2023／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0       5:00起床。育児休業から復帰。20:00帰宅。
60.3kg-21.5%
2/02 木 5.0   jog＋Ｆ
 28分
 4:50起床。沐浴→朝ラン。21:15帰宅。
59.8kg-23.5%
2/03 金 5.0   jog＋Ｆ
 28分
 4:00起床。沐浴→朝ラン。21:30帰宅。
59.3kg-21.5%
2/04 土 6.0   jog＋Ｆ
 34分
 朝よりは動く感じ。
60.0kg-21.5%
2/05 日 6.0   jog＋Ｆ
 32分
 また少し軽くなった。
59.9kg-21.5%
2/06 月 5.0   jog＋Ｆ
 29分
 3:00起床。沐浴→朝ラン。21:45帰宅。
59.2kg-24.0%
2/07 火 5.0   jog＋Ｆ
 29分
 3:30起床。沐浴→朝ラン。21:15帰宅。
59.5kg-22.5%
2/08 水 0.0       5:30起床。定時退庁日。20:00帰宅。
59.6kg-21.5%
2/09 木 5.0   jog＋Ｆ
 27分
 5:30起床。沐浴→朝ラン。22:15帰宅。
59.1kg-20.0%
2/10 金 0.0       3:45起床。府中駅伝中止の報に落胆。20:00帰宅。
59.3kg-21.5%
2/11 土 6.0   jog＋Ｆ
 29分
 駅伝が中止になったので、午前中に同級生のお墓参りへ。ランは夕方に気持ちよいペースで実施。近年まれにみる練習量であったので、走ることができなかったのは残念……。
59.4kg-20.5%
2/12 日 10.0   jog＋Ｆ
 56分
 途中でお腹の具合が悪くなってペースダウンした。
58.9kg-21.0%
2/13 月 0.0       5:00起床。21:45帰宅。
59.0kg-21.5%
2/14 火 0.0       3:45起床。20:15帰宅。
59.7kg-21.0%
2/15 水 4.0   jog＋Ｆ
 21分
 4:10起床。沐浴→朝ラン。20:45帰宅。
59.2kg-21.0%
2/16 木 0.0       5:20起床。22:15帰宅。
59.5kg-21.0%
2/17 金 5.0   jog＋Ｆ
 25分
 5:30起床。沐浴→朝ラン。22:00帰宅。
59.2kg-20.5%
2/18 土 0.0       紹介状を持って整形外科へ。左肩は四十肩ではなく五十肩とのこと……（違いを聞き忘れ）。これからリハビリを丁寧に実施していく予定。
59.3kg-21.0%
2/19 日 0.0       諸々作業を実施。
59.7kg-21.0%
2/20 月 0.0       7:30起床。テレワーク対応。午後は特別休暇を使ってこどもの予防接種へ。
60.1kg-21.5%
2/21 火 4.0   jog＋Ｆ
 21分
 5:40起床。沐浴→朝ラン。３日空けて走ったら少し重かった。23:30帰宅。
59.7kg-21.0%
2/22 水 0.0       5:30起床。20:00帰宅。
60.2kg-20.5%
2/23 木 6.0   jog＋Ｆ
 34分
 客人あり。夕方に走ったところ、一昨日よりは動きが良くなっていた。
59.8kg-21.0%
2/24 金 4.0   jog＋Ｆ
 20分
 5:15起床。沐浴→朝ラン。22:45帰宅。
59.6kg-20.5%
2/25 土 8.0   jog＋Ｆ
 38分
 午前中は審判講習会受講。20年前のサロマ湖で途中一緒に走った人に会って少しお話ができた。夕方に走ったところ、いい感じで走ることができた（キロ4分47秒ペース）。
60.0kg-21.0%
2/26 日 12.0   jog＋Ｆ
 59分
 公園往復。快速ペースで走り切ることができた。
60.0kg-20.5%
2/27 月 0.0       7:20起床。テレワーク対応。サロマ湖100kmのエントリーは無事完了。
59.7kg-21.0%
2/28 火 4.0   jog＋Ｆ
 21分
 5:30起床。沐浴→朝ラン。ギリギリ100km到達。24:00帰宅。帰宅後も引き続き作業を実施。
59.7kg-20.5%
【2月平均：59.5kg（-1.4） 21.2%（-1.0）】
走行距離
 100.0