% |
| 5/05 | 金 | 7.0 | jog＋Ｆ |
34分 |
洞峰公園ラン。育児休業中を思い出しながら……。 |
| 5/06 | 土 | 8.0 | jog＋Ｆ |
45分 |
つくば→檜原村。ランは檜原村にて。払沢の滝往復とプラスアルファ。 |
| 5/07 | 日 | 0.0 | 檜原村→自宅。いろいろと片付け。 |
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| 5/08 | 月 | 0.0 | 6:10起床。早めの出勤。24:45帰宅。 61.1kg-22.5% |
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| 5/09 | 火 | 4.0 | jog＋Ｆ |
21分 |
6:40起床。沐浴→ラン。24:00帰宅。 60.0kg-22.0% |
| 5/10 | 水 | 0.0 | 午前休取得で区の離乳食講座を受講。午後から仕事。24:45帰宅。 60.3kg-21.5% |
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| 5/11 | 木 | 0.0 | 6:30起床。24:45帰宅。 60.1kg-21.0% |
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| 5/12 | 金 | 0.0 | 7:30起床。23:00帰宅。 60.4kg-21.0% |
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| 5/13 | 土 | 8.0 | jog＋Ｆ |
41分 |
午前中は近くのバザーへ。夕方に快速ペースで走った。 60.4kg-22.0% |
| 5/14 | 日 | 6.0 | jog＋Ｆ |
33分 |
雨の中、軽く。インターバルっぽく。 60.6kg-21.5% |
| 5/15 | 月 | 0.0 | 7:10起床。24:30帰宅。 60.9kg-21.5% |
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| 5/16 | 火 | 4.0 | jog＋Ｆ |
23分 |
6:00起床。沐浴→朝ラン。24:45帰宅。 60.3kg-21.5% |
| 5/17 | 水 | 4.0 | jog＋Ｆ |
22分 |
6:10起床。沐浴→朝ラン。26:00帰宅。 60.2kg-21.5% |
| 5/18 | 木 | 0.0 | 7:45起床。25:00帰宅。 60.2kg-21.0% |
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| 5/19 | 金 | 0.0 | 7:45起床。21:00帰宅。こどものハーフバースデー。 59.9kg-20.5% |
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| 5/20 | 土 | 6.0 | jog＋Ｆ |
31分 |
五十肩のリハビリ、ハーフバースデーイベント＠自宅。 60.0kg-22.0% |
| 5/21 | 日 | 0.0 | 夫婦共通の職場の先輩が来訪。 59.4kg-21.0% |
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| 5/22 | 月 | 0.0 | 7:40起床。27:30帰宅。 60.6kg-21.0% |
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| 5/23 | 火 | 6.0 | jog＋Ｆ |
31分 |
妻子の通院のため休暇取得。夜に軽く走った。 60.5kg-22.0% |
| 5/24 | 水 | 0.0 | 7:30起床。27:10帰宅。 60.1kg-21.0% |
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| 5/25 | 木 | 0.0 | 7:00起床。24:00帰宅。 60.3kg-21.5% |
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| 5/26 | 金 | 0.0 | 7:00起床。24:45帰宅。 60.4kg-21.0% |
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| 5/27 | 土 | 6.0 | jog＋Ｆ |
32分 |
全日本合気道演武大会へ。帰宅後、軽く走った。 59.9kg-21.5% |
| 5/28 | 日 | 6.0 | さつきリレーマラソン（パパランの部2.8km） |
11分04秒 |
新しい国立競技場を走ることができたうえに、初めて連れて行った息子と一緒にフィニッシュできた。 59.9kg-22.5% |
| 5/29 | 月 | 0.0 | 7:20起床。28:10帰宅。 59.7kg-21.0% |
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| 5/30 | 火 | 6.0 | jog＋Ｆ |
32分 |
7:40起床。22:00帰宅。早めの帰宅時間だったので、夜中に軽くランを実施。 59.8kg-20.0% |
| 5/31 | 水 | 8.0 | jog＋Ｆ |
45分 |
6:00起床。朝ラン→沐浴。いつもより長めに走ってなんとか月間100kmをキープ。25:30帰宅。 58.9kg-20.5% 【5月平均：60.1kg（+0.3） 21.4%（+0.1）】 |
| 走行距離 | 100.0 |
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