2023／04

月日

 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 0.0       五十肩リハビリ。
60.0kg-22.5%
4/02 日 0.0       職場で作業。
4/03 月 0.0       7:00起床。新年度スタート。新しい部署へ。23:45帰宅。
60.4kg-21.0%
4/04 火 0.0       5:55起床。24:45帰宅。
59.9kg-21.0%
4/05 水 0.0       7:30起床。24:45帰宅。
59.4kg-21.0%
4/06 木 0.0       5:30起床。24:45帰宅。
59.7kg-21.5%
4/07 金 0.0       7:30起床。24:15帰宅。
59.7kg-21.0%
4/08 土 43.0   戸田・彩湖フルマラソン
 4時間15分18秒
 5:15起床。7:20会場着。結局、年度末・新年度の慌ただしい中で走ることができないまま臨む形になってしまった。もう少し余裕をもってフィニッシュしたいところだったが、終盤は動かなかった。
59.9kg-22.5%
4/09 日 0.0       自宅で休養。筋肉痛あり。
59.6kg-22.0%
4/10 月 3.0   jog＋Ｆ
 19分
 5:30起床。沐浴→ラン。25:15帰宅。
60.5kg-20.0%
4/11 火 0.0       7:15起床。24:00帰宅。
60.1kg-21.0%
4/12 水 0.0       7:15起床。21:00帰宅。
59.8kg-21.5%
4/13 木 0.0       3:10起床。26:00帰宅。
59.3kg-21.5%
4/14 金 0.0       7:45起床。24:30帰宅。
59.4kg-21.0%
4/15 土 0.0       五十肩リハビリ。よくなってきている。来客あり。
59.4kg-22.0%
4/16 日 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 夕方に軽くランを実施。キロ6分を切るくらいで精一杯という感じ。
59.6kg-21.0%
4/17 月 0.0       5:50起床。24:45帰宅。
60.1kg-21.5%
4/18 火 0.0       6:20起床。24:45帰宅。
59.9kg-21.5%
4/19 水 0.0       7:20起床。28:30帰宅。
59.3kg-21.5%
4/20 木 6.0   jog＋Ｆ
 33分
 こどもの予防接種等で１日休暇。ランも軽く実施。
59.6kg-21.5%
4/21 金 0.0       7:05起床。23:00帰宅。
59.8kg-20.5%
4/22 土 6.0   jog＋Ｆ
 28分
 五十肩リハビリ。いい感じ。ランも平均してキロ5分を切るペースであった。
60.2kg-21.5%
4/23 日 6.0   jog＋Ｆ
 32分
 昨日よりも重い感じに。途中でペースダウンした。
60.2kg-21.5%
4/24 月 5.0   jog＋Ｆ
 29分
 6:10起床。沐浴、朝ラン。24:45帰宅。
60.2kg-20.0%
4/25 火 5.0   jog＋Ｆ
 26分
 6:30起床。沐浴、朝ラン。30:15帰宅。
59.6kg-21.5%
4/26 水 0.0       7:40起床。23:45帰宅。
59.2kg-21.5%
4/27 木 0.0       妻の通院等で午前休、午後テレワーク。
59.6kg-22.5%
4/28 金 4.0   jog＋Ｆ
 21分
 7:10起床。沐浴、朝ラン。24:30帰宅。
59.6kg-20.0%
4/29 土 6.0   jog＋Ｆ
 29分
 実家に行く前に軽く。思いのほか、快調なペース（5分切り）で行けた。
60.4kg-21.5%
4/30 日 12.0   jog＋Ｆ
 66分
 少し長めに。昨日よりはペース上がらず。クロカンあり。
60.3kg-22.0%
【4月平均：59.8kg（-0.1） 21.3%（±0.0）】
走行距離
 101.0